- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
3 mốc "vàng" để chăm sóc gan khỏe mạnh nhất: Người ít mắc bệnh thường tuân thủ điều này
Gan khỏe mạnh thì toàn thân khỏe, gan có bệnh thì tuổi thọ bị giảm đi từng ngày. Đây là 3 khoảng thời gian "vàng" để chăm sóc gan mà bác sĩ khuyên bạn tuyệt đối không nên bỏ qua.
- "Thức đến 2h sáng, ăn đồ xào rán và lê la quán hàng" - Thói quen của cô giáo 24 tuổi mắc ung thư gan giai đoạn 3 trở thành lời cảnh tỉnh người trẻ
- Cô giáo Hà Nội mắc ung thư gan khuyên mọi người 4 thói quen phải thay đổi kẻo hối hận
- Người Việt có tỷ lệ mắc ung thư gan rất cao: BS bệnh viện K chỉ các nguyên nhân gây bệnh
Theo các bác sĩ chuyên bệnh gan trên kênh Bác sĩ Gia đình (TQ), chăm sóc gan quan trọng như chăm sóc tính mạng của bạn, bởi sức khỏe của gan liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể của mỗi người, gan chính là sự sống.
Chúng ta đều biết rằng, gan chủ yếu chịu trách nhiệm thực hiện các chức năng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời, nó cũng có thể loại trừ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Việc ăn và uống làm sao để tốt cho sức khỏe bên trong của gan không phải là một vấn đề đơn giản. Để đạt được kết quả, bạn phải nỗ lực gấp đôi.
Các chuyên gia cho rằng, trong một ngày, có 3 thời khắc "vàng" để chăm sóc và nuôi dưỡng gan khỏe mạnh, hãy nhanh chóng nắm lấy thời cơ này thì gan của bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích, chúng sẽ trở nên khỏe mạnh lên theo thời gian.
1. Khoảng thời gian sau khi thức dậy vào buổi sáng
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên uống một cốc nước ấm. Điều này không chỉ bổ sung chất lỏng cho cơ thể mà còn tăng tốc độ vận động của đường tiêu hóa. Nó có tác dụng xả nhanh độc tố tích tụ trong đường ruột.
Ngoài ra, việc uống nước có thể giải độc gan hiệu quả và bạn nên chú ý kiểm soát nhiệt độ nước ở khoảng 30 ° C.
Sau một đêm dài liên tục trao đổi chất và nghỉ ngơi, uống nước vào buổi sáng cũng có thể giúp bạn phát triển thói quen đại tiện tốt, đều đặn, đúng giờ. Điều này có thể giúp cơ thể nhanh chóng bài tiết độc tố, ngăn chặn sự lưu giữ độc tố lâu hơn trong cơ thể, ngăn ngừa sự nhiễm độc cho gan.
Sau đó, khi cơ thể được cung cấp nước rồi, bạn nên chuẩn bị một bữa sáng bổ dưỡng hơn so với các bữa ăn khác trong ngày. Nếu bạn không ăn sáng, mật không thể thải ra khỏi cơ thể, từ đó sẽ dẫn đến nguy cơ hình thành sỏi và ảnh hưởng nghiêm trọng trở lại đến gan.
2, Khoảng thời gian sau khi ăn
Hãy ngồi yên trong vòng 30 phút sau bữa ăn, vì rất nhiều máu trong cơ thể sẽ chảy vào đường tiêu hóa để tham gia vào quy trình tiêu hóa thức ăn.
Nếu bạn di chuyển ngay lập tức, lưu lượng máu trên gan sẽ giảm, ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất ở gan, từ đó có thể gây ra các thiệt hại nghiêm trọng.
Ngoài ra, sau khi ăn, bạn nên nhắm mắt và thư giãn trong 20 phút. Việc làm đơn giản này không chỉ có thể chăm sóc tinh thần mà còn có thể bảo vệ gan và loại bỏ những áp lực mà chức năng gan đang phải đảm nhiệm, nhanh chóng tiêu hóa thức ăn và nuôi dưỡng âm, loại bỏ khô nóng trong cơ thể.
3, Khoảng thời gian trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ cũng được các chuyên gia sức khỏe coi là thời điểm tốt nhất để chăm sóc gan. Dù trong điều kiện nào, bạn cũng nên cố gắng không uống rượu trước khi đi ngủ. Việc này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn gây tổn thương nghiêm trọng cho gan, rượu bia sẽ tạo ra nhiều gánh nặng cho gan.
Ngoài ra, trong việc ăn uống, bạn cũng nên hết sức chú ý, không nên ăn một số thực phẩm vào ban đêm và đặc biệt là trước khi đi ngủ, trong đó nhận mạnh đến các món ăn có chứa chất béo, vì gan không thể chuyển hóa chất béo, làm tăng gánh nặng và không có lợi cho chức năng hoạt động của đường tiêu hóa.
Một điều đặc biệt quan trọng là bạn hãy cố gắng không sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ. Càng chơi điện thoại di động, bạn càng làm cho trí não phấn khích, đi ngủ càng muộn, gan không thể nghỉ ngơi đủ.
Nếu bạn tiếp tục sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ trong một thời gian dài, chắc chắn sẽ dẫn đến bệnh gan và túi mật bị tổn thương.
Sử dụng điện thoại trong một thời gian dài cũng sẽ khiến mắt bị khô, toàn thân không có sức sống, cơ thể mệt mỏi và tâm trạng sẽ trở nên bất ổn.
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên cố gắng nắm bắt những thời khắc hoàng kim nhất trong ngày để chăm sóc gan, tránh ăn thức ăn cay và các thực phẩm kích thích, có nguy cơ độc hại.
Mỗi sáng thức dậy nhớ uống một cốc nước ấm, xây dựng cho mình những thói quen tốt, đại tiện đúng giờ vào mỗi sáng hàng ngày, duy trì chế độ ăn uống cân bằng, không ăn kiêng hoặc bỏ bữa sáng, uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây và rau quả.
Làm được những việc đơn giản như vậy, gan của bạn sẽ rất ít khi sinh bệnh.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe4 giờ trướcCác bác sĩ Bệnh viện hữu nghị Việt Nam-Cuba Đồng Hới vừa cứu sống một bé gái 11 tháng tuổi bị ngộ độc chì và asen.
-
Sức khỏe17 giờ trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe19 giờ trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận bệnh nhi (3 tháng tuổi) trong tình trạng da vùng má đỏ, chảy dịch, sốt nhẹ, quấy khóc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc duy trì các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ nhồi máu não.