- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
4 khung giờ uống nước tốt nhất trong ngày giúp kích thích chuyển hóa và giải độc
Nếu chịu khó uống nước vào những thời điểm này có thể tăng cường giải độc, làm chậm cơn đói và cải thiện quá trình trao đổi chất.
Cơ thể chúng ta có đến 70% là nước do đó bất luận là trẻ nhỏ hay người lớn, việc bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giải độc, trao đổi chất.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Li Wanping (làm việc tại Đài Loan, Trung Quốc), thiếu nước không chỉ gây khát mà còn khiến da bị khô, cơ thể mệt mỏi, cảm thấy đói, thậm chí có thể gây chuột rút trong những trường hợp nặng.
Chuyên gia dinh dưỡng Li Wanping.
Để mọi người có cách bổ sung nước khoa học, chuyên gia hướng dẫn phương pháp tính lượng nước tiêu thụ như sau: 30-40ml/kg, nghĩa là một người nặng 60kg nên uống ít nhất 1800ml nước mỗi ngày.
Uống canh, trà, sữa có được tính là bổ sung nước không?
Nhiều người thắc mắc “uống trà, sữa, canh” có được tính là bổ sung nước không? Về vấn đề này, chuyên gia dinh dưỡng Li Wanping giải thích rằng: "Lợi ích quan trọng nhất của việc uống nước đó là làm dịu cơn khát và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Trong trường hợp trà không chứa đường thì có thể giải tỏa cơn khát. Tuy nhiên tiêu thụ nhiều nhất cũng chỉ nên chiếm 1/2 tổng số lượng nước tiêu thụ mỗi ngày. Riêng người sỏi thận chỉ nên tiêu thụ lượng trà khoảng 1/3 tổng số lượng nước tiêu thụ. Giả sử bạn cần uống 1800ml nước mỗi ngày thì có thể uống 900ml trà, còn lại nên uống bù bằng nước lọc".
Đối với canh, chuyên gia Li Wanping không khuyên dùng vì nó có gia vị và hàm lượng muối cao. Nếu uống quá nhiều canh có thể gây phù nề, không tốt cho quá trình trao đổi chất.
Đối với sữa, thành phần dinh dưỡng của nó bao gồm chất đạm, đường, chất béo... tất cả đều có calo. Việc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa là cần thiết nhưng tuyệt đối không được uống thay nước lọc vì sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho cơ thể, hơn nữa sẽ gây tăng cân.
4 khung giờ tốt nhất trong ngày để uống nước
Chuyên gia Li Wanping cũng chia sẻ về "4 giờ vàng" của quá trình hydrat hóa. Nếu chịu khó uống nước vào những thời điểm này có thể tăng cường giải độc, làm chậm cơn đói và cải thiện quá trình trao đổi chất.
1. Thức dậy lúc 7 giờ sáng
Lúc này, hãy uống một cốc nước ấm để kích hoạt các chức năng cơ thể, giúp loại bỏ chất cặn bã trong dạ dày và bắt đầu ngày mới giàu năng lượng.
Ly nước đầu tiên vào buổi sáng nên là nước ấm để làm sạch ruột. Hoặc có thể là nước mật ong để tránh táo bón, tốt cho sức đề kháng. Tuy nhiên cần lưu ý pha nước mật ong bằng nước ấm, nước nguội chứ không nên dùng nước sôi nóng kẻo làm hỏng dinh dưỡng của mật ong.
2. 12 giờ trưa
Uống nước trước bữa trưa để lót dạ, tạo cảm giác no. Từ đó sẽ giảm khả năng ăn quá nhiều trong bữa ăn và tăng cường giải độc.
3. 3 giờ chiều
Vào khung giờ này bạn nên uống một cốc nước rồi vận động giữa giờ làm. Điều này không chỉ nhắc nhở bản thân đứng dậy và đi lại sau khi ngồi lâu mà còn giúp bạn tránh xa đồ ăn, đồ uống nhiều đường... toàn thứ sẽ khiến bạn tăng cân.
4. Giờ ăn tối
Uống trước và sau bữa ăn tối đều tốt. Nếu như uống trước bữa ăn có thể giải tỏa cơn đói, thì uống sau bữa ăn có thể cải thiện quá trình trao đổi chất, cải thiện tuần hoàn cơ thể. Tuy nhiên, vị chuyên gia cũng nhắc nhở mọi người không nên hình thành thói quen uống nước trong khi ăn nếu không sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Nếu như uống trước bữa ăn có thể giải tỏa cơn đói, thì uống sau bữa ăn có thể cải thiện quá trình trao đổi chất, cải thiện tuần hoàn cơ thể.
Với những người trung niên, cao tuổi mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não thì việc bổ sung nước trước khi đi ngủ càng cần thiết để duy trì tuần hoàn máu và ngăn ngừa huyết khối. Bên cạnh đó, hàm lượng axit uric thường tăng lên vào ban đêm, do đó uống một cốc nước trước khi đi ngủ cũng có thể ngăn ngừa các cơn gút tấn công.
Cần lưu ý rằng người bệnh thận, tốt nhất không nên uống nước trước khi ngủ.
Theo PNVN
-
Sức khỏe9 giờ trướcRau ngót là loại rau khá quen thuộc, được sử dụng nhiều trong mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng loại rau này không tốt cho bà bầu, cần tránh sử dụng khi mang thai.
-
Sức khỏe10 giờ trướcChị L.M.P (26 tuổi, Kiên Giang) sau khi nhận kết quả ung thư dạ dày giai đoạn cuối vào buổi trưa, đến đêm người phụ nữ đã tử vong.
-
Sức khỏe19 giờ trướcCác bác sĩ Bệnh viện hữu nghị Việt Nam-Cuba Đồng Hới vừa cứu sống một bé gái 11 tháng tuổi bị ngộ độc chì và asen.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…