- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Các loại thực phẩm đặc biệt có lợi cho buồng trứng khỏe mạnh
Các loại thực phẩm đặc biệt có lợi cho buồng trứng khỏe mạnh
Nếu buồng trứng
khỏe mạnh, quá trình rụng trứng sẽ diễn ra thuận lợi và chị em không
mấy chú ý tới nó. Nhưng một khi buồng trứng không khỏe, nó sẽ không thể
thực hiện đúng chức năng của mình và có thể ảnh hưởng nhiều đến khả năng
sinh sản của bạn.
Bởi vậy, việc cải thiện, chăm lo cho sức khỏe buồng trứng là điều hết sức quan trọng.
Mỗi
tháng, buồng trứng của người phụ nữ sản sinh ra một quả trứng từ các
nang, quả trứng đó rời khỏi nang gọi là rụng trứng. Đây là một phần
trong quá trình sinh sản của người phụ nữ. Tuy nhiên, có những chị em
không có hiện tượng trứng rụng và điều này có thể ảnh hưởng đến toàn bộ
cơ thể. Quá trình rụng trứng được kích hoạt bởi sự cân bằng của các nội
tiết tố nhất định, chẳng hạn như estrogen và progesterone. Vì vậy, không
có hiện tượng rụng trứng tức là sự cân bằng nội tiết tố này đã bị phá
vỡ. Nó có thể kéo theo hệ quả là rối loạn nội tiết dẫn đến sự thay đổi
về tâm lý, thể chất, đặc biệt nó còn khiến chị em gặp khó khăn trong
việc thụ thai.
Một
chế độ ăn uống với nhiều thực phẩm có chứa chất béo và carbohydrate có
thể ảnh hưởng đến sức khỏe của buồng trứng. Các chất xenooestrogens,
xenoestrogens tổng hợp cũng được cho là có can thiệp vào hoạt động của
estrogen và buồng trứng. Các chất này được thấy trong một số sản phẩm
chăm sóc tóc và da, phân bón và thuốc trừ sâu... Chị em nên tránh tiếp
xúc với chúng càng nhiều càng tốt.
Buồng trứng khỏe mạnh là điều cần thiết để có sức khỏe sinh sản tốt. Ảnh minh họa
Bên cạnh đó, có những loại thực phẩm có hiệu ứng tốt với sức khỏe của buồng trứng. Để nâng cao sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng, chị em hãy bổ sung các loại thực phẩm sau đây để buồng trứng thực hiện tốt chức năng của nó.
1. Thực phẩm giàu crom: Những
thực phẩm này giúp chống lại sự đề kháng insulin và kiểm soát cảm giác
thèm ăn đường nên cũng có tác dụng ổn định sự cân bằng hormone trong cơ
thể, đảm bảo sự rụng trứng diễn ra đều đặn. Thực phẩm giàu crom bao gồm
khoai lang, ngô (loại còn nguyên cám), hải sản, táo, cam, chuối và rau
quả như cà chua, rau bina, bông cải xanh, hành tây, tỏi, húng quế, rau
diếp, ớt, ớt xanh, củ cải đường và nấm.
2. Rau lá xanh đậm: Loại rau này rất giàu canxi, vitamin C và magiê, đặc biệt là folate... nên có lợi cho sức khỏe sinh sản của người phụ nữ.
3. Hạt lanh: Chúng
chứa hormone cân bằng lignans và kích thích tố nữ (nguồn thực vật của
estrogen) giúp ổn định tỷ lệ estrogen -progesterone trong cơ thể người
phụ nữ, giúp điều chỉnh sự rụng trứng. Ngoài ra, hạt lanh cũng có thể
chống viêm, giúp giảm cân và hoạt động như một chất chống trầm cảm.
4. Cải xoăn: Đây
được coi là loại rau chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại rau
nào khác. Nó còn chứa nhiều canxi nên có vai trò quan trọng trong sự
trưởng thành và phát triển nang trứng trong buồng trứng.
5. Hạt vừng, hướng dương và cây anh túc: Đây
là những nguồn tuyệt vời của vitamin B6, canxi, magiê và các axit béo
và kém - các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe buồng trứng cũng như sức
khỏe sinh sản rất hiệu quả.
6. Rễ cam thảo: Rễ
cam thảo được chứng minh là làm giảm testosterone, để ổn định chức năng
buồng trứng hoạt động bình thường. Tuy nhiên, tránh dùng cam thảo nếu
bạn đang uống thuốc làm loãng máu hoặc các loại thuốc chứa bệnh tim,
huyết áp cao.
7. Các loại đậu: Đây
là nhóm thực phẩm chứa đầy đủ chất đạm, chất xơ và vitamin nhóm B.
Chúng cũng là một nguồn tuyệt vời của các carbohydrate tổng hợp giúp giữ
ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn để cân bằng lượng
hormone trong cơ thể, góp phần giữ cho buồng trứng khỏe mạnh.
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe22 giờ trướcSCOTLAND - Bác sĩ lý giải ông Paul bị đau lưng triền miên do mắc ung thư giai đoạn cuối.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót là loại rau khá quen thuộc, được sử dụng nhiều trong mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng loại rau này không tốt cho bà bầu, cần tránh sử dụng khi mang thai.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChị L.M.P (26 tuổi, Kiên Giang) sau khi nhận kết quả ung thư dạ dày giai đoạn cuối vào buổi trưa, đến đêm người phụ nữ đã tử vong.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác bác sĩ Bệnh viện hữu nghị Việt Nam-Cuba Đồng Hới vừa cứu sống một bé gái 11 tháng tuổi bị ngộ độc chì và asen.
-
Sức khỏe2 ngày trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe2 ngày trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe2 ngày trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe2 ngày trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.