- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Giảm nguy cơ bệnh tim
Trên thế giới, bệnh tim là một trong những bệnh gây tử vong hàng đầu ở cả phụ nữ và nam giới. Vì vậy, để giảm nguy cơ phát triển bệnh tim và giữ tim luôn khỏe mạnh, bạn hãy thay đổi lối sống cùng chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên.
Trên thế giới, bệnh tim làmột trong những bệnh gây tử vong hàng đầu ở cả phụ nữ và nam giới. Vì vậy,để giảm nguy cơ phát triển bệnh tim và giữ tim luôn khỏe mạnh, bạn hãy thayđổi lối sống cùng chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với việc tập thể dụcthường xuyên.
Rất đơn giản, chỉ cần bạn ghinhớ một số điều sau đây:
Cắt giảm chất béo
Một chế độ ăn uống khôngnhiều chất béo có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đặc biệt, nênăn ít chất béo bão hòa vì loại chất béo này thường làm tăng cholesteroltrong máu, và là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tim mạch. Chấtbéo bão hòa thường chứa nhiều trong bơ, thịt, sữa béo. Theo khuyến cáo củaHiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, chỉ nên tiêu thụ chất béo bão hòa không quá 7%tổng số nhu cầu calo hàng ngày.
Theo các chuyên gia, một ngày nên dùng 5-9 khẩu phần gồm trái cây và rau sẽ rất tốt |
Bạn cũng cần tránh xa chấtbéo trans, thường có trong bơ thực vật, các loại dầu ăn, thực phẩm chiênrán… vì nó cũng không tốt cho tim.
Nên ăn nhiều rau quả và cá
Các thực phẩm như lựu, việtquất, cà chua, rau bina… rất giàu chất chống oxy hóa, có thể làm giảm nguycơ mắc bệnh tim mạch. Nhiều loại trái cây và rau quả: cam, chuối, hoặc nấm,giúp điều hòa huyết áp, nhờ có hàm lượng kali cao.
Trong khi đó, các loại cánhư: cá hồi, cá mòi cũng giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch bằng cách giảmhuyết áp và triglycerides. Nếu triglycerides cao cộng thêm cholesterol cũngcao (đặc biệt là cholesterol xấu LDL cao) thì càng có nguy cơ dễ bị bệnh timmạch.
Bỏ hút thuốc lá
Hút thuốc lá có hại nhiều chosức khỏe, gây ung thư, đau tim và các bệnh nguy hiểm khác: làm hẹp độngmạch, tăng huyết áp… Hút thuốc không chỉ tốn kém, mà nguy hiểm hơn là tínhmạng của bạn có thể bị đe dọa. Nếu bạn không quan tâm chăm sóc sức khỏe chochính bạn, hãy nghĩ đến những người không hút thuốc đang sống xung quanhhoặc ở cùng với bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng bởi khói thuốc từ bạn.
Theo dõi và khám sức khỏeđịnh kỳ
Quan trọng nhất là bạn cầnkhám sức khỏe định kỳ để kiểm tra các vấn đề như: cholesterol cao, lượngđường trong máu cao, cũng như các dấu hiệu của bệnh đái tháo đường. Điều nàysẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng sức khỏe của mình và có kế hoạch phòng bệnhphù hợp.
Tập thể dục
Tập thể dục có thể giúp bạntăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. Ngoài ra, việc tập thể dục đềuđặn với cường độ vừa phải còn giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ mắcbệnh tim mạch.
Theo Nguyệt Hương
PNO
-
Sức khỏe1 giờ trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 giờ trướcTheo Sở Y tế tỉnh Đồng Nai, tính đến 7 giờ ngày 3-5, các bệnh viện tại TP Long Khánh đã tiếp nhận cấp cứu 469 ca ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại cơ sở bánh mì Băng.
-
Sức khỏe1 giờ trướcNếu ăn đúng cách, loại củ rẻ bèo như khoai tây cũng có thể trở thành “báu vật” cho sức khỏe và sắc đẹp.
-
Sức khỏe16 giờ trướcTheo UBND TP Long Khánh, tỉnh Đồng Nai, tính đến chiều 2-5, đã có 328 người nhập viện cấp cứu sau khi ăn bánh mì tại tiệm Băng ở phường Xuân Bình
-
Sức khỏe17 giờ trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
Sức khỏe20 giờ trướcCháu bé 6 tháng tuổi nhập viện trong tình trạng nôn, tiểu nhiều, sụt cân nhanh do ngộ độc vì uống nhầm liều vitamin D dành cho người lớn.
-
Sức khỏe22 giờ trướcCơ quan chức năng TP Long Khánh (Đồng Nai) đã buộc tiệm bánh mì ngừng hoạt động và niêm phong tủ cấp đông chứa nguyên liệu.
-
Sức khỏe22 giờ trướcGiữa mắt và phổi dường như không có mối liên hệ nào nhưng thực tế dấu hiệu ở mắt này đã giúp người phụ nữ phát hiện ung thư phổi.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột số bất thường ở miệng không chỉ là dấu hiệu ung thư liên quan tới khoang miệng mà còn có thể là manh mối phát hiện khối u ở nhiều cơ quan khác.
-
Sức khỏe1 ngày trướcEstrogen có vai trò rất quan trọng trong cơ thể phụ nữ và không thể thay thế bằng bất kỳ loại hormone nào khác.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ cảnh báo cách làm này dễ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, thậm chí dẫn đến việc phải cắt cụt chi, đe dọa tính mạng của người bệnh...
-
Sức khỏe1 ngày trướcLoại hạt này có kích thước vô cùng nhỏ nhưng lại mang nhiều giá trị dinh dưỡng, đem đến những lợi ích cho sức khoẻ người sử dụng.