Một số chị em đã tốnkhá nhiều thời gian và tiền bạc chỉ để cải thiện vòng 2 "phì nhiêu" của mìnhbằng nhiều phương pháp.
Mặc dù vậy, để có được vòng 2thon gọn như mong muốn đòi hỏi chúng ta phải hội đủ hai yếu tố là sự quyết tâmvà lòng kiên nhẫn. Tuy nhiên, bạn cũng đừng nên quá thất vọng khi mà những thóiquen sinh hoạt hàng ngày và chế độ ăn uống hợp lý của chúng ta là cách tốt nhấtđể giúp những lớp mỡ thừa ở vòng 2 được giải phóng và trở nên gọn đẹp hơn.
Để có thể giảm mỡ bụng bạn nêngiữ những thói quen sinh hoạt hàng ngày sau đây:
1.Đứng thẳng
 |
Hãy cố gắng luôn giữ tư thế thẳngđứng và hơi hóp bụng để tăng cường sức khỏe cho xương sống lưng và vùng cơ bụngđược thêm một lần tập thể dục. Thói quen này sẽ giúp cho vòng 2 của bạn luôn duytrì độ thon thả và phẳng lì. Nếu bạn không đứng thẳng mà thõng người xuống sẽlàm cho vòng 2 của bạn trông to hơn vài centimét và làm cho bạn thiếu tự tinhơn.
2.Luyện tập thể thao
Nếu muốn có một vòng eo thon gọnvà săn chắc, bạn cần phải tìm cách đốt cháy lượng mỡ thừa quanh vùng này bằngcách luyện tập thể thao thường xuyên. Những bài tập có thể đốt cháy lượng mỡthừa ở vòng eo nhanh chóng là gập bụng, chạy bộ, bơi lội, chèo thuyền…
3.Kiểm soát stress
Tâm lý căng thẳng và stress quámức có thể sản sinh thêm chất cortisol (một loại hormone khuyến khích cơ thểtích trữ mỡ, đặc biệt ở vòng eo). Theo kết quả nghiên cứu của trường đại họcYale ở Mỹ, vòng 2 của phụ nữ tích trữ mỡ do ảnh hưỡng của stress gấp 4 lần sovới những phần khác trên cơ thể. Do vậy, bạn hãy kiểm soát những nỗi lo lắng vàđẩy stress ra ngoài cuộc sống thường ngày bằng cách duy trì chế độ nghỉ ngơi vàgiải trí cho cơ thể một cách hợp lý. Yoga là một trong những bài tập luyện cóthể giảm stress một cách hiệu quả và giữ cho vóc dáng của bạn ở trạng thái đẹpnhất.
4. Thởđều và hóp bụng
Nhịp thở cũng là một trong nhữngyếu tố giúp vùng cơ bụng của bạn trở nên săn chắc và khỏe khoắn hơn. Các chuyêngia khuyến cáo chúng ta nên luyện tập hít thở đều đặn và hóp bụng tự nhiên. Tuylúc đầu không thỏai mái lắm nhưng khi quen dần, bạn sẽ ngạc nhiên khi vòng eocủa mình trông thon gọn tự nhiên như ý muốn.
5. Hạnchế sử dụng thức uống có cồn
Sử dụng thức uống có cồn cũng làmột trong những yếu tố sản sinh hormone cortisol không có lợi cho vòng 2 củabạn. Đã đến lúc bạn phải hạn chế thói quen không có lợi cho sức khỏe này mà thayvào đó, bạn nên uống thật nhiều nước để thanh lọc cơ thể, giải độc tố và thủyhợp tốt cho cơ bắp quanh vòng eo, giúp cho eo thon gọn.
6. Ngủngon giấc
