canxi

Các chuyên gia khuyến cáo người trưởng thành nên tiêu thụ tối thiểu 1.000 mg canxi/ngày. Vậy chúng ta nên ăn gì để đạt được hàm lượng này tốt nhất mà không cần đến sữa?

Rất nhiều người, nhất là phụ nữ, thường mặc nhiên cho rằng mình bị thiếu canxi hoặc cần bổ sung thêm canxi.

Uống sữa vào bất cứ thời gian nào cũng có lợi cho sức khỏe. Tùy thuộc vào mục đích của bạn mà sữa sẽ phát huy tác dụng tốt hơn nhiều lần nếu chọn thời điểm uống.

Nhiều người thường nghĩ rằng uống canh xương cũng giúp bổ sung canxi không thua kém gì sữa. Tuy nhiên thực tế có phải như vậy không?

Sữa là nguồn canxi tuyệt vời nhưng người nhạy cảm với sữa sẽ có thể bị buồn nôn, tiêu chảy, khó chịu trong dạ dày... Dưới đây là những thực phẩm có thể thay thế sữa.

Muốn con phát triển chiều cao một cách toàn diện, cha mẹ đừng gói buộc trong khuôn khổ chỉ cung cấp sữa vì có những thực phẩm thân thuộc còn giàu canxi hơn cả sữa.

Gây sốt từ năm 2014 khi người Mỹ đổ xô đi mua, các ngôi sao Hollywood ca ngợi nhiều, giờ "Nữ hoàng rau xanh" ngày càng phổ biến ở nước ta. Và người Việt cũng có thể trồng tại nhà.

Canxi đóng vai trò quan trọng hàng đầu trong sức khỏe của xương, ngăn chặn loãng xương và ung thư, cũng như có tác dụng trong việc giảm cân.

Sau khi biết được hiệu quả của việc làm này, bạn chắc chắn sẽ rất hạnh phúc, không thể ngờ rằng vỏ trứng còn có thể tốt hơn cả thực phẩm đắt tiền.

Cho con ăn cháo nấu nước xương hầm thông thường không thể giúp trẻ hấp thụ canxi, thúc đẩy chiều cao.

Trẻ nhỏ ăn nhiều thực phẩm có lượng canxi, calo cao rất dễ bụ bẫm nhưng tiềm ẩn nguy cơ bị còi xương.

Việc bổ sung vi chất cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ là việc làm cần thiết và rất nhiều phụ huynh đã ý thức được điều đó.

Sữa không phải là thực phẩm giàu canxi nhất giúp trẻ cao lớn, thông minh. 5 loại rau dưới đây còn giàu canxi hơn cả sữa.