Giảm cân với yoga cùng Hoa hậu Biển Vân Anh

Theo nữ diễn viên "Máy bay ký sự", muốn giảm cân với yoga, bạn cần tập đúng, đồng thời thư giãn để cảm nhận sự sảng khoái từ cơ thể đến tâm trí.

Sở hữu số đo ba vòng 86-64-90 cm cùng vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe khoắn, Hoa hậu Biển của cuộc thi Hoa hậu Thế giới người Việt 2007 - Vân Anh - chia sẻ về bí quyết rèn luyện sức khỏe mỗi ngày:

Giảm cân toàn diện với Yoga

Thời điểm béo nhất của tôi cách đây 3 năm. Khi đó tôi nặng 57 kg. Sau đó, để phục vụ cho vai diễn mới, tôi giảm7 kg bằng cách ăn ít tinh bột, đồ chiên và tích cực tập yoga. Theo tôi, các bạn cần giảm cân từ từ để cơ thể kịp thích ứng, tránh xuống sốc ảnh hưởng tới sức khỏe và làn da.

Hiện tại, cân nặng của tôi giao động từ 50-52 kg, số đo ba vòng là 86-64-90 cm.

Hoa hậu biển sở hữu vóc dáng cân đối. Cô từng giảm 7 kg để phục vụ vai diễn nhờ Yoga.

Bí quyết của tôi là dành 1 tiếng mỗi ngày để tập yoga và cân đối lại chế độ dinh dưỡng. Yoga giúp giảm cân toàn diện rất hiệu quả, cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái.

Với thời gian dài gắn bó, tôi nhận thấy, khi tập bộ môn này, quan trọng nhất là bạn phải thư giãn, đặc biệt là 15 phút cuối cùng của bài tập. Nếu thấy mệt mỏi, bạn cần xem lại có tập đúng không hay bị quá sức.

Khi tập yoga bạn cần lưu ý 5 điều sau:

1. Tập đúng, hít thở đúng.

2. Không ham tập các thế khó làm ảnh hưởng đến sức khoẻ.

3. Khi tập phải tập trung và khi thư giãn phải cảm nhận được sự sảng khoái từ cơ thể tới tầm trí.

4. Thiền ít nhất 15-30 phút/ngày.

5. Học đạo trong yoga cũng rất hay, mỗi thế tập là một bài học ý nghĩa.

Trong một bài tập yoga, tôi thích phần đầu là hít thở và phần cuối là thư giãn. Còn trong các thế tập, tôi thích các thế về độ dẻo như gập người, chim bồ câu.

Đối với tôi, yoga là sự trải nghiệm với chính mình chứ không phải sự so sánh với người khác. Trong quá trình luyện tập bộ môn này, tôi học được cách sống lạc quan hơn.

Tăng cơ, săn chắc với gym

Hiện tại, bên cạnh việc tập yoga, tôi thích tập thêm gym để tăng cơ. Lưu ý, trước khi tập, bạn cần khởi động kỹ. Lịch của tôi được chia theo từng vùng, tập trung thay vì dàn trải.

" Đối với tôi, luyện tập thể thao không chỉ để có sức khoẻ mà còn thể hiện cách sống văn minh, ý chí kiên cường", Vân Anh chia sẻ.

Hạn chế tinh bột, uống nước chanh mật ong

Trong quá trình giảm cân, tôi không ăn kiêng khắc khổ nhưng hạn chế tinh bột, bổ sung nhiều rau, hoa quả, súp, salad, uống nhiều nước. Khi cảm thấy hơi đói, tôi sẽ ăn nhẹ, khi hơi no là dừng ăn.