Lễ đi chơi nhất định phải thuộc lòng mấy nguyên tắc này, không thì "lỗ" ráng chịu

Dịp lễ 30/4-1/5 đã đến, người người nhà nhà đang háo hức cho chuyến đi chơi xa dài ngày. Và máy bay là sự lựa chọn không tồi khi vừa tiện lợi, vừa tiết kiệm được rất nhiều thời gian và chi phí không quá chênh lệch so với những phương tiện di chuyển khác. Hãy tự trang bị cho mình những kiến thức cơ bản cũng như mẹo vặt hữu ích khi đi máy bay để đảm bảo sức khỏe trong suốt hành trình khám phá những vùng đất mới nhé.

Mẹo chữa ù tai

Càng lên cao, áp suất không khí càng giảm khiến chúng ta dễ bị ù tai, thậm chí một số người còn xuất hiện chứng đau tai. Điều này gây ra khá nhiều khó chịu, nhất là trên những chuyến bay dài. Tuy nhiên, bạn cũng không cần quá lo lắng bởi có rất nhiều mẹo có thể cân bằng được áp suất bên trong tai với bên ngoài như nuốt nước bọt, nhai kẹo cao su hay tự bịt hai lỗ mũi rồi ngậm miệng thở ra. Nếu đang bị ngạt mũi, nên dùng thuốc phun hoặc uống thuốc để mũi được thông.

Đối với trẻ nhỏ, ù tai sẽ làm chúng khó chịu và dễ quấy khóc ảnh hưởng đến những người xung quanh. Trong trường hợp này, bạn nhớ cho trẻ bú bình vì hành động nuốt (dù không có nước) vẫn khiến cân bằng áp suất giúp trẻ khỏi bị ù tai.

Tránh các ghế bên cạnh cửa sổ

Thông thường khi đi máy bay, chúng ta có xu hướng ngồi cạnh cửa sổ để được ngắm nhìn cảnh ngoài trời. Thế nhưng, khi đạt độ cao khoảng 9.500m, nhiệt độ bên ngoài máy bay có thể giảm xuống thấp từ -60 độ C đến -65 độ C. Những hành khách chọn ngồi cạnh cửa sổ có thể cảm nhận được hơi lạnh này và nó có thể là nguyên nhân khiến họ bị cảm lạnh sau khi xuống máy bay. Dù tự tin với sức khỏe của mình đến đâu, bạn cũng đừng quên mặc ấm nếu quyết định ngồi cạnh cửa sổ nhé.

Không bơm gối đầu quá cao

Nhiều người có thói quen mang theo chiếc gối ở cổ để nghỉ ngơi trên máy bay. Tuy nhiên vì áp lực cabin sẽ thay đổi khi máy bay bay lên hoặc xuống do đó chỉ nên thổi phồng gối ngủ ở mức độ vừa phải tránh trường hợp bị nổ do áp lực khí.

Đừng ngủ tựa đầu vào cửa sổ

Dù đi máy bay rất êm nhưng không phải lúc nào trường hợp tuyệt đối như thế cũng xảy ra. Ngủ tựa đầu vào cửa sổ không chỉ dễ gây ra cơn đau đầu khó chịu mà còn có khả năng làm bạn bị trật cổ. Bên cạnh nỗi lo sức khỏe là vấn đề vệ sinh bởi nhiều người cũng tựa đầu vào cửa sổ giống bạn và họ thậm chí còn ho, hỉ mũi vào tấm kính cửa sổ. Bạn cũng chớ chạm tay linh tinh và đừng cho tay vào miệng hay lên mặt.

Chỉ nên uống nước đóng chai

Nhiều cuộc khảo sát chứng tỏ những vật dụng pha chế trên máy bay thường không đảm bảo an toàn vệ sinh. Những tách trà hay cà phê nóng chính là nơi vi khuẩn dễ dàng trú ngụ. Thêm nữa, hầu hết các hãng hàng không đều dùng nước lấy từ bể trên máy bay thường không đảm bảo chất lượng vệ sinh nên tốt nhất, chúng ta chỉ nên uống các loại nước đóng chai hoặc đóng lon.

Ngoài ra, những đồ uống có chất kích thích như cà phê hoặc rượu và nước có ga sẽ làm tăng khả năng mất nước của cơ thể, khiến bạn khó chịu khi ở trong máy bay nhiều giờ đồng hồ.

Chọn ghế ngồi

Vị trí ghế ngồi cũng vô cùng quan trọng bởi nếu ngồi hàng đầu tiên, bạn có thể nhanh chóng rời khỏi máy bay mà không phải đợi chờ bất cứ ai. Tuy nhiên, ngồi những ghế phía cuối của cabin nơi gần phi hành đoàn, bạn sẽ nhận được sự trợ giúp nhanh nhất có thể nếu yêu cầu bất cứ thứ gì.

Bài tập nhỏ khi cơ thể bị tê cứng do ngồi lâu

Ngồi một chỗ trong suốt chuyến bay dài trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Thế nên, những động tác giúp giãn cơ và lưu thông máu là vô cùng cần thiết. Lắc cổ sang hai bên rồi quay tròn từ từ, làm bốn lần rồi đổi chiều, nhún hai vai rồi quay tròn. Tiếp đến, giơ cao hai tay lên trần, thay đổi tay trái rồi đến tay phải, cử động các ngón chân và bàn chân lên xuống nhiều lần. Nếu có thể nên đứng lên và đi lại một quãng giúp máu lưu thông tốt.

Tăng lưu thông máu ở chân: cử động các ngón chân, bàn chân lên, xuống nhiều lần; đứng lên (và nếu có thể), cứ hai giờ lại dời chỗ để đi một quãng. Đồng thời, nên tập thở chậm và sâu để hít được nhiều oxy vào phổi rồi cung cấp cho máu.

Thời gian tốt nhất để bay là buổi sáng

Trên thực tế, chuyến bay vào buổi sáng thường ít gặp tình trạng delay hơn so với các chuyến bay vào chiều tối và ban đêm. Các chuyên gia khác chỉ ra rằng nếu bạn thường xuyên gặp phải cảm giác sợ bay, vậy tốt nhất hãy nên bay chuyến cất cánh vào buổi sáng vì lúc đó bất ổn cũng tương đối ít.

Không dùng chăn trên máy bay

Không chỉ trên máy bay mà tất cả các thể loại chăn mền công cộng bởi chúng được sử dụng luân phiên giữa các chuyến và chỉ được giặt giũ đúng 1 lần khi ngày bay kết thúc. Đó là chưa kể đến trường hợp người dùng dùng chăn quấn chân hoặc hỉ mũi vào đó, tưởng tượng thôi chắc hẳn bạn đã muốn tránh xa rồi phải không nào?

Đừng tắt điều hòa ở ghế của bạn

Nếu máy điều hòa khiến bạn lạnh, tốt nhất bạn nên mặc thêm quần áo vào. Do không gian trong cabin đóng giúp vi khuẩn dễ lan trong không khí, máy điều hòa khi đó có vai trò quan trọng trong việc thổi bay vi khuẩn trước khi chúng tấn công chúng ta.

Đi chân trần trên máy bay

Nếu lỡ cởi giày nhưng muốn đi vệ sinh thì bạn nên chịu khó mang chúng lại để đi toilet. Đừng bao giờ đi chân trần trên máy bay bởi nhiều hành khách từng nôn ói, làm đổ thức ăn ra sàn, thậm chí là máu. Chưa kể những mảnh ly tách vỡ không được dọn sạch có thể gây thương tích cho bạn.

Không dùng bàn ăn trên máy bay

Bàn đựng thức ăn được liệt vào danh sách 6 nơi bẩn nhất trên máy bay, thậm chí còn bẩn hơn cả bệ ngồi bồn cầu. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Arizona, Mỹ, 4 trong 6 bàn ăn trên máy bay dương tính với MRSA và Noroviruses, loại vi trùng có thể gây nôn mửa hoặc tiêu chảy. Một số tiếp viên hàng không tiết lộ, họ lau rửa bàn ăn khoảng 1 lần/ngày. Tuy nhiên, lượng thức ăn vương vãi sót lại trên bàn và không được lau dọn cẩn thận sẽ trở thành ổ bệnh.

Nói là bàn ăn nhưng nó được sử dụng như một thùng rác đa năng, có khi trở thành nơi đặt bỉm đã qua sử dụng của trẻ con. Thế nên, nếu không cần thiết, chúng ta không nên dùng, nhất là đặt thực ăn trực tiếp lên đó.

Hạn chế gọi thức ăn trên máy bay

Trong những chuyến bay dài, nếu không tự chuẩn bị trước thức ăn ở nhà, bạn có thể gọi phần ăn do hãng hàng không cung cấp. Chúng được đảm bảo là tươi ngon nhưng những thực phẩm này đều được chế biến vài giờ trước khi được đưa lên máy bay và đôi khi, chúng có thể được giữ lạnh và bảo quản đến tận 5 ngày. Cộng với việc áp suất trên cao sẽ ảnh hưởng đến vị giác và chúng ta không thể cảm nhận được hết mùi vị dù thức ăn ngon đến mấy. Trong trường hợp bất đắc dĩ, bạn nên dùng những món ăn có nước sốt hoặc súp.

Lưu ý khi đi chuyến bay dài

Khi bay chuyến dài ngày, sự thay đổi của áp suất khí quyển, sức nóng làm rối loạn sự lưu thông của các mạch máu và sự thay đổi về khoảng cách thời gian trong giấc ngủ cũng như ăn uống dẫn đến rối loạn nhịp độ sinh hoạt, nhức đầu, mất ngủ, đầy bụng.

Trước khi đi 3 ngày, bạn nên ăn nhiều protein như thịt, phô mai vào các bữa điểm tâm, ăn nhiều rau, bột vào buổi chiều. Ngày thứ hai, ăn thức ăn nhẹ như súp, trái cây, thịt nướng. Và ngày thứ ba nên ăn theo chế độ ngày thứ nhất. Hãy đi ngủ sớm hơn một giờ nếu đi du lịch về phía Đông, và đi ngủ chậm hơn một giờ nếu đi du lịch về hướng Tây.

Theo Trí thức trẻ