- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
4 việc đơn giản, dễ làm lại có thể "nâng tầm" sức khỏe lên nhiều bậc, tại sao không áp dụng sớm?
Theo các chuyên gia dưỡng sinh, đây là 4 việc nhỏ bạn nên làm sau bữa ăn để nâng cấp sức khỏe của mình một cách tự nhiên. Đừng bỏ lỡ cơ hội để khỏe mạnh hơn.
- Đoán tuổi thọ thông qua việc uống nước: Nếu mỗi lần uống nước đều đối mặt với 5 tín hiệu bất thường này, hãy đi kiểm tra càng sớm càng tốt
- Đây là thói quen mỗi sáng của nhiều người trẻ khiến tuổi thọ bị rút ngắn, muốn sống lâu khỏe mạnh phải bỏ ngay!
- Nếu cơ thể phụ nữ có 6 dấu hiệu này, cảnh báo rối loạn nội tiết, tuổi thọ suy giảm
Trong lịch sử dưỡng sinh của người Trung Hoa cổ đại, có rất nhiều cách để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh sau bữa ăn, và sẽ có sự khác biệt ở những cơ địa khác nhau. Sau đây là 4 công việc phổ biến hàng ngày, dễ thực hiện và có thể hình thành thói quen tốt giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh trông thấy.
Thói quen 1: Súc miệng sau bữa ăn
Thông thường, sau bữa ăn, thức ăn vẫn còn sót lại trong miệng và răng của chúng ta. Nếu chúng ta không súc miệng kịp thời sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển trong miệng và răng, dễ dẫn đến sâu răng, viêm nha chu và các bệnh liên quan khác.
Vì vậy, bạn hãy tạo cho mình một thói quen ngay lập tức súc miệng sạch bằng nước sau bữa ăn có thể loại bỏ cặn thức ăn lưu lại trong miệng một cách hiệu quả.
Ngoài ra, súc miệng sau bữa ăn cũng có thể giúp tăng cường chức năng vị giác, tăng cảm giác thèm ăn và giúp tiêu hóa tốt.
Thói quen 2: Xoa bụng sau bữa ăn
Ấn và xoa bụng sau bữa ăn có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp tiêu hóa và hấp thu thức ăn tốt hơn. Mặt khác, xoa bụng còn có lợi cho việc điều hòa chức năng của hệ thần kinh trung ương và có thể ngăn ngừa các bệnh về thần kinh.
Theo nguyên lý dưỡng sinh của Đông y xưa, các danh y sẽ thường chọn cách xoa bụng sau bữa ăn khoảng nửa tiếng, đặt lòng bàn tay lên bụng rồi xoa nhẹ nhàng từ từ theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ luân phiên 20 lần.
Thói quen 3: Đi dạo sau bữa ăn
Đi bộ sau bữa ăn cũng giống như việc ấn và xoa bụng. Dùng nửa giờ đồng hồ sau bữa ăn để đi bộ nhẹ nhàng, lợi ích sẽ rất nhiều. Một mặt, nó có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Mặt khác, nó mang lại nhiều lợi ích cho người trung niên và cao tuổi.
Ngoài ra, đi bộ còn có vai trò rất tốt trong việc thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Thông thường nên đi dạo bộ trong khoảng thời gian từ 7h-21h, chú ý tốc độ, không quá nhanh hoặc bước quá dài. Thông thường, một lần đi bộ nên khoảng 30 phút là đủ.
Thói quen 4: Nghe nhạc sau bữa ăn
Là một môn nghệ thuật, âm nhạc có thể điều chỉnh cảm xúc của con người và thậm chí chữa được một số bệnh.
Trong các cuốn sách Đông y cổ cũng ghi lại rằng "âm nhạc có lợi ích đối với lá lách và dạ dày, khi tai bạn nghe âm nhạc thì tì vị cũng chuyển động và hấp thụ thức ăn", từ đó người ta cho rằng, âm nhạc có tác dụng điều hòa tỳ vị, có thể giúp lá lách thực hiện vận chuyển và chuyển hóa, và đóng một vai trò lớn trong việc hỗ trợ tiêu hóa.
Do đó, bạn có thể nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng và thư giãn sau bữa ăn, điều này có lợi rất nhiều cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Chỉ là những thói quen nhỏ hàng ngày, nhưng nếu áp dụng đúng cách, bạn có thể nâng tầm sức khỏe của mình lên một mức mới, năng động hơn, khỏe khoắn hơn.
Theo Doanh nghiệp và Tiếp thị
-
Sức khỏe25 phút trướcBản thân ông Chen (Đài Loan, Trung Quốc) cũng sửng sốt khi nhìn kết quả hình ảnh X-quang chụp mạch máu bị vôi hóa, tắc nghẽn nghiêm trọng của mình.
-
Sức khỏe10 giờ trướcThường xuyên ăn nem chua, thịt lợn tái, người đàn ông xuất hiện tình trạng đau đầu, sốt cao, suy giảm thính lực tai trái vì nhiễm liên cầu lợn.
-
Sức khỏe12 giờ trướcNghe lời quảng cáo trên mạng, người phụ nữ 42 tuổi tìm đến một spa ở Thanh Hóa để hút mỡ bụng, cắt sẹo.
-
Sức khỏe13 giờ trướcPhát hiện cháu trai đau bụng thường xuyên, chán ăn và sút cân, bà nội đưa đi khám thì nhận chẩn đoán cháu mắc ung thư giai đoạn đầu.
-
Sức khỏe16 giờ trướcSau cú ngã, bé trai bị chảy máu nhiều, các ngón bàn tay trái không còn cử động được.
-
Sức khỏe17 giờ trướcLoại nước có màu sắc lạ mắt này tốt cho tim mạch và trí não, hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết, chống lão hóa.
-
Sức khỏe18 giờ trướcMột chủ nhà ở huyện Long Thành bị chó nhà cắn, sau đó con chó bị chết. Kết quả xét nghiệm cho thấy con chó dương tính với virus dại.
-
Sức khỏe21 giờ trướcBên cạnh cá hồi, còn có một loại cá giàu dinh dưỡng chẳng kém, nhất là acid béo không no DHA tốt cho sức khỏe nhưng giá thành rẻ hơn rất nhiều.
-
Sức khỏe21 giờ trướcCục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo đến người tiêu dùng về sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm Sibutramin.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLoãng xương là bệnh lý phổ biến, làm tăng nguy cơ gãy xương, dưới đây là những thực phẩm không nên ăn nhiều khi bị loãng xương.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGiờ đây, cô đã 42 tuổi và đang là một BTV đài truyền hình, nhan sắc của Minh Hương được nhận xét là ngày càng thăng hạng.