- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Động tác Yoga đơn giản giúp vòng bụng săn chắc thấy rõ
Động tác vươn người mô phỏng hành động của loài mèo chính là tư thế giúp bạn đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi không vận động.
Dành cho những người lười tập tành mà vẫn muốn có một thân hình dẻo dai, vóc dáng cân đối, động tác vươn người mô phỏng hành động của loài mèo chính là tư thế giúp bạn đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi không vận động.
Đây là một động tác trong Yoga, được phụ nữ Nhật áp dụng hàng ngày vào sáng sớm khi vừa thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Bằng cách kéo giãn cơ thể, động tác này kích thích tuyến thượng thận sản xuất hormone adrenaline đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là phần thắt lưng và vòng bụng của bạn.
Với động tác này, bạn không cần phải vận động nhiều, không đổ mồ hôi nhễ nhại, mà vẫn hỗ trợ đốt mỡ ngay trong tư thế tĩnh.
* Cách thực hiện:
- Đặt chân vuông góc với sàn, bạn có thể nhón mũi chân hoặc áp sát mu bàn chân xuống sàn.
- Nâng cao hông, từ từ vươn tay về phía trước, hạ thấp ngực và cằm chạm sàn.
- Hóp bụng, thở nhẹ nhàng và giữ tư thế này trong 20 - 30 giây. Duy trì sau 1 tuần thì có thể tăng thời gian giữ động tác lên vài phút/ lần.
Lúc mới tập, phần lưng có thể sẽ cứng, rất khó áp ngực và cằm. Nhưng duy trì giữ tư thế vài lần là bạn sẽ cảm nhận được cơ thể dẻo dai hơn. Phần bụng hóp lại, phần lưng kéo căng giúp đốt cháy mỡ thừa quanh khu vực này, để bạn có được vòng eo săn chắc, thắt lưng mềm mại rõ đường cong cơ thể.
Khi giữ động tác này, toàn bộ phần cơ bụng được siết lại, bắp đùi và chân cũng hoạt dộng ngay trong tư thế tĩnh. Phần vai và lưng được kéo giãn giúp bạn cải thiện được tình trạng nhức mỏi lưng khi phải ngồi làm việc nhiều.
Riêng phần bụng và thắt lưng, động tác đốt mỡ tại chỗ, bằng cách kích thích hormone đốt cháy mỡ thừa. Với những nàng béo tròn, động tác này có thể hỗ trợ đốt mỡ giảm cân hiệu quả mà không phải tập hùng hục mỗi ngày. Những cô nàng có vòng 2 thiếu săn chắc, động tác vươn người có thể lấy lại độ thon gọn, tạo rãnh bụng nếu thực hiện đều đặn mỗi ngày.
Theo Tổ Quốc
-
Làm đẹp13 giờ trướcTrước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Làm đẹp1 ngày trướcNgắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp1 ngày trướcThời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp2 ngày trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp3 ngày trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp4 ngày trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp4 ngày trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp5 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp5 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp20/04/2024Ban đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp20/04/2024Nếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp17/04/2024Để có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp16/04/2024Muốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.