- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Luyện cơ hoành để tim khỏe
Cơ hoành hoạt động càng mạnh thì tim càng khỏe nên nhiều chuyên gia khí công đã đặt tên cho cơ hoành là “trái tim thứ hai”
Cơ hoành hoạt động càng mạnhthì tim càng khỏe nên nhiều chuyên gia khí công đã đặt tên cho cơ hoành là“trái tim thứ hai”
“Trời sinh voi ắt sinh cỏ” màsao không gắn thêm trong cơ thể con người một trái tim nữa để phòng hờ? Ướcmuốn này không hẳn là siêu tưởng nếu bạn đừng quên cơ hoành - lớp cơ trơngiữ vai trò lá chắn giữa lồng ngực và xoang bụng. Một thành phần tưởng khônggiữ vai trò nào nổi bật trong cơ thể ấy vậy mà lại có thể trở thành đòn bẩycho trái tim khỏe mạnh.
Trái tim thứ hai
Người tập khí công, dưỡngsinh, yoga... có điểm tương đồng trong thao tác hô hấp là khi hít vàobằng mũi thì sẽ thở ra bằng miệng, hít vào thật nhanh thì thở ra thậtchậm hoặc làm ngược lại. Sở dĩ như thế là vì muốn luyện tập chức năngcủa cơ hoành.
Ngồi thiền luyện thở |
Cùng với động tác hô hấp,cơ hoành lên xuống nhịp nhàng trong từng nhịp thở nhưng với cách thởthông thường thì cơ hoành không ảnh hưởng bao nhiêu trong vùng xoangngực và xoang bụng. Khi hít thật sâu để tăng áp lực trong lồng ngực thì cơ hoành bị đẩy xuống với sức ép cao hơn bình thường và sẽ như bàn tayđưa thêm máu đến toàn bộ cơ quan khu trú trong xoang bụng.
Ngay lúc đó, nếu động tácgiữ hơi thực hiện đúng kỹ thuật nữa thì cơ hoành chẳng khác nào chiếcvan đóng kín để lượng máu lưu thông đến gan, thận, tụy tạng, dạ dày...kịp bàn giao dưỡng chất và tiếp nhận phế chất. Liền sau đó, động tác thởra lại kéo cơ hoành về vị trí bình thường, qua đó giải tỏa áp lực trongxoang bụng để máu được hút từ nội tạng về tim một cách hồ hởi.
Các chuyên gia yoga ở ẤnĐộ đã so sánh cơ hoành như bàn tay điêu luyện vừa xoa vừa bóp nội tạngbằng động tác lúc bơm lúc hút. Do đó, không lạ gì khi rối loạn chức năngtiêu hóa, tiết niệu là những điều xa lạ với người đã khổ công tập thở.
Cơ hoành khi được kéo lênlúc thở ra sẽ tạo áp lực trong lồng ngực để đẩy máu từ tim lên phổi đồngthời tưới máu trên thành tim, khi hạ thấp trong lúc hít vào sẽ giúp độngtác co thắt của trái tim thêm nhẹ nhàng. Nói cách khác, cơ hoành hoạtđộng càng mạnh thì tim càng khỏe nên nhiều chuyên gia khí công đã đặttên cho cơ hoành là “trái tim thứ hai”.
Một công đôi việc
Trên thực tế, cơ hoànhkhông chỉ hữu ích cho tim vì nó vừa trợ lực cho trái tim và hai lá phổivừa tiếp dưỡng khí cho đủ loại cơ quan trong xoang bụng. Người giỏi kỹthuật hô hấp qua đó có thể tự cải thiện chức năng hô hấp do tác dụnggián tiếp trên hệ tuần hoàn. Biết cách hít thở đồng nghĩa với tối ưu hóachức năng của não bộ, của hệ tiêu hóa, nội tiết, sinh dục... nhờ tế bàokhông thiếu dưỡng khí.
Để tăng cường hiệu năngcủa cơ hoành, người tập yoga, dưỡng sinh còn khéo hơn nữa khi kết hợptrong bài tập một số động tác để buộc cơ hoành hoạt động mạnh hơn, lâuhơn khi hít thở. Cơ hoành càng dẻo dai, tim càng đỡ mệt nhưng uổng ghêvì ai cũng có hai trái tim song thực tế ít người biết dùng.
|
NLĐ
-
Sức khỏe2 giờ trướcCây hồi đầu thảo được tìm thấy nhiều ở vùng núi phía Bắc nước ta, là loại dược liệu quý chữa bệnh cực tốt cho phụ nữ.
-
Sức khỏe13 giờ trướcBị viêm mũi, cô gái 23 tuổi thường xuyên dùng một loại thuốc xịt mũi, kết quả suy thận do thuốc có chứa thành phần corticoid liều cao.
-
Sức khỏe17 giờ trướcCác nhà nghiên cứu Mỹ vừa phát hiện ra tác dụng thần kỳ của hợp chất mang tên feruloylputrescine trong vỏ cam.
-
Sức khỏe22 giờ trướcCo trai 2 tuổi liên tục ôm tai kêu đau kèm chảy dịch mủ hôi, người mẹ tá hỏa khi biết nguyên nhân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcÔng cha ta đã nói "bệnh từ miệng vào". Và thực tế là việc ăn uống có thể ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe, tuổi thọ của con người.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGia đình có nhiều người mắc ung thư qua đời, sợ mình cũng bị bệnh, chàng trai tìm đủ cách để phòng, kết quả rối loạn tâm thần.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMỗi ngày một cốc có thể giúp chị em có làn da trắng sáng và vóc dáng đẹp như trong mơ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNếu sử dụng bơ sai cách hay chưa hiểu hết về tác dụng phụ của quả bơ bạn có thể sẽ gặp vấn đề về sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHo liên tục trong hai tháng, dù dùng nhiều loại thuốc để điều trị nhưng anh Huy vẫn không hết bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghiên cứu mới từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) chỉ ra các cách đơn giản để đẩy lùi nguy cơ đau tim, đột quỵ và những năm sống chung với bệnh tật.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThời tiết oi nóng khiến cơ thể tăng tiết mồ hôi và gây mất nước. Lúc này, việc bổ sung nước kịp thời là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, uống nước kiểu này có thể gây hại sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTuy giá thành rất rẻ nhưng giá trị dinh dưỡng của rau đay lại bổ dưỡng sánh ngang với nhân sâm khi giàu các loại vitamin, chất xơ và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Chính vì vậy rau đay cũng có thể mang lại vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐu đủ rất tốt cho sức khoẻ, nhưng không phải ai cũng nên ăn loại quả này.
-
Sức khỏe2 ngày trướcBệnh nhân làm bất cứ việc gì cũng phải đi bói bài Tarot. Ngay cả đi khám bệnh, cô gái trẻ cũng phải đi bói bài để đưa ra quyết định.