Thanh lọc cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Hàm lượng chất xơ dồi dào trong ngó sen đóng vai trò như một "người bạn" tận tụy của hệ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa và cải thiện hiệu quả các vấn đề thường gặp như táo bón, đầy hơi, khó tiêu.
Chất xơ còn giúp hấp thụ nước, làm mềm phân, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể, góp phần thanh lọc và duy trì sự khỏe mạnh của đường ruột. Theo Đông y, ngó sen có tính hàn, vị ngọt, giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu.
"Vị cứu tinh" cho người thiếu máu, tăng cường tuần hoàn máu
Ngó sen là một nguồn cung cấp đáng kể các khoáng chất thiết yếu, đặc biệt là sắt và kali. Sắt đóng vai trò trung tâm trong quá trình sản xuất hồng cầu, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, gây mệt mỏi, suy nhược.
Việc bổ sung ngó sen vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, tăng cường lượng hồng cầu, mang lại làn da hồng hào, tươi tắn và cơ thể tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, hàm lượng kali cao trong ngó sen giúp duy trì sự cân bằng điện giải, ổn định huyết áp, hỗ trợ chức năng tim mạch và tăng cường tuần hoàn máu, đảm bảo các cơ quan trong cơ thể được cung cấp đủ dưỡng chất và oxy.
Khả năng cầm máu tự nhiên và giảm viêm hiệu quả
Một trong những đặc tính quý giá của ngó sen là khả năng cầm máu và kháng viêm. Ngó sen chứa tanin, một hợp chất có tác dụng làm se niêm mạc, giúp cầm máu nhanh chóng trong các trường hợp chảy máu nhẹ như chảy máu cam, chảy máu chân răng. Bên cạnh đó, vitamin K có trong ngó sen cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu.
Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngó sen chứa các hợp chất chống viêm tự nhiên, có khả năng ức chế sự sản xuất các cytokine gây viêm, giúp giảm sưng tấy, đau nhức trong các trường hợp viêm nhiễm nhẹ như viêm họng, viêm khớp.
Tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể
Trong bối cảnh môi trường sống ngày càng ô nhiễm và nhiều tác nhân gây bệnh, việc tăng cường hệ miễn dịch là vô cùng quan trọng. Ngó sen là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đóng vai trò then chốt trong việc tăng cường chức năng hệ miễn dịch.
Vitamin C giúp kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, tăng cường khả năng chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác. Việc thường xuyên bổ sung ngó sen vào chế độ ăn uống có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng thông thường.
Hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân
Đối với những người đang quan tâm đến việc kiểm soát cân nặng, ngó sen là một lựa chọn thông minh. Với hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều chất xơ, ngó sen tạo cảm giác no lâu, giúp bạn hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ trong các bữa ăn khác.
Chất xơ còn giúp làm chậm quá trình hấp thu đường, ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa các cơn đói bất chợt. Việc bổ sung ngó sen vào chế độ ăn uống lành mạnh và kết hợp với tập luyện thể dục thường xuyên sẽ hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn.
Bí quyết cho làn da tươi trẻ và rạng rỡ
Không chỉ tốt cho sức khỏe bên trong, ngó sen còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho làn da. Hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa trong ngó sen giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm. Các dưỡng chất này còn giúp kích thích sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi cho da, làm mờ các vết thâm nám, tàn nhang, mang lại làn da tươi sáng, mịn màng và rạng rỡ.
Hạt sen vừa bổ dưỡng vừa dễ tìm, nhưng "đại kỵ" với những người nàyHạt sen từ lâu đã được biết đến là một loại thực phẩm bổ dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ăn hạt sen một cách tùy tiện. Dưới đây là những đối tượng không nên ăn hạt sen và những lưu ý quan trọng khi sử dụng loại hạt này.
Theo VOV
