Lần đầu đi khám phụ khoa ở tuổi 63, người phụ nữ phát hiện mắc ung thưỞ tuổi 63, lần đầu tiên bà V. ở Thanh Hóa đi khám phụ khoa và bàng hoàng khi được chẩn đoán mắc ung thư cổ tử cung giai đoạn 3.
1. Chế độ ăn uống khoa học: Thanh đạm và cân bằng
Ẩm thực Nhật Bản chú trọng ít béo, nhiều chất xơ, ít muối và ít đường, đồng thời đề cao hương vị tự nhiên và dinh dưỡng cân đối.
Giàu axit béo Omega-3: Người Nhật thường ăn cá biển sâu như cá hồi, cá ngừ chứa nhiều Omega-3, giúp giảm viêm nhiễm và nguy cơ mắc các bệnh như lạc nội mạc tử cung.
Nhiều chất xơ: Ăn nhiều rau, rong biển, đậu giúp kích thích tiêu hóa, giảm táo bón, ngăn tích tụ độc tố, từ đó hạn chế bệnh phụ khoa.
Thực phẩm lên men cân bằng hệ vi sinh: Miso, natto chứa lợi khuẩn, tăng cường miễn dịch và phòng ngừa viêm nhiễm.
Hạn chế thịt đỏ và đồ chế biến sẵn: Giảm nguy cơ béo phì và rối loạn nội tiết, bảo vệ sức khỏe sinh sản.
2. Chú trọng vệ sinh cá nhân: Từ những chi tiết nhỏ
Phụ nữ Nhật rất cẩn thận trong việc giữ gìn vệ sinh hàng ngày.
Vệ sinh vùng kín: Sử dụng sản phẩm dịu nhẹ, tránh lạm dụng dung dịch vệ sinh làm mất cân bằng pH. Họ ưa chuộng sử dụng băng vệ sinh tampon trong kỳ kinh để giảm vi khuẩn.
Lựa chọn đồ lót: Ưa chuộng chất liệu cotton thoáng khí, thay mới sau 3 tháng để tránh vi khuẩn tích tụ.
Thói quen sinh hoạt: Tắm rửa hàng ngày, thay đồ lót thường xuyên, khử trùng khăn tắm và vật dụng cá nhân định kỳ.
3. Khám sức khỏe định kỳ: Phòng bệnh từ sớm
Nhật Bản có hệ thống y tế và khám sàng lọc toàn diện.
Bảo hiểm y tế toàn dân: Chính phủ khuyến khích khám định kỳ, bao gồm cả kiểm tra phụ khoa.
Tầm soát ung thư cổ tử cung: Tiêm phòng HPV và xét nghiệm tầm soát ung thư cổ tử cung, giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh.
Kiểm tra ung thư vú thường xuyên: Chụp nhũ ảnh được áp dụng rộng rãi để phát hiện sớm các vấn đề.
4. Sức khỏe tinh thần: Cân bằng giữa thể chất và tâm lý
Văn hóa Nhật đề cao sự hài hòa trong lối sống.
Hoạt động truyền thống: Trà đạo, cắm hoa, thiền giúp giảm căng thẳng, điều hòa cảm xúc.
Ngủ đủ giấc và sinh hoạt điều độ: Thói quen ngủ sớm dậy sớm giúp ổn định nội tiết, tăng cường miễn dịch.
Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ, yoga, bơi lội hỗ trợ tuần hoàn máu, kiểm soát cân nặng và ngừa bệnh liên quan đến béo phì.
* Nội dung trong bài chỉ mang tính tham khảo, nếu có vấn đề sức khỏe, hãy thăm khám bác sĩ chuyên khoa!
Theo Thương trường
