- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Từ giờ đến Tết, uống đều loại nước này sẽ giúp siết eo, giảm mỡ bụng
Chen Nuanyang được mệnh danh là "nữ thần cơ bụng" với body lộ cơ săn chắc chỉ 10 - 13% mỡ, đặc biệt là vòng bụng cơ số 11 đẹp đến mức hoàn hảo.
Chen Nuanyang (Instagram @chennuanyang) là một trong những HLV thể hình, nữ gymer nổi tiếng nhất châu Á. Cô nàng không chỉ sở hữu body gợi cảm, nổi cơ săn chắc mà còn có nhan sắc xinh đẹp sang chảnh vô cùng hút mắt. So với những nữ gymer nóng bỏng với những đường cong cuồn cuộn khác, vóc dáng của Chen nhẹ nhàng, mảnh mai rất hợp với nhu cầu sắc vóc của phái đẹp châu Á, vì vậy mà Chen cùng nhưng bài tập của cô càng được các chị em ưa chuộng hơn cả.
Chen Nuanyang được mệnh danh là "nữ thần cơ bụng" với body lộ cơ săn chắc chỉ 10 - 13% mỡ, đặc biệt là vòng bụng cơ số 11 đẹp đến mức hoàn hảo. Vòng eo ấy khiến tất cả phụ nữ trên đời đều phải khao khát. Và một trong những bí mật cho vòng eo săn chắc ấy cũng được Chen bật mí trên trang cá nhân của mình.
Chen luôn uống một cốc cafe đen trước khi bắt đầu tập luyện
Chen Nuanyang chia sẻ nếu bạn uống một chút cà phê đen trước khi tập sẽ có thể tăng tốc độ trao đổi chất và cho hiệu quả đốt cháy chất béo nhanh hơn, bạn có thể chọn uống một cốc nhỏ trước khi tập khoảng 30 phút. Cafe đen kích thích cơ thể đốt mỡ nhanh hơn nên thời gian tập luyện của bạn cũng sẽ giảm đi đôi chút, nhờ vậy bạn cũng đỡ mệt mỏi hay chán nản khi bắt đầu luyện tập.
Thu nhỏ vòng bụng ngay từ cách đi đứng và nhịp thở
Để có một vòng eo săn chắc đẹp hoàn hảo trong mọi trường hợp từ chụp hình, quay video hay những hoạt động thường ngày, Chen đều duy trì những thói quen nhất định để săn chắc từ cốt lõi. Đôi khi chỉ là những tư thế, hành động rất đơn giản cũng mang lại hiệu quả bóp eo tôn dáng bất ngờ.
* Luôn đứng/ ngồi thẳng lưng, mở vai và hóp bụng bất kỳ nơi đâu. Mới đầu chắc nhiều người sẽ cảm thấy mỏi mệt nhưng sau dần tất cả sẽ thành thói quen, khi đó bạn vẫn có thể thư giãn trong chính dáng đứng của mình. Đó là bước cơ bản để các bạn có một vóc dáng cân đối, thon gọn.
* Ngay cả khi cười cũng nhớ cần phải hóp bụng.
* Dành khoảng 5 phút mỗi tối để hít sâu và thở hắt mạnh ra, cách này sẽ giúp cơ bụng co thắt hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.
Cafe đen có hàm lượng calo thấp và còn chứa axit chlorogenic giúp giảm cân hiệu quả. Axit chlorogenic có thể làm chậm quá trình tạo glucose trong cơ thể sau bữa ăn tối, làm giảm bớt sự hình thành các tế bào mỡ, dẫn đến lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn. Nên đây luôn là thức uống hỗ trợ giảm cân cực kỳ nhanh gọn. |
Theo Trí thức trẻ
-
Làm đẹp10 giờ trướcNếu bạn để da tiếp xúc với nước trong thời gian không hợp lý sau khi thoa kem chống nắng, có thể làm giảm hiệu quả của sản phẩm, khiến da dễ bị tổn thương hơn.
-
Làm đẹp3 ngày trước3 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
Làm đẹp4 ngày trướcChị em nên tham khảo 5 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp6 ngày trướcĐể duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp29/04/2024Dưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp28/04/2024Sau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
Làm đẹp27/04/2024Trước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Làm đẹp26/04/2024Ngắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp26/04/2024Thời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp25/04/2024Nhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp24/04/2024Tập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp23/04/2024Với việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp23/04/2024Để sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.