- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
9x xinh đẹp chia sẻ loạt món ăn ngon đẹp nhưng quan trọng là giảm cân cực tốt và cực hợp với mùa hè nóng bức
Kết hợp granola với trái cây sẽ giúp bạn có được những món ăn ngon và đẹp mắt cũng như vô cùng lành mạnh nhưng lại không sợ béo.
- Những bữa tối khoảng 200K của cô giáo dạy toán toàn món ngon khiến chồng con chỉ thích cơm nhà
- Chỉ có thể là người Việt: Có những món bị cháy, bén lại trở thành “đặc sản” thời xưa, đến nay dù ít xuất hiện hơn nhưng vẫn rất được ưa thích
- Lần đầu nấu cháo cho con, mẹ 9x "cạn lời" với thành quả của chính mình nhưng dân mạng lại khen "quá siêu"
Nếu ai chưa biết thì granola là hỗn hợp của yến mạch cán mỏng, các loại hạt dinh dưỡng, trái cây khô… thường được nướng đến khi giòn tan và có màu vàng nâu đẹp mắt. Granola thường được ăn kết hợp với sữa chua, mật ong, trái cây tươi, chocolate... Đây là một loại thực phẩm lành mạnh, chứa hàm lượng chất xơ cao, cực giàu protein, vitamin, khoáng chất và chất béo tốt cho sức khỏe tim mạch.
Vì thế có thể nói granola vốn là một món ăn ngon, bổ dưỡng, tiện lợi và là ứng cử viên số 1 giúp bạn giải quyết mọi vấn đề như ăn chính, ăn phụ, ăn vặt, ăn chơi, ăn vì buồn miệng... nhưng không-sợ-béo. Nếu kết hợp các chế độ tập luyện phù hợp cùng với việc ăn granola bạn còn có thể giảm cân, giảm mỡ. Đây cũng là món ăn phù hợp với những người thường xuyên ăn chay.
Granola là hỗn hợp của yến mạch cán mỏng, các loại hạt dinh dưỡng, trái cây khô… thường được nướng đến khi giòn tan và có màu vàng nâu đẹp mắt.
Mới đây, bài chia sẻ về các món ăn sáng kết hợp trái cây, sữa chua, hạt chia... với granola của Facebooker Nguyễn Ngọc Tiểu Ni trên mạng xã hội đã nhận được rất nhiều sự quan tâm chú ý của cộng đồng mạng bởi những hình ảnh các món ăn kết hợp granola không chỉ ngon mà còn đẹp lung linh.
Các món ăn kết hợp granola không chỉ ngon mà còn rất đẹp mắt.
Tiểu Ni, sinh năm 1991 chia sẻ: "Vài năm gần đây mình bắt đầu quan tâm đến sức khoẻ hơn nên vấn đề ăn uống cũng được chú trọng. Khi mình mang bầu và sinh con, rồi con bắt đầu ăn dặm thì chuyện ăn uống của gia đình lại được mình đặc biệt quan tâm hơn nữa.
Granola là một loại thực phẩm rất tốt và quen thuộc với người Mỹ nhưng lại hơi xa lạ với người Việt mình. Mình muốn tập cho bé Mint nhà mình ăn từ nhỏ. Bên cạnh đó, mình có bầu lên 13kg, chồng mình cũng lên cân bằng vợ luôn. 5 tháng sau sinh cân nặng của mình đã trở về như ban đầu rồi nhưng chồng mình thì vẫn cứ giữ nguyên đến khi con hơn một tuổi, anh lên cân nhiều dẫn đến bị ngủ ngáy. Lúc này anh mới quyết tâm giảm cân.
Vì vậy mình phải cắt giảm lượng đường, tinh bột trong mỗi bữa ăn. Xen kẽ các bữa sáng với bún bò, hủ tiếu, phở... bằng granola. Thói quen ăn chay 50%, ăn nhiều rau và trái cây thì vẫn giữ nguyên. Sau một thời gian kiên trì kết hợp tập gym thì nay chồng mình đã giảm được 13kg rồi. Còn mình sau sinh gặp vấn đề ở vùng thắt lưng nên không tập gym hay yoga được, mình làm việc nhiều cùng chế độ ăn lành mạnh nên người vẫn gọn gàng."
Tiểu Ni thường tự tay làm các món ăn cho mình và gia đình.
Tiểu Ni ăn granola vài bữa mỗi tuần xen kẽ các món khác. Bà mẹ 9x này thường ăn vào buổi sáng và chỉ tốn 5 - 10 phút cho việc chế biến. Cũng nhờ sống ở Đà Lạt nên trái cây khá đa dạng và luôn tươi nhưng cũng khá bận rộn công việc nên vài ngày Tiểu Ni sẽ đi chợ một lần. Trái cây được Tiểu Ni rửa sạch, sơ chế, chia hộp và cất ngăn đông. Khi nào dùng thì Tiểu Ni lấy ra xay làm smoothie, rắc granola và thêm một số loại trái cây tươi có sẵn là đã có bữa sáng rất ngon mà nhanh gọn.
Vì mất khoảng 5 đến 10 phút là Tiểu Ni đã có một bữa sáng ngon và tốt cho sức khỏe.
Có nhiều người thường tự làm granola hoặc mua một số loại bán sẵn trong siêu thị, các cửa hàng bán đồ nhập khẩu. Còn Tiểu Ni thì thường dùng granola của người quen làm đảm bảo chất lượng và luôn được làm mới nên ăn rất ngon và hợp vị. Theo Tiểu Ni thì việc chọn nơi bán granola cũng rất quan trọng.
Sau một thời gian ăn granola, Tiểu Ni cảm thấy cơ thể rất nhẹ nhàng và luôn tràn đầy năng lượng để làm việc.
Cùng tham khảo ngay các công thức kết hợp granola của Tiểu Ni các chị em nhé!
Sữa chua Hi Lạp + granola + dâu + hạt chia.
Smoothie dâu, chuối, sữa hạt, mật ong + granola + hạt chia.
Smoothie dâu, chuối, blackberry, sữa hạt, mật ong + granola.
Sữa chua Hi Lạp + granola + chuối + vụn dừa sấy khô.
Smoothie dâu, chuối, blackberry, táo, sữa hạt, mật ong + granola.
Nước ép thanh long đỏ + granola + blackberry + vụn dừa sấy khô.
Smoothie cải kale, cam, chuối + granola + kiwi vàng + vụn dừa sấy khô.
Smoothie đu đủ, sữa hạt, mật ong + granola + hạt chia + vụn sừa sấy khô.
Smoothie cam, xoài, chuối, sữa chua + granola.
Theo THEO BÁO DÂN SINH
-
Vào bếp35 phút trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
Vào bếp5 giờ trướcCà bát muối xổi chấm mắm tôm đánh bông, ăn cùng canh cua rau đay mồng tơi cho bữa cơm mùa hè thì ngon "thủng nồi trôi rế".
-
Vào bếp10 giờ trướcTôm và măng trúc là hai nguyên liệu cần thiết trong khẩu phần ăn giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
-
Vào bếp11 giờ trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
Vào bếp1 ngày trướcGỏi tép bông điên điển là món ăn đậm đà hương vị miền Tây, nếu bạn muốn đổi vị với món ăn lạ miệng, thanh mát này, có thể tham khảo gợi ý sau.
-
Vào bếp1 ngày trướcBún đậu mắm tôm là món ăn đặc trưng của Hà Nội, nổi tiếng với hương vị dân dã, đậm đà và đầy đủ dưỡng chất.
-
Vào bếp1 ngày trướcCá hồi nướng bơ tỏi là món ăn quen thuộc với nhiều gia đình bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy và cách chế biến đơn giản.
-
Vào bếp1 ngày trướcĐây là một bữa sáng nóng hổi, ngon miệng, không cầu kỳ nhưng rất đẹp mắt và bổ dưỡng.
-
Vào bếp2 ngày trướcCanh chua mang đến cảm giác thanh mát, kích thích vị giác, giúp giải nhiệt hiệu quả, đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức.
-
Vào bếp2 ngày trướcLoại quả này có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe cùng hương vị ngọt ngào và được nhiều người yêu thích.
-
Vào bếp2 ngày trướcMón canh vừa ngon, siêu ngọt lại rất bổ dưỡng, có chút lạ miệng, chắc chắn ai cũng thích.
-
Đầu bếp chỉ thêm vào 1 nguyên liệu khi làm sốt cà chua mà siêu thơm ngon lại không chứa chất phụ giaVào bếp2 ngày trướcDưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ lại với bạn cách tự làm sốt cà chua tại nhà. Bí quyết của đầu bếp là cho thêm loại nguyên liệu này để có vị chua tươi ngon.
-
Vào bếp3 ngày trướcĐể vừa ngon miệng lại giúp đổi vị cho bữa ăn quen thuộc thì bạn hãy tham khảo gợi ý thực đơn cơm tối dưới đây nhé!