- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Vitamin cho làn da
• Điều trị vết nhăn trên da. • Hoạt động như chất chống ôxy hóa loại trừ các độc tố và các gốc tự do ra khỏi cơ thể. • Duy trì độ ẩm cho làn da, giúp da luôn hồng hào, rạng rỡ. • Phục hồi tế bào da bị hư hại. Nếu thiếu hụt vitamin A sẽ dẫn đến tình trạng rụng tóc, khô da và khô màng nhầy
Sau đây là những loại vitamin có lợi cho làn da và nguồn cung cấp tốt nhất củacác loại vitamin này:
1. Vitamin A
Tác dụng:
• Phục hồi các mô trong cơ thể và giúp da luôn khỏe mạnh.
• Phòng ngừa da khô và nổi mụn.
• Điều trị vếtnhăn trên da.
• Hoạt động như chất chống ôxy hóa loại trừcác độc tố và các gốc tự do ra khỏi cơ thể.
• Duy trì độ ẩm cho làn da, giúp da luônhồng hào, rạng rỡ.
• Phục hồi tế bào da bị hư hại.
Nếu thiếu hụt vitamin A sẽ dẫn đến tìnhtrạng rụng tóc, khô da và khô màng nhầy.
Những thực phẩm giàu vitamin A là xoài, sữatươi, gan, cà rốt, trứng, cải bó xôi, đu đủ,cà chua.
2. Vitamin B
Tác dụng:
• Vitamin B1 chứa hoạt chất chống ôxy hóamạnh loại trừ các độc tố ra khỏi cơ thể.
• Vitamin B2: giúp thủy hợp cho làn da.
• Vitamin B3 cải thiện sự lưu thông máu vàtrao đổi chất trong cơ thể.
• Vitamin B5 phòng ngừa các vấn đề ở da nhưEczêma chàm sinh ra do sự căng thẳng trongcuộc sống.
• Vitamin B6 duy trì hệ thống miễn dịch tốtbằng cách sản xuất ra nhiều kháng thể chốnglại các vật lây nhiễm và các căn bệnh.
Nếu thiếu vitamin B sẽ gây viêm nhiễm các mômỏng, các rối loạn trên da ở quanh mũi vàmiệng. Ngoài ra, còn gây viêm nhiễm ở da,miệng, âm đạo, ruột.
Những thực phẩm giàu Vitamin B6 là lúa mì,cháo bột yến mạch, cám, gạo nâu, các sảnphẩm làm từ sữa, sữa, gan, cá, trứng.
3. Vitamin C
Tác dụng:
• Thúc đẩy quá trình làm lành các vết thươngtrên da.
• Chứa chất chống ôxy hóa mạnh làm tróc cáclớp tế bào da chết và làm sạch da.
• Giảm thiểu các vết nhăn trên da.
• Điều trị làn da ăn nắng.
• Giúp làn da trẻ lại.
• Kích thích sự phát triển của collagen (đâylà protein chính của cơ thể người, là thànhphần chính của các mô liên kết, có khả năngđàn hồi và chịu lực rất cao, là thành phầnchính của gân, xương, dây chằng, sụn và răngtrong cơ thể).
• Làm mềm và tạo độ ẩm cho làn da.
• Làm tróc các lớp tế bào chết trên da vàlàm sạch làn da.
Nếu thiếu vitamin C sẽ gây ra bệnh scobatdẫn đến sự hình thành những vết xạm da dogan như tàn nhang, lỗ rỗ và chảy máu màngnhầy làm cho làn da trở nên nhợt nhạt.
Những thực phẩm giàu vitamin C là các loạitrái cây họ cam quít và rau củ giàu vitaminC như cam, bưởi, rau diếp, cải bó xôi, tiêuxanh, dâu tây, bắp cải, chanh.
4. Vi tamin D
Tác dụng:
• Vitamin D cho phép da sản xuất ra sắc tốmêlanin (hắc tố) để tạo nên màu sắc của da.Vitamin D được hình thành trên da bởi cáchoạt động tổng hợp các tia cực tím trong ánhsáng mặt trời.
• Điều trị tình trạng da bị ngứa và bong ramột cách hiệu quả.
• Với khả năng chống ôxy hóa, vitamin D tiêudiệt các gốc tự do và độc tố có hại cho lànda và cơ thể.
• Vitamin D giúp ngăn ngừa sự lão hóa sớmbằng cách làm giảm các dấu hiệu lão hóa khituổi tác cao.
Thiếu vitamin D sẽ làm làn da trở nên nhợtnhạt.
Thực phẩm giàu vitamin D là sữa, gạo, cáhồi, cá ngừ, gan, phô mai. Ánh sáng mặt trờicũng là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất.
5. Vitamin E
Tác dụng:
• Chất ôxy hóa trong vitamin E sẽ ngăn ngừacác gốc tự do làm hại da.
• Chữa lành các vết cháy nắng và những vấnđề tổn thương khác trên da.
• Bảo vệ màng tế bào không bị hư hại.
• Nuôi dưỡng làn da và thủy hợp cho làn dakhô.
• Bảo vệ làn da chống lại tia UV có hại choda.
Thiếu vitamin E sẽ làm phát ban trên da, dabị cháy nắng và loại nước trong da.
Những thực phẩm giàu vitamin E là hạnh nhân,đậu phộng, hạt dẻ, dầu hoa hướng dương, cảibó xôi, bông cải xanh, xoài.
Theo Đình Huệ
PNO
-
Làm đẹp2 ngày trước3 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
Làm đẹp3 ngày trướcChị em nên tham khảo 5 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp5 ngày trướcĐể duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp29/04/2024Dưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp28/04/2024Sau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
Làm đẹp27/04/2024Trước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Làm đẹp26/04/2024Ngắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp26/04/2024Thời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp25/04/2024Nhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp24/04/2024Tập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp23/04/2024Với việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp23/04/2024Để sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp22/04/2024Để có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.