Học cách tha thứ để chữa lành nỗi đau

Thứ ba, 05/10/2021 14:51
icon

Thật khó để tha thứ cho người phản bội, gây tổn thương cho bạn. Nhưng nếu dám buông bỏ và tha thứ thì nỗi đau của bạn sẽ nhanh chóng được chữa lành.

Khi một ai đó làm bạn tổn thương, bạn có thể lựa chọn tha thứ cho họ, tuy nhiên vẫn cảm thấy day dứt và nhức nhối trong lòng. Bạn sẽ khó mà tìm được sự thanh thản và an lạc cho tâm hồn mình, trong khi tha thứ chính là cách để chữa lành dứt điểm nỗi đau. Tha thứ sẽ mang đến sự nhẹ nhàng và thanh thản để sống tiếp cuộc đời của mình.
 
Vậy làm thế nào để có thể tha thứ hoàn toàn cho người khác, chuyên gia tâm lý Tuệ An xin chia sẻ với bạn 3 bước sau đây:

Học cách tha thứ để chữa lành nỗi đau-1
 
1. Thư giãn và thả lỏng tâm trí
 
Nếu trong tâm đầu bạn là cảm giác khó chịu, bất an và tức giận thì dẫu có nói ra câu tha thứ cũng sẽ chỉ là lời nói dối lòng, hời hợt không có sự lay động. Vì thế hãy để cho tâm trí mình được tĩnh và an như mặt nước mùa thu dẫu có chuyện gì cũng sẽ thấy bình an và nhẹ nhõm.
 
Chỉ khi đó bạn mới có thể đón nhận những điều không may xảy đến, chấp nhận và tha thứ mà không sản sinh ra cảm giác khó chịu và năng lượng tiêu cực.
 
2. Thông cảm và nói “tôi tha thứ cho bạn”
 
Nếu bạn muốn tha thứ cho một ai đó, hãy nói với họ, đừng chỉ tự nhủ ở trong lòng. Vì chỉ khi tâm trí bạn tĩnh tại và thực sự muốn tha thứ thì mới có thể nói ra thành lời.
 
Câu nói “tôi tha thứ cho bạn” sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tích cực hơn, đồng thời giúp người gây ra lỗi cảm thấy bớt ăn năn và dằn vặt hơn. Khi tha thứ cho người khác cũng là tha thứ cho chính mình, vì bản chất của người làm bạn tổn thương vốn cũng tốt đẹp y như bạn vậy, họ không cố ý làm bạn đau đâu.
 
Nếu bạn bao dung người khác thì đến khi bạn mắc sai lầm, người khác cũng sẽ tha thứ cho bạn.
 
3. Tập thở sâu
 
Hơi thở có mối liên hệ chặt chẽ với cảm xúc, khi bạn vui mừng quá hoặc lo lắng quá hơi thở sẽ rất nhanh và gấp gáp, còn ngược lại những lúc hơi thở nhẹ và đều là khi bạn đang thư giãn và bình an.
 
Do đó nếu muốn làm chủ cảm xúc của mình, trước tiên hãy làm chủ hơi thở. Khi có ai đó khiến bạn tức giận, khó chịu hãy dời họ ra và đến nơi khác rồi tập thở sâu, khi không khí được lấp đầy phổi, xuống đến bụng sẽ thổi bay mọi điều không tốt đang chứa ở đó.
 
Cách làm này còn giúp bạn luôn bình an, mạnh khỏe và sống lâu hơn nữa đó.
 
Người ta nói, thời gian sẽ chữa lành mọi vết thương, nhưng sẽ khá lâu. Vậy bạn muốn sống chung với nỗi đau hay tha thứ để bình an và hạnh phúc hơn. Tha thứ là một kỹ năng mà đã là kỹ năng thì phải học và rèn luyện. Hạnh phúc là một đích đến mà bước đầu tiên để có hạnh phúc chính là tha thứ.

 

Theo Giáo dục & đào tạo

Xem link gốc Ẩn link gốc https://giaoducthoidai.vn/gia-dinh/hoc-cach-tha-thu-de-chua-lanh-noi-dau-8WnN2CN7g.html

chuyện tình yêu

Tin liên quan
Liên kết hữu íchLiên kết hữu ích
Vào bếp
Cách làm càng ghẹ rang me siêu ngon tại nhà
Cách làm càng ghẹ rang me siêu ngon tại nhà
Càng ghẹ rang me là món ăn hấp dẫn được nhiều người yêu thích, món ăn ngon này lại có cách chế biến cực kỳ đơn giản, nhanh gọn.
Tâm sự
Áp lực tặng quà có giá trị cho người thân
Áp lực tặng quà có giá trị cho người thân
Em vô cùng áy náy, mỗi lần gặp cháu lại thấy ngại ngùng. Em không biết nên chọn quà gì tặng cháu cho tương xứng...
Mẹo vặt
Tại sao đỗ xe ô tô nên quay đầu ra ngoài?
Tại sao đỗ xe ô tô nên quay đầu ra ngoài?
Việc quay đầu xe ra ngoài khi đỗ xe giúp tài xế dễ dàng lái xe khi ra khỏi bãi đỗ, nhất là tình huống gấp và quan sát các phương tiện khác an toàn hơn.
Nhà đẹp
Ý nghĩa của việc trồng cây vạn tuế trước nhà
Ý nghĩa của việc trồng cây vạn tuế trước nhà
Với nhiều ý nghĩa về phong thủy, thẩm mỹ và sức khỏe, trồng cây vạn tuế trước nhà là một lựa chọn đáng cân nhắc đối với nhiều gia đình.
Làm mẹ
Con lấy trộm trà sữa, hành động sau đó của người mẹ bị chỉ trích
Con lấy trộm trà sữa, hành động sau đó của người mẹ bị chỉ trích
Người mẹ tấn công người bán hàng và cắn nhân viên bảo vệ sau khi con trai bị bắt quả tang lấy trộm trà sữa.
Yêu
Đưa hôn nhân qua mùa... thất vọng
Đưa hôn nhân qua mùa... thất vọng
Thất vọng là một "liều thuốc độc" của hôn nhân. Nó không gây ra cái chết ngay lập tức mà từ từ ngấm vào cuộc hôn nhân và đến một ngày, nếu không phát hiện ra mà "chữa" kịp thời, hôn nhân sẽ tử vong…
Tin mới

Gửi bài tâm sự

File đính kèm
Hình ảnh
Words
  • Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
  • Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
  • Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
  • Mục này không có nhuận bút.