- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chỉnh cho dáng ngọt ngào đón mùa bikini
Để không phải bối rối khi diện những bộ bikini nóng bỏng, hãy chuẩn bị trước khi mùa đi biển thực sự bắt đầu! TIN LIÊN QUAN
Để không phải bối rối khidiện những bộ bikini nóng bỏng, hãy chuẩn bị trước khi mùa đi biển thực sựbắt đầu!
Uống đủ nước
Những người uống nước trước 3bữa ăn một ngày sẽ giảm cân tích cực hơn nhiều so với những người không uốngnhiều nước trước bữa ăn
Trong quá trình giảm cân,nước là nhân tố tham gia tích cực và hiệu quả, nó giúp tiêu hao nhanh chónglượng calo, giúp lấp đầy chiếc bụng rỗng theo kiểu “ảo giác”. Đặc biệt uống500 ml hay khoảng 2 chén nước ấm sẽ tăng tốc độ trao đổi chất khoảng 30% chocơ thể.
>> Hãy quan tâm đến việc bổsung nước vào trong cơ thể, từ 8 - 10 cốc mỗi ngày, ngoài nước lọc, có thểuống thêm nước trái cây không đường.
Nói không với đồ uống cócồn
Chúng chính là “thủ phạm”khiến cơ thể tích tụ lượng mỡ nhiều hơn do làm chậm quá trình trao đổi chất,đi ngược lại với mong muốn giảm cân.
Đồ ăn lạnh, đừng lạm dụng!
Kem, bánh kem, trà lạnh, nướcngọt ướp lạnh, nước quả thêm đường, nghe có vẻ rất tuyệt vời trong mùa hèlại chứa nhiều đường, chất béo bão hòa khiến bạn tăng cân. Vì thế, cố gắngkiểm soát dòng thực phẩm lạnh này!
Tăng cường chất xơ
Những thực phẩm có chứa ítcalo, chất béo nhưng lại giàu vitamin và chất xơ nên được ưu tiên trong thựcđơn hàng ngày. Các món ăn có tính thanh nhiệt, tiêu độc, mát gan, giàu chấtxơ, chứa nhiều nước là súp rau, dưa hấu, salat, trái cây tươi, các loại rauxanh đa dạng về màu sắc và mùi vị.
Bổ sung omega 3 axit
Loại chất béo này rất có lợicho sức khỏe, kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường năng lượng chocơ thể. Chất béo omega 3 axit có nhiều trong các loại cá như cá ngừ, cákiếm, cá mòi, cá trích…
Ăn nhiều bữa nhỏ
Để nhanh chóng đạt được hiệuquả giảm cân, hãy chia nhỏ các bữa ăn thành 4, 5 hay 6 bữa nhỏ thay vì chỉăn 3 bữa chính trong ngày. Việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp cơ thể hạn chếđược nguy cơ tích tụ các mô mỡ gây nên tình trạng béo phì, dư thừa cân nặng.Chia nhỏ bữa ăn tỷ lệ thuận với việc chia nhỏ các loại thực phẩm.
Đừng lãng quên gia vị
Các loại gia vị mang tính caynóng như gừng, mù tạt, hạt tiêu, quế sẽ giúp bạn kiềm chế những đồ ăn cóchứa nhiều đường – một trong những “kẻ giấu mặt” gây nên tình trạng béo phì.Đừng quên dự trữ sẵn những loại gia vị này để thêm vào món ăn hàng ngày!
Đi ngủ với cái bụng nhẹnhõm
Ăn no trước khi đi ngủ khôngchỉ gây nên những rắc rối cho quá trình tiêu hóa mà còn là “thủ phạm” khiếntăng cân, béo phì. Nên ăn trước giờ đi ngủ trước khoảng 3 giờ để cơ quantiêu hóa hấp thu các dưỡng chất bạn thu nạp vào cơ thể qua thực phẩm thay vìtích tụ thành các tế bào mỡ.
30 phút tập luyện mỗi ngày
Bơi lội, đi bộ, chạy bộ,khiêu vũ, aerobic… là những thứ mà bạn nên thử. Tuy nhiên, theo ý kiến củacác chuyên gia, hãy lựa chọn những bài tập liên quan đến cơ bắp vì chúnggiúp tiêu hao nhiều calo hơn. Bài luyện tập hữu ích nhất là aerobic.
Theo Lửa Ấm
-
Làm đẹp3 ngày trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp4 ngày trướcSau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
Làm đẹp4 ngày trướcTrước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Làm đẹp5 ngày trướcNgắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp5 ngày trướcThời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp6 ngày trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp24/04/2024Tập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp23/04/2024Với việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp23/04/2024Để sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp22/04/2024Để có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp22/04/20244 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp20/04/2024Ban đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp20/04/2024Nếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.