- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Sáng sớm cầm 300.000 đồng ra chợ mua được gì cho 3 bữa ăn dành cho 4 người?
Với 300.000 đồng, bạn có thể chuẩn bị 3 bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho 4 người. Dưới đây là một kế hoạch cụ thể cho ba bữa ăn trong ngày.
Bữa sáng:
Bánh mì ốp la và salad rau củ
Món bánh mì trứng kèm salad vừa dinh dưỡng vừa no lâu. Ảnh minh họa
Nguyên liệu:
Bánh mì: 16.000 đồng (4 ổ, 4.000 đồng/ổ)
Trứng gà: 20.000 đồng (8 quả, 2.500 đồng/quả)
Rau xà lách, cà chua, dưa leo: 24.000 đồng
Xà lách: 10.000 đồng
Cà chua: 10.000 đồng
Dưa leo: 4.000 đồng
Tổng chi phí: 60.000 đồng
Bữa trưa:
Cơm trắng, thịt lợn kho, canh rau cải
Nguyên liệu:
Gạo: 20.000 đồng (1 kg)
Thịt ba chỉ: 70.000 đồng (500g, 140.000 đồng/kg)
Trứng vịt: 8.000 đồng (4 quả, 2.000 đồng/quả)
Rau cải: 10.000 đồng (2 bó)
Gia vị (nước mắm, đường, hành, tỏi, tiêu, dầu ăn): 10.000 đồng
Tổng chi phí: 118.000 đồng
Bữa tối:
Bún thịt nướng
Món bún thịt nướng không những ngon mà còn rất phù hợp cho bữa tối quây quần. Ảnh minh họa
Nguyên liệu:
Bún tươi: 40.000 đồng (1 kg)
Thịt heo nạc: 60.000 đồng (500g, 120.000 đồng/kg)
Rau sống (xà lách, húng quế, giá đỗ): 22.000 đồng
Xà lách: 10.000 đồng
Húng quế: 6.000 đồng
Giá đỗ: 6.000 đồng
Đậu phộng rang: 10.000 đồng
Nước mắm, chanh, đường, tỏi, ớt: 10.000 đồng
Tổng chi phí: 142.000 đồng
Tổng chi phí cho cả ba bữa ăn:
60.000 đồng (bữa sáng) + 118.000 đồng (bữa trưa) + 122.000 đồng (bữa tối) = 300.000 đồng
Cách thực hiện:
Bữa sáng:
Ốp la trứng gà: Đánh trứng và chiên trên chảo.
Chuẩn bị salad rau xà lách, cà chua, dưa leo: Rửa sạch, cắt lát và trộn đều.
Ăn kèm bánh mì.
Bữa trưa:
Nấu cơm trắng: Vo gạo và nấu cơm như bình thường.
Thịt kho tàu: Thịt ba chỉ cắt miếng, ướp gia vị, kho cùng trứng vịt.
Canh rau cải: Rửa sạch rau cải, nấu canh với nước sôi và gia vị.
Bữa tối:
Thịt heo nạc: Cắt miếng, ướp gia vị và nướng chín.
Chuẩn bị rau sống: Rửa sạch và để ráo.
Pha nước mắm chua ngọt: Nước mắm, chanh, đường, tỏi, ớt.
Bún tươi: Rửa sạch và để ráo.
Bày bún, thịt nướng, rau sống ra đĩa, rắc đậu phộng rang và chan nước mắm chua ngọt.
Với danh sách mua sắm và cách thực hiện trên, bạn có thể dễ dàng chuẩn bị ba bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng và ngon miệng cho 4 người.
Vì sao cần lập kế hoạch trước khi đi chợ?
Lập kế hoạch trước khi đi chợ là một bước quan trọng để đảm bảo việc mua sắm được hiệu quả, tiết kiệm thời gian và tiền bạc. Dưới đây là những lý do cụ thể vì sao việc lập kế hoạch này lại cần thiết:
Tiết kiệm thời gian
Khi đã có kế hoạch cụ thể về những gì cần mua, bạn sẽ không phải tốn nhiều thời gian để suy nghĩ và tìm kiếm từng món hàng tại chợ. Điều này giúp bạn mua sắm nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Tiết kiệm chi phí
Lập kế hoạch giúp bạn xác định rõ những nguyên liệu cần mua, tránh việc mua những thứ không cần thiết. Điều này giúp bạn kiểm soát ngân sách tốt hơn và tránh lãng phí tiền bạc vào những mặt hàng không cần thiết.
Đảm bảo đủ nguyên liệu cho bữa ăn
Khi có kế hoạch trước, bạn sẽ biết chính xác những nguyên liệu cần thiết cho từng bữa ăn. Điều này giúp đảm bảo rằng bạn không quên bất kỳ nguyên liệu nào, từ đó đảm bảo bữa ăn đầy đủ và dinh dưỡng.
Tránh lãng phí thực phẩm
Kế hoạch mua sắm giúp bạn mua đúng số lượng nguyên liệu cần thiết, tránh việc mua quá nhiều dẫn đến lãng phí thực phẩm. Điều này không chỉ giúp tiết kiệm chi phí mà còn góp phần bảo vệ môi trường.
Hỗ trợ chế độ ăn uống lành mạnh
Khi lập kế hoạch, bạn có thể cân nhắc kỹ lưỡng để lựa chọn các nguyên liệu tươi ngon và giàu dinh dưỡng. Điều này giúp bạn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh cho cả gia đình.
Giảm căng thẳng
Có một kế hoạch cụ thể giúp bạn cảm thấy tự tin và thoải mái hơn khi đi chợ. Bạn không còn phải lo lắng về việc quên mua một món hàng nào đó hoặc không biết nên mua gì.
Theo Người đưa tin
-
Vào bếp1 giờ trướcBữa cơm tối chỉ với 3 món đơn giản nhưng bạn và gia đình sẽ cảm thấy vô cùng ngon miệng!
-
Vào bếp6 giờ trướcTép rang khế chua là món ăn dân dã với sự kết hợp vị bùi, ngon bổ của tép đồng với vị chua chua của khế, vừa ngon cơm lại rất dễ làm.
-
Vào bếp11 giờ trướcChiên đồ đông lạnh giòn tan và có hương vị thơm ngon như ngoài hàng là bí quyết mà không phải ai cũng biết, dù rất nhanh chóng và tiện lợi.
-
Vào bếp1 ngày trướcĐang vào mùa sấu, bạn có thể tranh thủ làm 3 món ngon từ loại quả mùa hè này. Quả sấu thanh mát, giải nhiệt dùng để chế biến món ăn ngon cực kỳ đưa cơm dưới đây.
-
Vào bếp2 ngày trướcThời tiết ngày hè nóng bức, bạn có thể chế biến món ngon từ loại quả mùa hè này vừa giúp thanh nhiệt, thải độc, giảm cân.
-
Vào bếp2 ngày trướcLàm tôm khô bằng lò vi sóng hạn chế tối đa bụi bẩn, côn trùng vì không phải phơi ngoài trời, đảm bảo chất lượng, màu sắc đẹp.
-
Vào bếp2 ngày trướcThịt bò rim là món ăn nổi tiếng ở xứ Nghệ, hãy tham khảo cách làm dưới đây để có được món bò rim thơm ngon chuẩn vị.
-
Vào bếp2 ngày trướcRau muống bị thâm đen, dai và chảy nước là vấn đề nhiều người gặp phải khi làm món xào; có một số cách giúp bạn tránh tình trạng này, đĩa rau xào xanh mướt.
-
Vào bếp2 ngày trướcMón rau này ngày hè là nguyên liệu để chế biến nhiều món ngon giải nhiệt. Một tuần bạn ăn 3- 5 lần còn giúp làm sạch ruột tự nhiên vừa có vòng eo thon gọn.
-
Vào bếp2 ngày trướcMuốn món ngô luộc được ngon ngọt, dẻo thơm, bạn đừng chỉ cho mỗi nước mà cần bổ sung một loại "gia vị bí mật" rẻ tiền nhưng lành tính.
-
Vào bếp3 ngày trướcThịt gà có chứa lượng calo thấp, giàu protein, giúp tăng hiệu quả giảm cân, giảm mỡ thừa nếu ăn đúng cách.
-
Vào bếp3 ngày trướcNước sấu ngâm là một trong những đồ uống giải nhiệt ngày hè ưa thích của nhiều người. Đang mùa sấu, nhiều người dùng quả này để ngâm làm đồ uống giải khát ngày hè, nhưng chỉ quên bước này là rất dễ bị nổi váng.
-
Vào bếp3 ngày trướcKhông chỉ người Việt Nam mà cả người Trung Quốc, Hàn Quốc cũng coi sườn xào chua ngọt là món ăn khoái khẩu; bạn có muốn biết công thức cơ bản của từng nước?