- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
4 việc đơn giản, dễ làm lại có thể "nâng tầm" sức khỏe lên nhiều bậc, tại sao không áp dụng sớm?
Theo các chuyên gia dưỡng sinh, đây là 4 việc nhỏ bạn nên làm sau bữa ăn để nâng cấp sức khỏe của mình một cách tự nhiên. Đừng bỏ lỡ cơ hội để khỏe mạnh hơn.
- Đoán tuổi thọ thông qua việc uống nước: Nếu mỗi lần uống nước đều đối mặt với 5 tín hiệu bất thường này, hãy đi kiểm tra càng sớm càng tốt
- Đây là thói quen mỗi sáng của nhiều người trẻ khiến tuổi thọ bị rút ngắn, muốn sống lâu khỏe mạnh phải bỏ ngay!
- Nếu cơ thể phụ nữ có 6 dấu hiệu này, cảnh báo rối loạn nội tiết, tuổi thọ suy giảm
Trong lịch sử dưỡng sinh của người Trung Hoa cổ đại, có rất nhiều cách để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh sau bữa ăn, và sẽ có sự khác biệt ở những cơ địa khác nhau. Sau đây là 4 công việc phổ biến hàng ngày, dễ thực hiện và có thể hình thành thói quen tốt giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh trông thấy.
Thói quen 1: Súc miệng sau bữa ăn
Thông thường, sau bữa ăn, thức ăn vẫn còn sót lại trong miệng và răng của chúng ta. Nếu chúng ta không súc miệng kịp thời sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển trong miệng và răng, dễ dẫn đến sâu răng, viêm nha chu và các bệnh liên quan khác.
Vì vậy, bạn hãy tạo cho mình một thói quen ngay lập tức súc miệng sạch bằng nước sau bữa ăn có thể loại bỏ cặn thức ăn lưu lại trong miệng một cách hiệu quả.
Ngoài ra, súc miệng sau bữa ăn cũng có thể giúp tăng cường chức năng vị giác, tăng cảm giác thèm ăn và giúp tiêu hóa tốt.
Thói quen 2: Xoa bụng sau bữa ăn
Ấn và xoa bụng sau bữa ăn có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp tiêu hóa và hấp thu thức ăn tốt hơn. Mặt khác, xoa bụng còn có lợi cho việc điều hòa chức năng của hệ thần kinh trung ương và có thể ngăn ngừa các bệnh về thần kinh.
Theo nguyên lý dưỡng sinh của Đông y xưa, các danh y sẽ thường chọn cách xoa bụng sau bữa ăn khoảng nửa tiếng, đặt lòng bàn tay lên bụng rồi xoa nhẹ nhàng từ từ theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ luân phiên 20 lần.
Thói quen 3: Đi dạo sau bữa ăn
Đi bộ sau bữa ăn cũng giống như việc ấn và xoa bụng. Dùng nửa giờ đồng hồ sau bữa ăn để đi bộ nhẹ nhàng, lợi ích sẽ rất nhiều. Một mặt, nó có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Mặt khác, nó mang lại nhiều lợi ích cho người trung niên và cao tuổi.
Ngoài ra, đi bộ còn có vai trò rất tốt trong việc thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Thông thường nên đi dạo bộ trong khoảng thời gian từ 7h-21h, chú ý tốc độ, không quá nhanh hoặc bước quá dài. Thông thường, một lần đi bộ nên khoảng 30 phút là đủ.
Thói quen 4: Nghe nhạc sau bữa ăn
Là một môn nghệ thuật, âm nhạc có thể điều chỉnh cảm xúc của con người và thậm chí chữa được một số bệnh.
Trong các cuốn sách Đông y cổ cũng ghi lại rằng "âm nhạc có lợi ích đối với lá lách và dạ dày, khi tai bạn nghe âm nhạc thì tì vị cũng chuyển động và hấp thụ thức ăn", từ đó người ta cho rằng, âm nhạc có tác dụng điều hòa tỳ vị, có thể giúp lá lách thực hiện vận chuyển và chuyển hóa, và đóng một vai trò lớn trong việc hỗ trợ tiêu hóa.
Do đó, bạn có thể nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng và thư giãn sau bữa ăn, điều này có lợi rất nhiều cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Chỉ là những thói quen nhỏ hàng ngày, nhưng nếu áp dụng đúng cách, bạn có thể nâng tầm sức khỏe của mình lên một mức mới, năng động hơn, khỏe khoắn hơn.
Theo Doanh nghiệp và Tiếp thị
-
Sức khỏe4 giờ trướcSau thời gian dài điều trị tại BV Đa khoa Phú Thọ, theo nguyện vọng của gia đình, cháu Đ. được chuyển lên Bệnh viện Nhi Trung ương điều trị.
-
Sức khỏe7 giờ trướcKhông chỉ tạo bóng mát, trong y học cổ truyền, thân, lá, hoa của cây bằng lăng còn được dùng làm vị thuốc chữa một số bệnh.
-
Sức khỏe10 giờ trướcChuyên gia nêu cách giải rượu hiệu quả để bạn có thể tham khảo.
-
Sức khỏe11 giờ trướcNhiều người cho rằng nhóm máu O bị muỗi đốt nhiều hơn, đúng hay sai?
-
Sức khỏe11 giờ trướcĐược làm từ đậu nành, đậu phụ là loại thực phẩm giàu protein, ít calo, không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe.
-
Sức khỏe15 giờ trướcHầu hết các loại trà đều có tác dụng với sức khỏe bao gồm giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá 3-4 tách mỗi ngày và không uống trà quá nóng.
-
Sức khỏe16 giờ trướcDiễn viên kiêm người mẫu Đức Tiến qua đời vì nhồi máu cơ tim khiến nhiều bạn bè, đồng nghiệp bàng hoàng, tiếc thương. Nhiều người thắc mắc, căn bệnh này ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của người trưởng thành.
-
Sức khỏe18 giờ trướcLoại hạt này của Việt Nam được người Trung Quốc ưa chuộng vì có hương vị thơm ngon.
-
Sức khỏe18 giờ trướcBệnh về dạ dày rất giỏi “ẩn nấp”. Ở giai đoạn đầu, có thể không hề có triệu chứng hoặc các triệu chứng rất mơ hồ, dễ bị nhầm lẫn với vấn đề tiêu hóa thông thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNước xạ đen ngày càng được nhiều người sử dụng để tăng cường hệ miễn dịch, nhưng các chuyên gia cũng nêu ra nhiều điểm lưu ý khi sử dụng mà bạn cần ghi nhớ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTôm là loại thủy sản chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, có những bộ phận của nó chứa đầy chất độc hại, hoàn toàn không nên ăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTăng cân hay giảm cân bất thường đều có thể là những dấu hiệu cảnh báo bệnh tật nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài "vùng kín" không giống những bé gái khác, người mẹ thấy con có khối tròn ở trên vùng bẹn. Nghi con có bất thường về giới tính nên đưa đến bệnh viện khám