- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Các loại thực phẩm đặc biệt có lợi cho buồng trứng khỏe mạnh
Các loại thực phẩm đặc biệt có lợi cho buồng trứng khỏe mạnh
Nếu buồng trứng
khỏe mạnh, quá trình rụng trứng sẽ diễn ra thuận lợi và chị em không
mấy chú ý tới nó. Nhưng một khi buồng trứng không khỏe, nó sẽ không thể
thực hiện đúng chức năng của mình và có thể ảnh hưởng nhiều đến khả năng
sinh sản của bạn.
Bởi vậy, việc cải thiện, chăm lo cho sức khỏe buồng trứng là điều hết sức quan trọng.
Mỗi
tháng, buồng trứng của người phụ nữ sản sinh ra một quả trứng từ các
nang, quả trứng đó rời khỏi nang gọi là rụng trứng. Đây là một phần
trong quá trình sinh sản của người phụ nữ. Tuy nhiên, có những chị em
không có hiện tượng trứng rụng và điều này có thể ảnh hưởng đến toàn bộ
cơ thể. Quá trình rụng trứng được kích hoạt bởi sự cân bằng của các nội
tiết tố nhất định, chẳng hạn như estrogen và progesterone. Vì vậy, không
có hiện tượng rụng trứng tức là sự cân bằng nội tiết tố này đã bị phá
vỡ. Nó có thể kéo theo hệ quả là rối loạn nội tiết dẫn đến sự thay đổi
về tâm lý, thể chất, đặc biệt nó còn khiến chị em gặp khó khăn trong
việc thụ thai.
Một
chế độ ăn uống với nhiều thực phẩm có chứa chất béo và carbohydrate có
thể ảnh hưởng đến sức khỏe của buồng trứng. Các chất xenooestrogens,
xenoestrogens tổng hợp cũng được cho là có can thiệp vào hoạt động của
estrogen và buồng trứng. Các chất này được thấy trong một số sản phẩm
chăm sóc tóc và da, phân bón và thuốc trừ sâu... Chị em nên tránh tiếp
xúc với chúng càng nhiều càng tốt.
Buồng trứng khỏe mạnh là điều cần thiết để có sức khỏe sinh sản tốt. Ảnh minh họa
Bên cạnh đó, có những loại thực phẩm có hiệu ứng tốt với sức khỏe của buồng trứng. Để nâng cao sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng, chị em hãy bổ sung các loại thực phẩm sau đây để buồng trứng thực hiện tốt chức năng của nó.
1. Thực phẩm giàu crom: Những
thực phẩm này giúp chống lại sự đề kháng insulin và kiểm soát cảm giác
thèm ăn đường nên cũng có tác dụng ổn định sự cân bằng hormone trong cơ
thể, đảm bảo sự rụng trứng diễn ra đều đặn. Thực phẩm giàu crom bao gồm
khoai lang, ngô (loại còn nguyên cám), hải sản, táo, cam, chuối và rau
quả như cà chua, rau bina, bông cải xanh, hành tây, tỏi, húng quế, rau
diếp, ớt, ớt xanh, củ cải đường và nấm.
2. Rau lá xanh đậm: Loại rau này rất giàu canxi, vitamin C và magiê, đặc biệt là folate... nên có lợi cho sức khỏe sinh sản của người phụ nữ.
3. Hạt lanh: Chúng
chứa hormone cân bằng lignans và kích thích tố nữ (nguồn thực vật của
estrogen) giúp ổn định tỷ lệ estrogen -progesterone trong cơ thể người
phụ nữ, giúp điều chỉnh sự rụng trứng. Ngoài ra, hạt lanh cũng có thể
chống viêm, giúp giảm cân và hoạt động như một chất chống trầm cảm.
4. Cải xoăn: Đây
được coi là loại rau chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại rau
nào khác. Nó còn chứa nhiều canxi nên có vai trò quan trọng trong sự
trưởng thành và phát triển nang trứng trong buồng trứng.
5. Hạt vừng, hướng dương và cây anh túc: Đây
là những nguồn tuyệt vời của vitamin B6, canxi, magiê và các axit béo
và kém - các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe buồng trứng cũng như sức
khỏe sinh sản rất hiệu quả.
6. Rễ cam thảo: Rễ
cam thảo được chứng minh là làm giảm testosterone, để ổn định chức năng
buồng trứng hoạt động bình thường. Tuy nhiên, tránh dùng cam thảo nếu
bạn đang uống thuốc làm loãng máu hoặc các loại thuốc chứa bệnh tim,
huyết áp cao.
7. Các loại đậu: Đây
là nhóm thực phẩm chứa đầy đủ chất đạm, chất xơ và vitamin nhóm B.
Chúng cũng là một nguồn tuyệt vời của các carbohydrate tổng hợp giúp giữ
ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn để cân bằng lượng
hormone trong cơ thể, góp phần giữ cho buồng trứng khỏe mạnh.
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe2 giờ trướcThực phẩm bổ sung không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng khi dùng cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, chúng có thể tạo ra sự khác biệt, kể cả chuyện kéo dài tuổi thọ.
-
Sức khỏe7 giờ trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
Sức khỏe12 giờ trướcNgười đàn ông có tên Từ Ngôn (Trung Quốc) nhập viện điều trị liệt nửa người, khó nói và được chẩn đoán mắc đột quỵ cấp.
-
Sức khỏe14 giờ trướcÍt ai ngờ rằng loại rau dân dã, giá rẻ thường xuất hiện trong bữa cơm của người Việt như cải cúc lại có nhiều lợi ích sức khỏe đến thế.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBốn năm trước, bệnh nhân bắt đầu bị cơn động kinh nặng, sau đó là yếu một bên chân tay và đi không vững...
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐổ mồ hôi không đơn giản là do nóng hay “cơ địa”. Đôi khi, đó là những dấu hiệu bệnh tật mà nếu bỏ qua bạn sẽ rất hối hận.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNếu chúng ta ăn bì lợn đúng cách sẽ tận dụng được giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này, giúp chống lão hóa, ung thư.
-
Sức khỏe2 ngày trướcĐang chơi cầu lông, anh T. ở Hà Nội đột ngột đau ngực, vài phút sau bị ngừng tim phổi, được sơ cứu rồi chuyển viện cấp cứu, anh tiếp tục ngừng tuần hoàn 2 lần.
-
Sức khỏe2 ngày trướcKhi tiếp xúc với nắng nóng quá lâu, cơ thể mất nước, nhiệt độ tăng lên dẫn tới tình trạng say nắng với biểu hiện chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, rối loạn ý thức.
-
Sức khỏe3 ngày trướcToàn tỉnh TT-Huế ghi nhận có hơn 180 ca sốt xuất huyết tính từ đầu năm đến nay, trong đó có 1 trường hợp tử vong tại địa bàn tập trung nhiều ca bệnh là TP. Huế.
-
Sức khỏe3 ngày trướcThuốc nhỏ mắt là sản phẩm quen thuộc trong cuộc sống để bảo vệ sức khỏe nhưng dùng sai cách sẽ mang lại nhiều nguy hại.