- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Giảm cân với yoga cùng Hoa hậu Biển Vân Anh
Theo nữ diễn viên "Máy bay ký sự", muốn giảm cân với yoga, bạn cần tập đúng, đồng thời thư giãn để cảm nhận sự sảng khoái...
Theo nữ diễn viên "Máy bay ký sự", muốn giảm cân với yoga, bạn cần tập đúng, đồng thời thư giãn để cảm nhận sự sảng khoái từ cơ thể đến tâm trí.
Sở hữu số đo ba vòng 86-64-90 cm cùng vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe khoắn, Hoa hậu Biển của cuộc thi Hoa hậu Thế giới người Việt 2007 - Vân Anh - chia sẻ về bí quyết rèn luyện sức khỏe mỗi ngày:
Giảm cân toàn diện với Yoga
Thời điểm béo nhất của tôi cách đây 3 năm. Khi đó tôi nặng 57 kg. Sau đó, để phục vụ cho vai diễn mới, tôi giảm7 kg bằng cách ăn ít tinh bột, đồ chiên và tích cực tập yoga. Theo tôi, các bạn cần giảm cân từ từ để cơ thể kịp thích ứng, tránh xuống sốc ảnh hưởng tới sức khỏe và làn da.
Hiện tại, cân nặng của tôi giao động từ 50-52 kg, số đo ba vòng là 86-64-90 cm.
Hoa hậu biển sở hữu vóc dáng cân đối. Cô từng giảm 7 kg để phục vụ vai diễn nhờ Yoga.
|
Bí quyết của tôi là dành 1 tiếng mỗi ngày để tập yoga và cân đối lại chế độ dinh dưỡng. Yoga giúp giảm cân toàn diện rất hiệu quả, cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái.
Với thời gian dài gắn bó, tôi nhận thấy, khi tập bộ môn này, quan trọng nhất là bạn phải thư giãn, đặc biệt là 15 phút cuối cùng của bài tập. Nếu thấy mệt mỏi, bạn cần xem lại có tập đúng không hay bị quá sức.
Khi tập yoga bạn cần lưu ý 5 điều sau:
1. Tập đúng, hít thở đúng.
2. Không ham tập các thế khó làm ảnh hưởng đến sức khoẻ.
3. Khi tập phải tập trung và khi thư giãn phải cảm nhận được sự sảng khoái từ cơ thể tới tầm trí.
4. Thiền ít nhất 15-30 phút/ngày.
5. Học đạo trong yoga cũng rất hay, mỗi thế tập là một bài học ý nghĩa.
Trong một bài tập yoga, tôi thích phần đầu là hít thở và phần cuối là thư giãn. Còn trong các thế tập, tôi thích các thế về độ dẻo như gập người, chim bồ câu.
Đối với tôi, yoga là sự trải nghiệm với chính mình chứ không phải sự so sánh với người khác. Trong quá trình luyện tập bộ môn này, tôi học được cách sống lạc quan hơn.
Tăng cơ, săn chắc với gym
Hiện tại, bên cạnh việc tập yoga, tôi thích tập thêm gym để tăng cơ. Lưu ý, trước khi tập, bạn cần khởi động kỹ. Lịch của tôi được chia theo từng vùng, tập trung thay vì dàn trải.
"
Đối với tôi, luyện tập thể thao không chỉ để có sức khoẻ mà còn thể hiện cách sống văn minh, ý chí kiên cường", Vân Anh chia sẻ. |
Hạn chế tinh bột, uống nước chanh mật ong
Trong quá trình giảm cân, tôi không ăn kiêng khắc khổ nhưng hạn chế tinh bột, bổ sung nhiều rau, hoa quả, súp, salad, uống nhiều nước. Khi cảm thấy hơi đói, tôi sẽ ăn nhẹ, khi hơi no là dừng ăn.
Đặc biệt, mỗi sáng, tôi sẽ uống một cốc nước chanh mật ong ấm. Trong ngày, tôi cũng uống nước bạch dương của Nga. Đây là vị thuốc dân gian giúp đẹp da, tốt cho tim mạch, tiêu hoá, tốt cho cả bà bầu và em bé.-
Làm đẹp16 giờ trướcĐể duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp3 ngày trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp4 ngày trướcSau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
Làm đẹp5 ngày trướcTrước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Làm đẹp6 ngày trướcNgắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp6 ngày trướcThời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp25/04/2024Nhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp24/04/2024Tập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp23/04/2024Với việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp23/04/2024Để sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp22/04/2024Để có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp22/04/20244 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp20/04/2024Ban đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.