- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
4 điều cần làm trong năm mới để khỏe từ trong ra ngoài
Để có thể sống khỏe mạnh và đạt mục tiêu mình đặt ra trong năm mới, bạn cần phải khỏe mạnh về thể chất, trí óc và tâm hồn.
Để có thể sống khỏe mạnh và đạt mục tiêu mình đặt ra trong năm mới, bạn cần phải khỏe mạnh về thể chất, trí óc và tâm hồn.
Để thành công và giữ cho trí óc, cơ thể khỏe mạnh, tâm hồn minh mẫn bạn nên nhớ những điều sau đây:
1. Tránh uống cà phê quá nhiều
Nhiều
axit được tìm thấy trong hạt cà phê có thể gây kích ứng dạ dày và niêm
mạc ruột non. Uống cà phê khi dạ dày trống rỗng có thể kích thích dạ dày
tăng tiết axit. Uống cà phê cũng có thể gây kích ứng niêm mạc ruột non,
gây tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích.
Ngoài ra, cà phê có chứa caffeine có thể gây ra chứng mất ngủ, căng thẳng
và bồn chồn. Uống nhiều cà phê sẽ thúc đẩy việc tăng sản xuất các
hormone căng thẳng như cortisol, epinephrine và norepinephrine.
Bạn cũng có thể uống trà xanh hoặc sinh tố màu xanh lá cây để tốt cho sức khỏe của mình.
2. Tạo thói quen tốt trước khi đi ngủ
Caffein
là thứ kích thích hệ thống thần kinh cho nên bạn hãy xem xét việc cắt
giảm caffein trước khi đi ngủ. Ngay cả bạn tiêu thụ caffein trước giờ
ngủ 6 tiếng thì nó có thể vẫn ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy, sau bữa
trưa, nên hạn chế uống cà phê, các loại nước tăng lực và cola. Hãy chọn
một số loại trà thảo dược, hoặc sữa ấm với mật ong.
Những
ai có thói quen ngủ trưa cũng nên tránh dùng cà phê gần giờ này. Thời
điểm uống cà phê tốt nhất là buổi sáng sau khi đã ăn no, tránh uống cà
phê khi đói vì có thể làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Nếu thân nhiệt tăng 1-2 độ khi tắm, nên ngâm mình trong bồn tắm 20 hoặc 30 phút hai tiếng trước khi đi ngủ.
Ngoài ra, tắm bồn trước khi đi ngủ cũng được chứng minh là rất tốt giúp bạn ngủ ngon hơn.
Khi ngâm mình trong bồn tắm nước ấm, thân nhiệt của bạn sẽ tăng một
hoặc hai độ, sau đó sẽ dần giảm về bình thường khi bạn ra khỏi bồn tắm.
Việc giảm thân nhiệt trước khi đi ngủ có nhiều khả năng sẽ giúp bạn chìm
vào giấc ngủ. Bạn nên ngâm mình trong bồn tắm 20-30 phút hai tiếng
trước khi đi ngủ.
3. Thực hành thiền
Thực
hành thiền trong cuộc sống hàng ngày là rất cần thiết để giữ tâm được
yên, giảm cảm xúc tiêu cực và căng thẳng, gia tăng khả năng nhớ, khả
năng chịu đựng lúc làm việc và khả năng tập trung chú ý. Thiền chánh
niệm giống như viên thuốc chống trầm cảm và ngừa sự tái phát của các
bệnh bị cảm xúc chi phối.
Bạn nên bắt đầu tọa
thiền vào buổi sáng sớm thức dậy, trước khi tập thể dục và ăn sáng hoặc
10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ để đạt được nhiều lợi ích về sức khỏe.
4. Bỏ những thứ không cần thiết
Đôi
khi tâm trí của bạn là sự phản ánh của môi trường xung quanh. Một môi
trường lộn xộn và những mối quan hệ phức tạp thường dẫn đến sự hỗn loạn
trong tâm trí. Học cách từ bỏ những thứ không cần thiết, trở nên ngăn
nắp, đơn giản hoá các mối quan hệ của bạn và sống chậm
lại để tận hưởng những điều nhỏ bé sẽ giúp tinh thần bạn luôn sáng
suốt. Đây là cách tuyệt vời để bắt đầu lại trong năm mới này.
Và
tất nhiên, bạn không cần suy nghĩ quá nhiều khi quyết định: hãy xác
định xem đâu là thứ quan trọng nhất đối với bạn và loại bỏ tất cả những
thứ khác.
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe7 giờ trướcTheo UBND TP Long Khánh, tỉnh Đồng Nai, tính đến chiều 2-5, đã có 328 người nhập viện cấp cứu sau khi ăn bánh mì tại tiệm Băng ở phường Xuân Bình
-
Sức khỏe8 giờ trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
Sức khỏe11 giờ trướcCháu bé 6 tháng tuổi nhập viện trong tình trạng nôn, tiểu nhiều, sụt cân nhanh do ngộ độc vì uống nhầm liều vitamin D dành cho người lớn.
-
Sức khỏe12 giờ trướcCơ quan chức năng TP Long Khánh (Đồng Nai) đã buộc tiệm bánh mì ngừng hoạt động và niêm phong tủ cấp đông chứa nguyên liệu.
-
Sức khỏe13 giờ trướcGiữa mắt và phổi dường như không có mối liên hệ nào nhưng thực tế dấu hiệu ở mắt này đã giúp người phụ nữ phát hiện ung thư phổi.
-
Sức khỏe16 giờ trướcMột số bất thường ở miệng không chỉ là dấu hiệu ung thư liên quan tới khoang miệng mà còn có thể là manh mối phát hiện khối u ở nhiều cơ quan khác.
-
Sức khỏe16 giờ trướcEstrogen có vai trò rất quan trọng trong cơ thể phụ nữ và không thể thay thế bằng bất kỳ loại hormone nào khác.
-
Sức khỏe16 giờ trướcBác sĩ cảnh báo cách làm này dễ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, thậm chí dẫn đến việc phải cắt cụt chi, đe dọa tính mạng của người bệnh...
-
Sức khỏe19 giờ trướcLoại hạt này có kích thước vô cùng nhỏ nhưng lại mang nhiều giá trị dinh dưỡng, đem đến những lợi ích cho sức khoẻ người sử dụng.
-
Thanh niên 29 tuổi đang khỏe bỗng ngã quỵ, ngực đau như bị đâm: Bác sĩ nói do 1 thói quen cực có hạiSức khỏe20 giờ trướcMới đây, một thanh niên 29 tuổi đã chia sẻ câu chuyện mắc bệnh nghiêm trọng của mình để đưa ra cảnh báo về một thói quen xấu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThực phẩm bổ sung không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng khi dùng cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, chúng có thể tạo ra sự khác biệt, kể cả chuyện kéo dài tuổi thọ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười đàn ông có tên Từ Ngôn (Trung Quốc) nhập viện điều trị liệt nửa người, khó nói và được chẩn đoán mắc đột quỵ cấp.