- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Công dụng bất ngờ của việc đi giật lùi
Đối với nhiều người, đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục dễ dàng nhất, nhưng một hình thức đi bộ có thể gặt hái một số lợi ích mà cách đi bộ truyền thống không thể mang lại: đó là đi giật lùi. Hình thức vận động này có thể giúp tăng cường trí óc, cơ bắp và khớp xương.
Đi bộ rất tốt cho sức khỏe, nhưng đi giật lùi còn tốt hơn.
Tăng cường trí óc, cơ bắp và khớp
Một trong những lợi ích của việc đi giật lùi là nó có thể giúp tăng cường trí óc và khả năng phối hợp của bạn.
McNamara - một chuyên gia y tế nói: “Làm một việc như thử thách cơ thể đi giật lùi thực sự đòi hỏi khá nhiều sự phối hợp, khá nhiều nỗ lực và nó yêu cầu bộ não của bạn làm một việc mà nó không quen làm.”
Chuyên gia này cũng lưu ý rằng, các nạn nhân đột quỵ đang hồi phục, những người đang học lại cách đi bộ, có thể được hưởng lợi từ các bài tập phục hồi chức năng bao gồm cả việc đi giật lùi.
Một lợi ích khác của việc đi giật lùi là tăng cường cơ bắp và khớp.
Theo McNamara, khi bạn lùi lại một bước, hai trong số bốn cơ chính ở đùi của chúng ta có xu hướng hoạt động mạnh hơn một chút so với khi bạn tiến một bước. Bởi vì hai cơ đó đang hoạt động nhiều hơn một chút, chúng trở nên mạnh hơn một chút, giúp mang lại sự ổn định cho đầu gối và giảm bớt một số áp lực cho đầu gối.
Đi giật lùi giúp rèn luyện các nhóm cơ thường không được sử dụng khi bạn đi về phía trước.
McNamara lưu ý rằng, điều này đôi khi có nghĩa là nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm đau cho những người bị thoái hóa khớp gối.
Đi giật lùi đốt cháy nhiều calo hơn
Điều này là do việc đi lùi sẽ tác động lên các nhóm cơ thường không được sử dụng khi bạn đi về phía trước. Nó cũng liên quan đến việc thực hiện các bước ngắn hơn và nhiều hơn, thay vì các bước dài hơn khi đi về phía trước. Nhiều cơ bắp hơn cũng được kích hoạt để giữ cho bạn đứng thẳng và ngăn bạn ngã ra sau.
Mặc dù đi giật lùi dẫn đến tiêu hao nhiều năng lượng hơn, nhưng McNamara cảnh báo rằng, đó có thể không phải là lựa chọn bài tập tốt nhất để kiểm soát cân nặng. Thay vào đó, ông cho biết bài tập này phù hợp hơn với việc rèn luyện sức mạnh và sức đề kháng.
Cách tốt nhất để đi bộ ngược
Tuy nhiên, thay vì đi lùi trong thời gian dài, ông khuyến nghị mọi người nên đi lùi trong thời gian ngắn hơn và tạo lực cản bằng cách kéo lê một vật gì đó trong khi đi.
Ông lưu ý cách các vận động viên, chẳng hạn như các cầu thủ bóng rổ, có thể trải qua quá trình rèn luyện sức mạnh bằng cách kéo một chiếc xe trượt tuyết xuống và sau đó kéo nó về phía họ khi họ đi lùi. Huấn luyện sức đề kháng như thế này là một hình thức tập thể dục tiêu chuẩn cho nhiều đội.
Theo Tiền Phong
-
Sức khỏe5 giờ trướcMới đây, sự ra đi đột ngột của diễn viên, người mẫu Đức Tiến đã khiến cho không ít người bàng hoàng, thương tiếc.
-
Sức khỏe6 giờ trướcTăng huyết áp là bệnh lý phổ biến, có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng, thậm chí là tử vong. Hiện nay bệnh đang có xu hướng trẻ hóa.
-
Sức khỏe9 giờ trướcBáo cáo mới từ Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cảnh báo các bệnh lây truyền qua đường tình dục đang gia tăng nhanh ở nhiều khu vực.
-
Sức khỏe10 giờ trướcBằng lăng không chỉ là cây cảnh đẹp với những chùm hoa rực rỡ với nhiều màu sắc, mà còn là vị thuốc quý được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền.
-
Sức khỏe10 giờ trướcCác thành viên trong gia đình chị Trang đau bụng, tiêu chảy, phải nhập viện cấp cứu, sau khi sử dụng đồ ăn thừa từ tối hôm trước.
-
Sức khỏe13 giờ trướcMột sai lầm phổ biến ở một số người cố gắng từ bỏ thuốc lá có thể làm tăng cao nguy cơ ung thư phổi.
-
Sức khỏe14 giờ trướcBài viết dưới đây chuyên gia sẽ giải đáp giúp bạn những điều sẽ xảy ra với sức khỏe khi uống trà xanh sai thời điểm.
-
Sức khỏe15 giờ trướcNhiều người cho rằng ăn nhiều cơm có nguy cơ mắc tiểu đường do nhiều carbohydrate, vậy nên ăn bao nhiêu bát cơm mỗi ngày là phù hợp?
-
Sức khỏe17 giờ trướcChỉ uống nước khi khát là thói quen xấu nhiều người mắc phải. Ngoài việc nên uống nước rải rác trong cả ngày, có 4 “thời điểm vàng” bạn nên tận dụng nước để nâng cao sức khỏe và làm đẹp.
-
Sức khỏe17 giờ trướcLoại thảo dược này được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc từ 2000 năm trước giúp điều trị các vấn đề về tuần hoàn, đột quỵ do thiếu máu cục bộ, đau thắt ngực và các bệnh tim khác.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVi khuẩn Bacillus Cereus được tìm thấy trong món canh chua giá đỗ, nguyên nhân nghi ngờ cao nhất dẫn đến hàng trăm công nhân ở Vĩnh Phúc ngộ độc.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBột chuối xanh có những lợi ích gì cho sức khoẻ, bài viết dưới đây sẽ giải đáp giúp bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCả nhà ngơ ngác khi xét nghiệm trước phẫu thuật cho thấy cậu bé 2 tuổi nhiễm vi khuẩn giang mai, trong khi hai bố mẹ đều không bị, hóa ra nguyên nhân đến từ bà nội.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác nhà khoa học Mỹ đã đạt được kết quả ngoài mong đợi khi nghiên cứu phương pháp trị ung thư vú, ruột kết và buồng trứng.