Vitamin cho làn da

• Điều trị vếtnhăn trên da.

• Hoạt động như chất chống ôxy hóa loại trừcác độc tố và các gốc tự do ra khỏi cơ thể.

• Duy trì độ ẩm cho làn da, giúp da luônhồng hào, rạng rỡ.

• Phục hồi tế bào da bị hư hại.

Nếu thiếu hụt vitamin A sẽ dẫn đến tìnhtrạng rụng tóc, khô da và khô màng nhầy.

Những thực phẩm giàu vitamin A là xoài, sữatươi, gan, cà rốt, trứng, cải bó xôi, đu đủ,cà chua.

2. Vitamin B

Tác dụng:

• Vitamin B1 chứa hoạt chất chống ôxy hóamạnh loại trừ các độc tố ra khỏi cơ thể.

• Vitamin B2: giúp thủy hợp cho làn da.

• Vitamin B3 cải thiện sự lưu thông máu vàtrao đổi chất trong cơ thể.

• Vitamin B5 phòng ngừa các vấn đề ở da nhưEczêma chàm sinh ra do sự căng thẳng trongcuộc sống.

• Vitamin B6 duy trì hệ thống miễn dịch tốtbằng cách sản xuất ra nhiều kháng thể chốnglại các vật lây nhiễm và các căn bệnh.

Nếu thiếu vitamin B sẽ gây viêm nhiễm các mômỏng, các rối loạn trên da ở quanh mũi vàmiệng. Ngoài ra, còn gây viêm nhiễm ở da,miệng, âm đạo, ruột.

Những thực phẩm giàu Vitamin B6 là lúa mì,cháo bột yến mạch, cám, gạo nâu, các sảnphẩm làm từ sữa, sữa, gan, cá, trứng.

3. Vitamin C

Tác dụng:

• Thúc đẩy quá trình làm lành các vết thươngtrên da.

• Chứa chất chống ôxy hóa mạnh làm tróc cáclớp tế bào da chết và làm sạch da.

• Giảm thiểu các vết nhăn trên da.

• Điều trị làn da ăn nắng.

• Giúp làn da trẻ lại.

• Kích thích sự phát triển của collagen (đâylà protein chính của cơ thể người, là thànhphần chính của các mô liên kết, có khả năngđàn hồi và chịu lực rất cao, là thành phầnchính của gân, xương, dây chằng, sụn và răngtrong cơ thể).

• Làm mềm và tạo độ ẩm cho làn da.

• Làm tróc các lớp tế bào chết trên da vàlàm sạch làn da.

Nếu thiếu vitamin C sẽ gây ra bệnh scobatdẫn đến sự hình thành những vết xạm da dogan như tàn nhang, lỗ rỗ và chảy máu màngnhầy làm cho làn da trở nên nhợt nhạt.

Những thực phẩm giàu vitamin C là các loạitrái cây họ cam quít và rau củ giàu vitaminC như cam, bưởi, rau diếp, cải bó xôi, tiêuxanh, dâu tây, bắp cải, chanh.

4. Vi tamin D

Tác dụng:

• Vitamin D cho phép da sản xuất ra sắc tốmêlanin (hắc tố) để tạo nên màu sắc của da.Vitamin D được hình thành trên da bởi cáchoạt động tổng hợp các tia cực tím trong ánhsáng mặt trời.

• Điều trị tình trạng da bị ngứa và bong ramột cách hiệu quả.

• Với khả năng chống ôxy hóa, vitamin D tiêudiệt các gốc tự do và độc tố có hại cho lànda và cơ thể.

• Vitamin D giúp ngăn ngừa sự lão hóa sớmbằng cách làm giảm các dấu hiệu lão hóa khituổi tác cao.

Thiếu vitamin D sẽ làm làn da trở nên nhợtnhạt.

Thực phẩm giàu vitamin D là sữa, gạo, cáhồi, cá ngừ, gan, phô mai. Ánh sáng mặt trờicũng là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất.

5. Vitamin E

Tác dụng:

• Chất ôxy hóa trong vitamin E sẽ ngăn ngừacác gốc tự do làm hại da.

• Chữa lành các vết cháy nắng và những vấnđề tổn thương khác trên da.

• Bảo vệ màng tế bào không bị hư hại.

• Nuôi dưỡng làn da và thủy hợp cho làn dakhô.

• Bảo vệ làn da chống lại tia UV có hại choda.

Thiếu vitamin E sẽ làm phát ban trên da, dabị cháy nắng và loại nước trong da.

Những thực phẩm giàu vitamin E là hạnh nhân,đậu phộng, hạt dẻ, dầu hoa hướng dương, cảibó xôi, bông cải xanh, xoài.

Theo Đình Huệ
PNO

TIN LIÊN QUAN