- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Luyện cơ hoành để tim khỏe
Cơ hoành hoạt động càng mạnh thì tim càng khỏe nên nhiều chuyên gia khí công đã đặt tên cho cơ hoành là “trái tim thứ hai”
Cơ hoành hoạt động càng mạnhthì tim càng khỏe nên nhiều chuyên gia khí công đã đặt tên cho cơ hoành là“trái tim thứ hai”
“Trời sinh voi ắt sinh cỏ” màsao không gắn thêm trong cơ thể con người một trái tim nữa để phòng hờ? Ướcmuốn này không hẳn là siêu tưởng nếu bạn đừng quên cơ hoành - lớp cơ trơngiữ vai trò lá chắn giữa lồng ngực và xoang bụng. Một thành phần tưởng khônggiữ vai trò nào nổi bật trong cơ thể ấy vậy mà lại có thể trở thành đòn bẩycho trái tim khỏe mạnh.
Trái tim thứ hai
Người tập khí công, dưỡngsinh, yoga... có điểm tương đồng trong thao tác hô hấp là khi hít vàobằng mũi thì sẽ thở ra bằng miệng, hít vào thật nhanh thì thở ra thậtchậm hoặc làm ngược lại. Sở dĩ như thế là vì muốn luyện tập chức năngcủa cơ hoành.
Ngồi thiền luyện thở |
Cùng với động tác hô hấp,cơ hoành lên xuống nhịp nhàng trong từng nhịp thở nhưng với cách thởthông thường thì cơ hoành không ảnh hưởng bao nhiêu trong vùng xoangngực và xoang bụng. Khi hít thật sâu để tăng áp lực trong lồng ngực thì cơ hoành bị đẩy xuống với sức ép cao hơn bình thường và sẽ như bàn tayđưa thêm máu đến toàn bộ cơ quan khu trú trong xoang bụng.
Ngay lúc đó, nếu động tácgiữ hơi thực hiện đúng kỹ thuật nữa thì cơ hoành chẳng khác nào chiếcvan đóng kín để lượng máu lưu thông đến gan, thận, tụy tạng, dạ dày...kịp bàn giao dưỡng chất và tiếp nhận phế chất. Liền sau đó, động tác thởra lại kéo cơ hoành về vị trí bình thường, qua đó giải tỏa áp lực trongxoang bụng để máu được hút từ nội tạng về tim một cách hồ hởi.
Các chuyên gia yoga ở ẤnĐộ đã so sánh cơ hoành như bàn tay điêu luyện vừa xoa vừa bóp nội tạngbằng động tác lúc bơm lúc hút. Do đó, không lạ gì khi rối loạn chức năngtiêu hóa, tiết niệu là những điều xa lạ với người đã khổ công tập thở.
Cơ hoành khi được kéo lênlúc thở ra sẽ tạo áp lực trong lồng ngực để đẩy máu từ tim lên phổi đồngthời tưới máu trên thành tim, khi hạ thấp trong lúc hít vào sẽ giúp độngtác co thắt của trái tim thêm nhẹ nhàng. Nói cách khác, cơ hoành hoạtđộng càng mạnh thì tim càng khỏe nên nhiều chuyên gia khí công đã đặttên cho cơ hoành là “trái tim thứ hai”.
Một công đôi việc
Trên thực tế, cơ hoànhkhông chỉ hữu ích cho tim vì nó vừa trợ lực cho trái tim và hai lá phổivừa tiếp dưỡng khí cho đủ loại cơ quan trong xoang bụng. Người giỏi kỹthuật hô hấp qua đó có thể tự cải thiện chức năng hô hấp do tác dụnggián tiếp trên hệ tuần hoàn. Biết cách hít thở đồng nghĩa với tối ưu hóachức năng của não bộ, của hệ tiêu hóa, nội tiết, sinh dục... nhờ tế bàokhông thiếu dưỡng khí.
Để tăng cường hiệu năngcủa cơ hoành, người tập yoga, dưỡng sinh còn khéo hơn nữa khi kết hợptrong bài tập một số động tác để buộc cơ hoành hoạt động mạnh hơn, lâuhơn khi hít thở. Cơ hoành càng dẻo dai, tim càng đỡ mệt nhưng uổng ghêvì ai cũng có hai trái tim song thực tế ít người biết dùng.
|
NLĐ
-
Sức khỏe20 phút trướcLoại hạt này có kích thước vô cùng nhỏ nhưng lại mang nhiều giá trị dinh dưỡng, đem đến những lợi ích cho sức khoẻ người sử dụng.
-
Thanh niên 29 tuổi đang khỏe bỗng ngã quỵ, ngực đau như bị đâm: Bác sĩ nói do 1 thói quen cực có hạiSức khỏe27 phút trướcMới đây, một thanh niên 29 tuổi đã chia sẻ câu chuyện mắc bệnh nghiêm trọng của mình để đưa ra cảnh báo về một thói quen xấu.
-
Sức khỏe12 giờ trướcThực phẩm bổ sung không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng khi dùng cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, chúng có thể tạo ra sự khác biệt, kể cả chuyện kéo dài tuổi thọ.
-
Sức khỏe17 giờ trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
Sức khỏe22 giờ trướcNgười đàn ông có tên Từ Ngôn (Trung Quốc) nhập viện điều trị liệt nửa người, khó nói và được chẩn đoán mắc đột quỵ cấp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcÍt ai ngờ rằng loại rau dân dã, giá rẻ thường xuất hiện trong bữa cơm của người Việt như cải cúc lại có nhiều lợi ích sức khỏe đến thế.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBốn năm trước, bệnh nhân bắt đầu bị cơn động kinh nặng, sau đó là yếu một bên chân tay và đi không vững...
-
Sức khỏe2 ngày trướcĐổ mồ hôi không đơn giản là do nóng hay “cơ địa”. Đôi khi, đó là những dấu hiệu bệnh tật mà nếu bỏ qua bạn sẽ rất hối hận.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNếu chúng ta ăn bì lợn đúng cách sẽ tận dụng được giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này, giúp chống lão hóa, ung thư.
-
Sức khỏe2 ngày trướcĐang chơi cầu lông, anh T. ở Hà Nội đột ngột đau ngực, vài phút sau bị ngừng tim phổi, được sơ cứu rồi chuyển viện cấp cứu, anh tiếp tục ngừng tuần hoàn 2 lần.
-
Sức khỏe3 ngày trướcKhi tiếp xúc với nắng nóng quá lâu, cơ thể mất nước, nhiệt độ tăng lên dẫn tới tình trạng say nắng với biểu hiện chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, rối loạn ý thức.