- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Uống trà xanh mỗi ngày có tốt?
Hãy cùng tìm hiểu đáp án cho thắc mắc này qua phần giải thích dưới đây.
Uống trà xanh được biết đến là thói quen có lợi cho sức khỏe bởi trà xanh giàu chất chống oxy hóa, vitamin và các hợp chất có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất. Các nghiên cứu khoa học đã xác nhận những lợi ích này.
Dù trà xanh rất tốt nhưng một số người vẫn băn khoăn liệu cơ thể sẽ bị ảnh hưởng thế nào nếu uống trà xanh mỗi ngày và lượng tiêu thụ lý tưởng nên là bao nhiêu.
Vậy uống trà xanh mỗi ngày có tốt không, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Uống trà xanh được biết đến là thói quen có lợi cho sức khỏe. (Ảnh: Adobe Stock)
Những công dụng của trà xanh với sức khỏe
Hỗ trợ giảm cân
Trà xanh hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường đốt cháy lượng calo được tiêu hao và thúc đẩy việc giảm lượng mỡ trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Trong trà xanh chứa epigallocatechin gallate (EGCG) - một chất chống oxy hóa thực vật có khả năng cải thiện hiệu suất của quá trình trao đổi chất, qua đó hỗ trợ đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.
Kéo dài tuổi tác
Việc tiêu thụ trà xanh thường xuyên có thể góp phần tăng cường tuổi thọ. Nhờ các hợp chất có khả năng chống lại bệnh tật mãn tính mà trà xanh chứa đựng, việc uống trà xanh liên tục có thể kéo dài thêm tuổi thọ.
Việc tiêu thụ trà xanh thường xuyên có thể góp phần tăng cường tuổi thọ. (Ảnh: Adobe Stock)
Giảm nguy cơ mắc ung thư
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc uống trà xanh đều đặn có thể giảm thiểu rủi ro phát triển một số dạng ung thư. Polyphenol, một dạng hợp chất thực vật có trong trà xanh, hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn chặn tổn thương DNA từ các gốc tự do - những phân tử không ổn định có thể làm tăng nguy cơ ung thư.
Hỗ trợ làm đẹp da
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, giúp bảo vệ làn da tránh khỏi tác động không tốt của quá trình oxy hóa và tác động của tia UV. Việc áp dụng trà xanh vào chế độ chăm sóc da có thể làm chậm quá trình lão hóa da, giữ cho da luôn trẻ trung và giảm nguy cơ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, giúp da trông khỏe khoắn và rạng rỡ hơn.
Giảm cholesterol
Trà xanh hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường đốt cháy lượng calo được tiêu hao. (Ảnh: Times of India)
Một nghiên cứu liên quan tới 3.000 người tham gia thí nghiệm uống trà xanh mỗi ngày cho thấy thức uống này có liên quan đến việc giảm mức cholesterol LDL, loại cholesterol "xấu" có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Nguyên nhân chính là do trà xanh chứa catechin, một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể.
Giảm bớt căng thẳng
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng L-theanine, một thành phần trong trà xanh, có khả năng tạo nên sự thư giãn và giảm bớt sự căng thẳng bằng cách điều chỉnh việc điều hòa nồng độ dopamine và serotonin trong não. Hormone này có ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc, và việc cân bằng chúng có thể hỗ trợ cơ thể ứng phó với stress một cách hiệu quả hơn.
Lưu ý khi uống trà xanh
Uống trà xanh hàng ngày mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng cũng cần thận trọng vì uống nhiều có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Vào buổi sáng, trà xanh giúp cải thiện sự tỉnh táo, nâng cao hiệu suất làm việc, tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp cảm giác phấn chấn, đồng thời có tác dụng phòng ngừa bệnh tật.
Tuy nhiên, mỗi người chỉ nên tiêu thụ khoảng 2 - 3 tách trà mỗi ngày để tránh các vấn đề như lo lắng, hồi hộp, tăng nhịp tim, làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây ra cảm giác buồn nôn và ợ nóng, đau đầu, chóng mặt, hoa mắt và tăng cường sự phụ thuộc vào caffeine.
Vậy nên, câu trả lời cho việc "Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không?" là có, nhưng nên giới hạn ở mức 2 - 3 tách mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.
Theo VTC News
-
Sức khỏe20 phút trướcChúng ta thường nghe nói nhiều về thực phẩm biến đổi gene và thực tế có thể đang sử dụng thực phẩm biến đổi gene, nhưng phần lớn mọi người chưa hiểu rõ về chúng. Vậy thực phẩm biến đổi gene là gì và có an toàn không?
-
Sức khỏe32 phút trướcTiết lợn tốt với sức khoẻ nhưng một số nhóm người không nên ăn để tránh ảnh hưởng đến cơ thể.
-
Sức khỏe41 phút trướcNgười phụ nữ có triệu chứng đau bụng vùng hạ vị nhưng do chủ quan không đi khám. Đến khi bụng ngày một to ra, kèm dấu hiệu mệt mỏi, đau chướng bụng nhiều hơn... mới đến viện thì phát hiện ung thư buồng trứng.
-
Sức khỏe1 giờ trướcNhững sai lầm khi uống thuốc khiến thuốc không phát huy hiệu quả chữa bệnh mà còn gây hại cho cơ thể.
-
Sức khỏe3 giờ trướcCác loại ngũ cốc giàu chất xơ như yến mạch, quinoa có thể làm giảm lượng carbohydrate mà cơ thể hấp thụ. Dưới đây là một số loại ngũ cốc hàng đầu nên dùng trong chế độ ăn ít carb vừa giảm cân lại tốt cho sức khỏe.
-
Sức khỏe3 giờ trướcNhiều người vẫn thường có thói quen bổ sung Omega-3 để nâng cao sức khoẻ, vậy nên uống Omega-3 trước hay sau bữa ăn?
-
Sức khỏe3 giờ trướcThịt lợn là một trong những loại thực phẩm phổ biến và được ưa chuộng trên toàn thế giới, đặc biệt là trong ẩm thực Việt Nam. Bên cạnh những lợi ích về sức khỏe, việc tiêu thụ thịt lợn mỗi ngày cũng có thể gây ra những ảnh hưởng không mong muốn mà không phải ai cũng biết.
-
Sức khỏe3 giờ trướcĐu đủ là loại trái cây nhiệt đới được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, ít ai biết rằng hạt đu đủ, phần thường bị bỏ đi, lại chứa những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.
-
Sức khỏe19 giờ trướcTrước khi tiêm filler mũi tại một cơ sở thẩm mỹ, người phụ nữ 44 tuổi được tiêm thuốc tê (Lidocain).
-
Sức khỏe20 giờ trướcNhiều người thích cải xoong vì có thể giúp ngăn ngừa ung thư nhưng lại không dám ăn vì cho rằng bẩn, chứa nhiều ký sinh trùng.
-
Sức khỏe22 giờ trướcTheo báo cáo nhanh của Trung tâm Y tế thành phố Bắc Kạn, ngày 20/9, tại Trường Tiểu học và Trung học cơ sở xã Nông Thượng, thành phố Bắc Kạn có 41 em học sinh có biểu hiện mệt mỏi, sốt, buồn nôn, đau bụng, sau đó nhiều em đã phải nhập viện cấp cứu, điều trị.
-
Sức khỏe23 giờ trướcNhiều người vẫn thường có thói quen hãm nước hoa đu đủ uống hàng ngày, vậy uống hoa đu đủ đực hàng ngày có tốt không?
-
Sức khỏe1 ngày trướcTổ yến từ lâu đã được xem là một loại thực phẩm quý hiếm, giàu dinh dưỡng và có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sử dụng tổ yến. Dưới đây là những người không nên hoặc hạn chế ăn tổ yến để tránh tác dụng phụ không mong muốn.