- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Uống trà xanh mỗi ngày có tốt?
Hãy cùng tìm hiểu đáp án cho thắc mắc này qua phần giải thích dưới đây.
Uống trà xanh được biết đến là thói quen có lợi cho sức khỏe bởi trà xanh giàu chất chống oxy hóa, vitamin và các hợp chất có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất. Các nghiên cứu khoa học đã xác nhận những lợi ích này.
Dù trà xanh rất tốt nhưng một số người vẫn băn khoăn liệu cơ thể sẽ bị ảnh hưởng thế nào nếu uống trà xanh mỗi ngày và lượng tiêu thụ lý tưởng nên là bao nhiêu.
Vậy uống trà xanh mỗi ngày có tốt không, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Uống trà xanh được biết đến là thói quen có lợi cho sức khỏe. (Ảnh: Adobe Stock)
Những công dụng của trà xanh với sức khỏe
Hỗ trợ giảm cân
Trà xanh hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường đốt cháy lượng calo được tiêu hao và thúc đẩy việc giảm lượng mỡ trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Trong trà xanh chứa epigallocatechin gallate (EGCG) - một chất chống oxy hóa thực vật có khả năng cải thiện hiệu suất của quá trình trao đổi chất, qua đó hỗ trợ đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.
Kéo dài tuổi tác
Việc tiêu thụ trà xanh thường xuyên có thể góp phần tăng cường tuổi thọ. Nhờ các hợp chất có khả năng chống lại bệnh tật mãn tính mà trà xanh chứa đựng, việc uống trà xanh liên tục có thể kéo dài thêm tuổi thọ.
Việc tiêu thụ trà xanh thường xuyên có thể góp phần tăng cường tuổi thọ. (Ảnh: Adobe Stock)
Giảm nguy cơ mắc ung thư
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc uống trà xanh đều đặn có thể giảm thiểu rủi ro phát triển một số dạng ung thư. Polyphenol, một dạng hợp chất thực vật có trong trà xanh, hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn chặn tổn thương DNA từ các gốc tự do - những phân tử không ổn định có thể làm tăng nguy cơ ung thư.
Hỗ trợ làm đẹp da
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, giúp bảo vệ làn da tránh khỏi tác động không tốt của quá trình oxy hóa và tác động của tia UV. Việc áp dụng trà xanh vào chế độ chăm sóc da có thể làm chậm quá trình lão hóa da, giữ cho da luôn trẻ trung và giảm nguy cơ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, giúp da trông khỏe khoắn và rạng rỡ hơn.
Giảm cholesterol
Trà xanh hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường đốt cháy lượng calo được tiêu hao. (Ảnh: Times of India)
Một nghiên cứu liên quan tới 3.000 người tham gia thí nghiệm uống trà xanh mỗi ngày cho thấy thức uống này có liên quan đến việc giảm mức cholesterol LDL, loại cholesterol "xấu" có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Nguyên nhân chính là do trà xanh chứa catechin, một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể.
Giảm bớt căng thẳng
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng L-theanine, một thành phần trong trà xanh, có khả năng tạo nên sự thư giãn và giảm bớt sự căng thẳng bằng cách điều chỉnh việc điều hòa nồng độ dopamine và serotonin trong não. Hormone này có ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc, và việc cân bằng chúng có thể hỗ trợ cơ thể ứng phó với stress một cách hiệu quả hơn.
Lưu ý khi uống trà xanh
Uống trà xanh hàng ngày mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng cũng cần thận trọng vì uống nhiều có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Vào buổi sáng, trà xanh giúp cải thiện sự tỉnh táo, nâng cao hiệu suất làm việc, tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp cảm giác phấn chấn, đồng thời có tác dụng phòng ngừa bệnh tật.
Tuy nhiên, mỗi người chỉ nên tiêu thụ khoảng 2 - 3 tách trà mỗi ngày để tránh các vấn đề như lo lắng, hồi hộp, tăng nhịp tim, làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây ra cảm giác buồn nôn và ợ nóng, đau đầu, chóng mặt, hoa mắt và tăng cường sự phụ thuộc vào caffeine.
Vậy nên, câu trả lời cho việc "Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không?" là có, nhưng nên giới hạn ở mức 2 - 3 tách mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.
Theo VTC News
-
Sức khỏe2 giờ trướcNhững người có hệ miễn dịch yếu, người sẵn bệnh nền, người cao tuổi thường có nguy cơ bị virus tấn công mạnh vào hệ hô hấp, gây ra những biến chứng nguy hiểm.
-
Sức khỏe5 giờ trướcQuả mơ, với vẻ ngoài căng mẩy vàng ươm, hương vị chua ngọt hấp dẫn không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn là 'vị thuốc' quý giá mà thiên nhiên ban tặng. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe không phải ai cũng biết của loại quả quen thuộc này.
-
Sức khỏe6 giờ trướcSau 2 tuần điều trị, vết thương của người phụ nự gặp biến chứng sau khi hút mỡ bụng đã lành, được xuất viện.
-
Sức khỏe6 giờ trướcViệt Nam ghi nhận 8 ca tử vong do bệnh cúm mùa trong năm 2024 và hàng trăm ngàn người mắc. Bộ Y tế khuyến cáo người bệnh không tự điều trị
-
Sức khỏe8 giờ trướcCảm lạnh và cúm đều là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus gây ra nhưng khác nhau về triệu chứng, mức độ nghiêm trọng và thời gian kéo dài.
-
Sức khỏe19 giờ trướcBệnh viện Bạch Mai đang điều trị cho nhiều bệnh nhân bị cúm A trong đó có các trường hợp phải thở máy, lọc máu để duy trì sự sống.
-
Sức khỏe20 giờ trướcThấy một vết máu nhỏ trên áo, người phụ nữ đi khám được chẩn đoán ung thư vú hai bên.
-
Sức khỏe21 giờ trướcKhông chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong bếp, củ cải còn là một nguồn dinh dưỡng quý giá.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐang làm việc tại Nhật Bản, bác sĩ Phạm Nguyên Quý đưa ra phân tích về tình trạng của Từ Hy Viên, bệnh cúm và y tế Nhật Bản.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChỉ vài giây sau khi được tiêm filler vào trán, chị H. ở Hà Nội đã có cảm giác hoa mắt, chóng mặt, đau nhức dữ dội, mờ mắt ngay, phải đi cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau 4 ngày được các bác sĩ Bệnh viện Sản - Nhi Nghệ An tích cực điều trị, nhưng do uống phải liều lượng thuốc quá nhiều, nên cháu K. đã tử vong.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ đã chỉ ra “kẻ giết người thầm lặng” khiến bệnh nhân chủ quan, bỏ lỡ thời điểm vàng để điều trị.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong khi chờ khám, cô gái mắc bệnh cúm có những biểu hiện trở nặng, không kịp sử dụng ECMO.