- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Không phải gập bụng, huấn luyện viên khuyên nên làm điều này nếu muốn bụng nhỏ
Nhiều chị em chăm gập bụng mong muốn có bụng nhỏ. Tuy nhiên, HLV Phạm Hoàng Vũ khẳng định đây là suy nghĩ sai lầm.
Vì sao không nên gập bụng để có bụng nhỏ?
Chị em phụ nữ luôn muốn có vóc dáng với vòng bụng thon gọn. Nhiều chị em truyền tai nhau rằng gập bụng hàng trăm cái mỗi ngày sẽ nhanh có được chiếc bụng nhỏ nhắn như mong ước. Tuy nhiên, HLV Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng) khẳng định, đây là suy nghĩ cực sai lầm.
"Đừng gập bụng vì muốn nhỏ bụng hay giảm kích cỡ vùng này. Nguyên nhân bởi gập bụng nhiều thì cơ bụng lớn hơn. Nếu ai có thói quen ăn uống không kiểm soát không thể từ bỏ thì bụng to sẽ trường tồn mãi mãi", HLV Phạm Hoàng Vũ khẳng định.
Vị huấn luyện viên giải thích thêm, khi gập bụng, mỡ bụng có thể giảm nhưng cơ bụng lại dày lên theo phản xạ thông thường. Bạn có thể sở hữu chiếc bụng cực ít mỡ thừa nhưng vẫn to. Thậm chí to hơn trước khi bạn giảm mỡ bụng.
Theo HLV Phạm Hoàng Vũ, nếu chị em có điều kiện và không sợ đau thì có thể tìm đến dịch vụ hút mỡ bụng để có bụng nhỏ như mong ước. Tuy nhiên, biện pháp này thường không bền, nhất là với chị em không có phương pháp ăn uống khoa học và vận động hợp lý sau đó.
Phương pháp giúp bụng nhỏ tốt nhất là tạo được sự thâm hụt calo. Tức là, lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo cần đốt cháy mỗi ngày. Ngoài ra, sử dụng những thực phẩm phù hợp cũng sẽ góp phần duy trì vòng eo nhỏ cho chị em phụ nữ. Tất nhiên, chị em vẫn nên có chế độ tập luyện, vận động hợp lý để tránh tích mỡ thừa.
Một số thực phẩm quen thuộc giúp bụng nhỏ
Muốn bụng nhỏ hơn chủ yếu đòi hỏi bạn có quá trình ăn uống đúng cách. Một số thực phẩm sau có thể hữu ích nếu bạn muốn có bụng nhỏ:
1. Dưa chuột
Theo Health, dưa chuột có hàm lượng chất chống oxy hóa flavonoid quercetin (làm giảm sưng tấy) và hàm lượng nước cao lên đến 96%.
Do đó, dưa chuột là thực phẩm rất phù hợp để ăn thường xuyên nếu chị em muốn có bụng nhỏ.
2. Đậu
Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu trắng... chứa nhiều protein, chất xơ làm tăng cảm giác no. Chúng cũng là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào, giúp tăng cường trao đổi chất.
Điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc giảm cân, duy trì bụng nhỏ cho chị em phụ nữ.
3. Chuối
Ngoài kali, chuối chứa nhiều tinh bột kháng. Đây là một loại carb lành mạnh mà cơ thể không tiêu hóa được, giúp bạn no lâu.
Ngoài ra, chuối có thể ngăn ngừa tình trạng giữ nước trong cơ thể bằng cách điều chỉnh nồng độ natri, giảm nguy cơ đầy hơi, giúp bụng nhỏ.
4. Thì là
Trong nhiều thế kỷ, thì là được sử dụng để cải thiện tiêu hóa, giảm co thắt đường tiêu hóa, giảm đầy hơi rất tốt. Do đó, chị em có thể dùng loại rau gia vị này thường xuyên để duy trì bụng nhỏ, eo thon.
5. Đu đủ
Đu đủ rất giàu vitamin A, C, E và folate. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, đu đủ chứa một loại enzyme gọi là papain. Nó giúp phân hủy các loại thực phẩm khó tiêu hóa, từ đó ngăn ngừa chứng viêm và chướng bụng, giúp bụng nhỏ tự nhiên.
6. Măng tây
Măng tây chứa nguồn chất xơ hòa tan và không hòa tan dồi dào. Cơ thể sẽ tiêu hóa chậm loại thực phẩm như vậy, giúp bạn no lâu hơn giữa các bữa ăn.
Măng tây cũng là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, loại bỏ nước, chất thải, giảm bớt sự đầy hơi, giúp bụng nhỏ.
7. Sữa chua
Giống như măng tây, sữa chua rất tốt cho đường ruột. Nó chứa men vi sinh có lợi, cân bằng hệ vi sinh vật, ngăn ngừa đầy hơi. Nếu bạn chọn sữa chua Hy Lạp để ăn thì sẽ còn tăng cảm giác no vì rất giàu protein.
Điều này giúp bạn hạn chế ăn nhiều. Từ đó tạo điều kiện cho bụng nhỏ hơn.
8. Gừng
Gừng có tác dụng rất tốt trong việc đối phó tình trạng đầy hơi. Nhờ các hợp chất giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa, gừng từ lâu được sử dụng như phương thuốc tự nhiên để trị đầy hơi, giúp bụng nhỏ.
9. Bơ
Bơ chứa nhiều chất xơ giúp no lâu, rất giàu omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch. Nó cũng rất có lợi cho đường ruột vì dễ tiêu hóa. Do đó, ăn bơ đúng cách sẽ giúp chị em có bụng thon gọn.
Theo Tổ Quốc
-
Sức khỏe41 phút trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
Sức khỏe4 giờ trướcTrong đêm hôm qua và rạng sáng nay (9/5), Bệnh viện Đa khoa khu vực Thủ Đức đã tiếp nhận 19 sinh viên từ ký túc xá ĐH Quốc gia TP.HCM. Tất cả các trường hợp này đều nghi ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe4 giờ trướcKhi thăm khám tại Bệnh viện đa khoa tỉnh Quảng Nam, một người phụ nữ được chẩn đoán có khối u bì buồng trứng phải. Tuy nhiên, trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ của cơ sở y tế lại bóc u bên buồng trứng trái.
-
Sức khỏe5 giờ trướcVới hình dáng độc đáo, đẹp mắt, hương vị thơm ngon, loại rau này còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
-
Sức khỏe8 giờ trướcMột lô thuốc Temozolomid Ribosepharm 100 mg điều trị một số loại ung thư não vừa bị Cục Quản lý Dược Bộ Y tế yêu cầu thu hồi do vi phạm mức độ 3.
-
Sức khỏe8 giờ trướcThịt là một trong những thực phẩm quan trọng để cung cấp protein, năng lượng và đảm bảo hệ miễn dịch hoạt động bình thường.
-
Sức khỏe8 giờ trướcBí quyết sống thọ của cụ bà Trung Quốc là chìa khóa duy trì và kéo dài tuổi thọ mà ai cũng có thể học hỏi.
-
Sức khỏe12 giờ trướcMột nghiên cứu mới đã phát hiện, đặc điểm của cơ thể cũng dự đoán được nguy cơ mắc ung thư đại tràng cao hay thấp.
-
Sức khỏe22 giờ trướcTrong khi Salmonella, Bacillus cereus hay tụ cầu vàng là những vi khuẩn gây ngộ độc quen mặt, Clostridium Botulinum cũng là một nhân tố có độc lực rất mạnh cần được chú ý.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNên uống xạ đen tươi hay khô là băn khoăn của nhiều người khi có nhu cầu sử dụng dược liệu này để chữa bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTại sự kiện trao giải “Sản phẩm vàng vì sức khoẻ cộng đồng 2024” do Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF) tổ chức, hàng loạt sản phẩm của Herbalife Việt Nam đã được vinh danh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhông chỉ có học sinh, sinh viên ở trường học, trường đại học, thực tế ghi nhận cả người lớn cũng đi ăn "xiên bẩn" như một thú ăn vặt hay ho.