Thực đơn cơm tối 3 món đang được ưa chuộng: Vừa giúp bồi bổ mắt sáng khỏe, lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hãy để bữa cơm tối của bạn trở nên thú vị và đầy hấp dẫn với thực đơn 3 món sau đây. Không chỉ dễ nấu mà còn rất tốt cho sức khỏe, từ bồi bổ mắt cho đến hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đây chính là lựa chọn tuyệt vời để chăm sóc cơ thể sau một ngày dài làm việc.

1. Cà rốt thái sợi hấp

Hãy khám phá bí quyết để chế biến món cà rốt thái sợi không chỉ đẹp mắt mà còn giữ trọn vị ngon, một cách hoàn hảo để nâng cao trải nghiệm ẩm thực của bạn. Nguyên liệu cần thiết làm món cà rốt thái sợi hấp gồm 2 củ cà rốt, muối, bột ngô hoặc bột mì

Đầu tiên, chuẩn bị cà rốt bằng cách gọt bỏ lớp vỏ ngoài, rửa sạch dưới vòi nước để loại bỏ mọi bụi bẩn. Sau đó, sử dụng một dụng cụ bào cà rốt chuyên dụng để bào những sợi cà rốt mỏng nhỏ, đều đặn. Việc dùng dụng cụ bào thay vì cắt tay không chỉ giúp các sợi cà rốt mỏng hơn, mềm mại hơn khi hấp chín, mà còn đảm bảo tính thẩm mỹ cao cho món ăn.

Trước khi chế biến, hãy thêm một chút muối vào cà rốt đã thái sợi, nhẹ nhàng trộn đều để gia vị thấm sâu. Tiếp theo, rắc đều bột ngô hoặc bột mì lên trên cà rốt. Đảo nhẹ nhàng cho tới khi thấy mỗi sợi cà rốt được phủ một lớp bột mỏng, giúp chúng giữ được hình dáng tốt hơn sau khi hấp.

Bây giờ, hãy đặt cà rốt thái sợi vào đĩa, cho vào nồi hấp có sẵn nước sôi, hấp trên lửa lớn khoảng 10 phút. Lưu ý rằng, thời gian hấp có thể được điều chỉnh linh hoạt tùy thuộc vào độ dày của sợi cà rốt và kiểu nồi hấp bạn sử dụng, để đảm bảo cà rốt chín tới nhưng vẫn giữ được độ giòn.

Sau khi hấp chín, bạn có thể thưởng thức ngay cà rốt thái sợi với vị ngọt tự nhiên đặc trưng hoặc nâng cao hương vị bằng cách trộn lẫn với các loại nước sốt yêu thích. Dù ăn ngay hay kết hợp cùng sốt, cà rốt thái sợi hấp chín chắc chắn sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn đem lại một cảm nhận thị giác tuyệt vời cho mâm cơm gia đình.

2. Tôm muối tiêu

Hãy khám phá cách chế biến món tôm chiên giòn hấp dẫn này, một công thức đơn giản nhưng đầy mê hoặc cho bất kỳ ai yêu thích hương vị của biển cả. Nguyên liệu cần thiết làm món tôm muối tiêu này gồm 400g tôm, 2 củ khoai tây cỡ lớn, 1 quả ớt sừng xanh, rượu nấu ăn, gừng, tiêu trắng, muối, tỏi, ớt khô, hành lá, bột chiên giòn, 

Đầu tiên, bạn sẽ cần loại bỏ chân và râu tôm, sau đó rửa thật sạch và để tôm ráo nước. Ướp tôm với rượu nấu ăn, gừng thái sợi, hạt tiêu trắng và chút muối mịn trong khoảng thời gian ngắn mười lăm phút để tôm thêm phần đậm đà.

Tiếp theo, khoai tây sẽ được bào vỏ cẩn thận, rửa sạch và cắt thành những dải hơi dày dặn, trong khi ớt xanh tươi mát được cắt nhỏ thêm chút sắc màu sống động cho món ăn. Bạn cũng chuẩn bị sẵn tỏi băm nhuyễn, hành lá xắt nhỏ tinh tế và ớt khô cay xè để gia vị hoàn hảo.

Khi dầu đã được đun đến 70-80% độ nóng lý tưởng, nhẹ nhàng thả tôm đã lăn qua lớp bột chiên giòn mỏng vào chiên trong nồi dầu nóng hổi. Chờ đợi đến khi tôm chuyển sang sắc vàng óng ả, lúc này chất lượng tôm đã đạt đến đỉnh điểm của sự giòn rụm và ngon ngọt. Chiên lần hai cùng lửa lớn giúp tôm giữ vững độ giòn sần sật, thêm phần thích thú cho khẩu vị.

Sau khi tôm đã hoàn hảo, bạn tiếp tục chiên khoai tây cho đến khi chúng chín vàng, mùi thơm nức, rồi vớt ra để ráo dầu. Giữ lại một lượng dầu vừa đủ trong nồi, bạn sẽ phi thơm tỏi băm, gừng thái sợi, ớt khô và hạt tiêu, đến khi chúng tỏa ra mùi hương quyến rũ không thể cưỡng lại. Khoai tây và tôm sau đó sẽ được xào cùng nhau trong hỗn hợp gia vị này, đảm bảo mỗi hạt tiêu, mỗi sợi khoai, mỗi con tôm đều chất chứa sự quện của vị ngon.

Cuối cùng, bạn hãy rắc lên trên một ít ớt sừng xanh và hành lá xắt nhỏ, thêm chút muối và tiêu cho món ăn thêm phần đậm đà, rồi đảo đều tay nhanh nhẹn. Món tôm chiên giòn đậm đà hương vị này sẽ khiến miệng bạn tràn ngập sự thỏa mãn, và chắc chắn sẽ trở thành một món khoái khẩu của tụi nhỏ trong nhà.

3. Canh tôm đậu phụ

Để tạo nên một món ăn ngon miệng và hấp dẫn, việc chế biến nguyên liệu phải được thực hiện tỉ mỉ và cẩn thận. Nguyên liệu cần thiết của món canh tôm đậu phụ gồm 80g tôm nõn bán sẵn hoặc 150g tôm tươi, 1/2 cây bông cải xanh (súp lơ xanh), 1 thanh đậu phụ lớn, muối, rượu nấu ăn, gừng, tỏi

Bắt đầu với những con tôm tươi ngon, bạn hãy khéo léo loại bỏ đầu và vỏ, tiếp tục tách bỏ phần đường gân trên lưng tôm để đảm bảo sự ngon lành và an toàn khi thưởng thức. Rửa sạch tôm dưới vòi nước chảy, sau đó ướp tôm với một ít rượu nấu ăn và muối, đảo đều để các gia vị thấm đều vào từng con tôm, và cho nghỉ trong khoảng mười phút.

Tiếp theo, hãy chú tâm đến bông cải xanh, một loại rau xanh giàu dinh dưỡng. Cắt bông cải thành những bông nhỏ và rửa sạch thật kỹ càng. Để làm sạch hoàn toàn và loại bỏ vi khuẩn, ngâm bông cải trong nước muối nhạt. Đậu phụ, với hàm lượng protein cao, cũng cần được rửa sạch và cắt thành từng miếng vừa ăn. Chuẩn bị thêm gừng và tỏi, băm nhỏ để làm dậy hương vị cho món ăn.

Đặt chảo lên bếp, cho dầu vào và đun nóng. Khi dầu đã sôi, cho gừng và tỏi vào xào cho đến khi chúng phát ra mùi thơm nồng nàn. Tiếp đến, đưa tôm đã ướp vào chảo, xào nhanh tay để tôm săn lại hấp thụ hương vị của gừng và tỏi. Sau đó, thêm một lượng nước nóng thích hợp vào chảo, cùng với bông cải xanh và đậu phụ. Đun sôi tất cả trong ba phút, đến khi rau cải chín tới và đậu phụ nóng hổi.

Khi món ăn gần hoàn thiện, chỉ cần nhấn nhá thêm chút muối và hạt tiêu trắng để tốt cho sức khỏe và món ăn của bạn đã sẵn sàng để thực khách thưởng thức. Nếu muốn nước canh đậm đà và sánh mịn hơn, bạn có thể thêm một chút nước tinh bột bắp vào sau khi nấu. Món tôm xào bông cải xanh và đậu phụ đơn giản nhưng không chỉ đáp ứng được vị giác mà còn là một lựa chọn giàu dinh dưỡng, phù hợp với mọi bữa ăn trong tuần của gia đình bạn.

Chúc bạn thực hiện các món ngon trong thực đơn cơm tối thành công!

Vào bếp

Làm 5 món "họ bầu bí" dễ nấu, ăn ngon để thanh nhiệt cơ thể, đón mùa hè khỏe mạnh

Theo Tổ Quốc