- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Muốn nhiều sữa, mẹ đừng cố ăn móng giò: Thay thế bằng 9 món này giúp sữa vừa đặc vừa thơm, bé lên cân nhanh lại phát triển trí não tốt
Những loại thực phẩm lợi sữa này không gây tăng cân cho người mẹ, khiến sữa mẹ bổ dưỡng hơn, em bé hấp thu trọn vẹn các dưỡng chất tốt cho não bộ.
- Những đồ ăn, thức uống làm hỏng gan, nhiều người Việt chẳng hề biết còn thích ăn hằng ngày
- 4 việc "đại kỵ" sau bữa ăn có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn, đáng tiếc nhiều người lại chẳng hay
- Đây là thứ luôn có sẵn trong căn bếp của mỗi gia đình, ăn ít thì rất ngon nhưng ăn nhiều lại có hại, thậm chí WHO cảnh báo có thể gây loãng xương, ung thư
Theo quan niệm ngày xưa, ông bà cho rằng ăn móng giò heo hoặc canh cá diếc sẽ rất tốt cho việc tiết sữa của người mẹ. Thế nhưng, có nhiều người mẹ không ăn những thứ này nhưng họ vẫn có sữa dồi dào cho con bú, thậm chí em bé còn lên cân nhanh, thông minh, lanh lợi, tất cả nhờ vào những loại thực phẩm dưới đây.
Những loại thực phẩm tốt cho sữa mẹ
Có một số loại thực phẩm không chỉ giúp tiết sữa mẹ mà nó còn cực kỳ giàu chất dinh dưỡng, hỗ trợ tốt trong việc phát triển trí não của trẻ.
1. Cá hồi
Cá hồi rất giàu protein, DHA, omega-3… không chỉ có lợi cho việc tiết sữa mẹ mà còn giúp hệ thần kinh của trẻ phát triển tốt hơn. Mỗi ngày người mẹ nên ăn 200gr cá hồi, nó sẽ rất có lợi cho sự phát triển của em bé.
2. Cải bó xôi
Những thực phẩm có màu xanh đậm đóng vai trò lợi sữa, điển hình nhất là cải bó xôi. Đặc điểm lớn nhất của những thực phẩm này là rất giàu vitamin và canxi, thích hợp cho những người mẹ hay ăn chay mà vẫn đảm bảo đủ chất cho em bé cần.
3. Gạo lứt
Gạo lứt chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng cao hơn gạo trắng. Điều quan trọng nhất là gạo lứt giàu carbohydrate, có thể duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường. Người mẹ ăn cho con bú gạo lứt thay gạo trắng cũng không lo vấn đề tăng cân, tích mỡ ở bụng.
4. Yến mạch
Yến mạch là một loại thực phẩm giàu chất xơ, người mẹ nên ăn món này vào buổi sáng, nó không chỉ đảm bảo lợi sữa mà còn hạn chế việc tăng cân, táo bón.
Bột yến mạch rất giàu chất sắt, có lợi cho những bà mẹ thiếu máu. Tuy nhiên, người mẹ nên chọn lại yến mạch thô, chưa qua chế biến, vì loại đóng gói sẵn thường chứa nhiều đường và muối.
5. Vừng (mè)
Hạt vừng rất giàu canxi, chất xơ, rất có lợi cho sữa mẹ. Khi làm bánh mì, salad hãy rắc thêm một ít hạt vừng, sự kết hợp này đơn giản nhưng lại đóng vai trò cao trong việc tiết sữa mẹ. Nó còn giúp sữa mẹ trở nên đậm đặc và có mùi thơm hơn.
6. Đậu nành
Đậu nành giàu chất xơ, có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Đồng thời, nó rất giàu chất sắt và protein, rất hữu ích cho các bà mẹ đang cho con bú.
Ăn nhiều đậu phụ có thể đóng vai trò trong việc sản xuất sữa và ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Vì vậy, mẹ có thể uống thêm sữa đậu nành và ăn nhiều chế phẩm từ đậu nành để đảm bảo cơ thể được khỏe mạnh, hạn chế các vấn đề về sức khỏe sau sinh.
7. Sữa chua
Sữa chua rất giàu protein và canxi, có hương vị dễ chịu, phù hợp với những người mẹ có khẩu vị khó tính. Nhưng có một điều cần chú ý là một số trẻ có thể không dung nạp được đạm từ sữa bò, vì thế khi thấy trẻ có triệu chứng tiêu chảy, nôn trớ, người mẹ cần đến bệnh viện và ngừng tiêu thụ sữa chua.
8. Quả chà là
Quả chà là rất giàu chất xơ và canxi, có thể thúc đẩy quá trình tiết sữa và kích sữa. Người mẹ có thể thêm chà là khô vào cháo yến mạch hoặc ăn trực tiếp.
9. Hạnh nhân
Hạnh nhân không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều canxi, phụ nữ cần tiêu thụ nhiều canxi trong thời kỳ cho con bú. Người mẹ nên tiêu thụ ít nhất 1000mg canxi mỗi ngày. Nếu lượng canxi không đủ, răng và xương của người mẹ sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, em bé bú sữa mẹ cũng sẽ bị thiếu hụt canxi.
Tóm lại, người mẹ không nên ăn những món canh lợi sữa quá giàu chất béo như móng giò, mặc dù nó có thể khiến sữa trở nên đậm đặc hơn nhưng dễ gây tắc tia sữa do lượng chất béo cao, còn khiến người mẹ tăng cân nhanh chóng. Trong khi đó, những loại thực phẩm trên rất lành mạnh, tốt cho sữa mẹ và sự phát triển của em bé.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
Sức khỏe40 phút trướcMột số bất thường ở miệng không chỉ là dấu hiệu ung thư liên quan tới khoang miệng mà còn có thể là manh mối phát hiện khối u ở nhiều cơ quan khác.
-
Sức khỏe1 giờ trướcEstrogen có vai trò rất quan trọng trong cơ thể phụ nữ và không thể thay thế bằng bất kỳ loại hormone nào khác.
-
Sức khỏe1 giờ trướcBác sĩ cảnh báo cách làm này dễ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, thậm chí dẫn đến việc phải cắt cụt chi, đe dọa tính mạng của người bệnh...
-
Sức khỏe4 giờ trướcLoại hạt này có kích thước vô cùng nhỏ nhưng lại mang nhiều giá trị dinh dưỡng, đem đến những lợi ích cho sức khoẻ người sử dụng.
-
Thanh niên 29 tuổi đang khỏe bỗng ngã quỵ, ngực đau như bị đâm: Bác sĩ nói do 1 thói quen cực có hạiSức khỏe4 giờ trướcMới đây, một thanh niên 29 tuổi đã chia sẻ câu chuyện mắc bệnh nghiêm trọng của mình để đưa ra cảnh báo về một thói quen xấu.
-
Sức khỏe17 giờ trướcThực phẩm bổ sung không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng khi dùng cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, chúng có thể tạo ra sự khác biệt, kể cả chuyện kéo dài tuổi thọ.
-
Sức khỏe21 giờ trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười đàn ông có tên Từ Ngôn (Trung Quốc) nhập viện điều trị liệt nửa người, khó nói và được chẩn đoán mắc đột quỵ cấp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcÍt ai ngờ rằng loại rau dân dã, giá rẻ thường xuất hiện trong bữa cơm của người Việt như cải cúc lại có nhiều lợi ích sức khỏe đến thế.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBốn năm trước, bệnh nhân bắt đầu bị cơn động kinh nặng, sau đó là yếu một bên chân tay và đi không vững...
-
Sức khỏe2 ngày trướcĐổ mồ hôi không đơn giản là do nóng hay “cơ địa”. Đôi khi, đó là những dấu hiệu bệnh tật mà nếu bỏ qua bạn sẽ rất hối hận.