- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Nhiệt độ phòng ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ sâu: Nên để nhiệt độ tự nhiên hay mát lạnh?
Nhiệt độ phòng lý tưởng là từ 15 - 20 độ C. Nhiệt độ quá 24 độ C hoặc dưới 12 độ C thì sẽ khiến cơ thể bạn khó chịu và trằn trọc cả đêm.
Nhiệt độ phòng lý tưởng là từ 15 - 20 độ C. Nhiệt độ quá 24 độ C hoặc dưới 12 độ C thì sẽ khiến cơ thể bạn khó chịu và trằn trọc cả đêm.
Theo một bài nghiên cứu trên trang Huffing Post của Tiến sĩ Christopher Winter, Giám đốc Y khoa tại Bệnh viện thần kinh Charlottesville, nhiệt độ của phòng ngủ là một trong những yếu tố thiết yếu tạo ra sự khác biệt đối với giấc ngủ sâu của chúng ta.
Tiến sĩ cho biết, để đem lại giấc ngủ ngon nhất và tốt nhất, nhiệt độ phòng nên ở trong khoảng 15-20 độ C. Còn nếu nhiệt độ quá 24 độ C hoặc dưới 12 độ C thì sẽ khiến cơ thể bạn khó chịu và trằn trọc cả đêm.
Vì sao các số liệu này lại quan trọng? Bởi cơ thể người có cơ chế thay đổi nhiệt độ tự nhiên trong mỗi khoảng thời gian 24 giờ. Nhiệt độ cơ thể thường tăng cao vào buổi chiều và giảm xuống thấp nhất vào khoảng 5 giờ sáng.
Tại thời điểm nhiệt độ cơ thể giảm dần, chúng ta thường dễ đi vào giấc ngủ hơn. Chính vì thế, một căn phòng mát lạnh sẽ kích thích cơ thể nghỉ ngơi và ngủ nhanh hơn.
Ngoài ra còn rất nhiều lí do khác để giữ cho căn phòng được mát lạnh sau đây mà các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu kĩ lưỡng:
1. Đem lại một giấc ngủ ngon:
Một nghiên cứu được thực hiện tại trường Đại học Nam Úc đã tìm ra một số loại cơ chế gây mất ngủ xảy ra, bao gồm cả khi cơ thể bị điều chỉnh nhiệt độ kém. Nếu gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm thì một căn phòng mát lạnh sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn, hỗ trợ đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ thể trong khi ngủ.
Ngủ trong phòng tối với nhiệt độ mát mẻ, cơ thể sẽ giải phóng melatonin, giúp thanh lọc cơ thể
2. Tăng cường sự trẻ hóa:
Nếu ngủ trong căn phòng có nhiệt độ cao từ 21 độ C trở lên, cơ thể bạn sẽ khó có thể đào thải hooc-môn melatonin chống lão hóa tốt nhất của cơ thể. Còn nếu ngủ trong phòng tối với nhiệt độ mát mẻ, cơ thể sẽ giải phóng melatonin, giúp thanh lọc cơ thể.
3. Hỗ trợ giảm cân:
Theo tờ Huffing Post, bác sĩ chuyên môn về dược liệu Natasha Turner cho biết, tại thời điểm cơ thể giảm nhiệt độ, các hooc-môn tăng trưởng sẽ được giải phóng, trong đó bao gồm cả hooc-môn gây stress là Cortisol.
Khi nào bạn không ngủ đủ, nồng độ Coristol sẽ tăng cao dẫn đến tình trạng thèm ăn lúc nửa đêm và từ đó sẽ kéo thêm nhiều hệ lụy khác nữa.
Ngủ trong một căn phòng mát mẻ khoảng 18 độ c giúp ngăn ngừa một số bệnh về trao đổi chất như tiểu đường
4. Giảm nguy cơ mắc các bệnh về trao đổi chất:
Một nghiên cứu cho rằng, ngủ trong một căn phòng mát mẻ khoảng 18 độ c giúp ngăn ngừa một số bệnh về trao đổi chất như tiểu đường... Sau khi thức giấc, lượng calo sẽ được đốt cháy nhiều hơn. Đồng thời lượng chất béo màu nâu hoặc chất béo tốt sẽ tăng lên đáng kể, hỗ trợ điều hòa các chất trong cơ thể.
Vì vậy, mỗi khi bạn bị khó ngủ, hãy thử tạo cho căn phòng thật mát mẻ để tận hưởng và chìm vào giấc ngủ sâu đầy khỏe mạnh
Theo một bài nghiên cứu trên trang Huffing Post của Tiến sĩ Christopher Winter, Giám đốc Y khoa tại Bệnh viện thần kinh Charlottesville, nhiệt độ của phòng ngủ là một trong những yếu tố thiết yếu tạo ra sự khác biệt đối với giấc ngủ sâu của chúng ta.
Tiến sĩ cho biết, để đem lại giấc ngủ ngon nhất và tốt nhất, nhiệt độ phòng nên ở trong khoảng 15-20 độ C. Còn nếu nhiệt độ quá 24 độ C hoặc dưới 12 độ C thì sẽ khiến cơ thể bạn khó chịu và trằn trọc cả đêm.
Vì sao các số liệu này lại quan trọng? Bởi cơ thể người có cơ chế thay đổi nhiệt độ tự nhiên trong mỗi khoảng thời gian 24 giờ. Nhiệt độ cơ thể thường tăng cao vào buổi chiều và giảm xuống thấp nhất vào khoảng 5 giờ sáng.
Tại thời điểm nhiệt độ cơ thể giảm dần, chúng ta thường dễ đi vào giấc ngủ hơn. Chính vì thế, một căn phòng mát lạnh sẽ kích thích cơ thể nghỉ ngơi và ngủ nhanh hơn.
Ngoài ra còn rất nhiều lí do khác để giữ cho căn phòng được mát lạnh sau đây mà các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu kĩ lưỡng:
1. Đem lại một giấc ngủ ngon:
Một nghiên cứu được thực hiện tại trường Đại học Nam Úc đã tìm ra một số loại cơ chế gây mất ngủ xảy ra, bao gồm cả khi cơ thể bị điều chỉnh nhiệt độ kém. Nếu gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm thì một căn phòng mát lạnh sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn, hỗ trợ đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ thể trong khi ngủ.
Ngủ trong phòng tối với nhiệt độ mát mẻ, cơ thể sẽ giải phóng melatonin, giúp thanh lọc cơ thể
2. Tăng cường sự trẻ hóa:
Nếu ngủ trong căn phòng có nhiệt độ cao từ 21 độ C trở lên, cơ thể bạn sẽ khó có thể đào thải hooc-môn melatonin chống lão hóa tốt nhất của cơ thể. Còn nếu ngủ trong phòng tối với nhiệt độ mát mẻ, cơ thể sẽ giải phóng melatonin, giúp thanh lọc cơ thể.
3. Hỗ trợ giảm cân:
Theo tờ Huffing Post, bác sĩ chuyên môn về dược liệu Natasha Turner cho biết, tại thời điểm cơ thể giảm nhiệt độ, các hooc-môn tăng trưởng sẽ được giải phóng, trong đó bao gồm cả hooc-môn gây stress là Cortisol.
Khi nào bạn không ngủ đủ, nồng độ Coristol sẽ tăng cao dẫn đến tình trạng thèm ăn lúc nửa đêm và từ đó sẽ kéo thêm nhiều hệ lụy khác nữa.
Ngủ trong một căn phòng mát mẻ khoảng 18 độ c giúp ngăn ngừa một số bệnh về trao đổi chất như tiểu đường
4. Giảm nguy cơ mắc các bệnh về trao đổi chất:
Một nghiên cứu cho rằng, ngủ trong một căn phòng mát mẻ khoảng 18 độ c giúp ngăn ngừa một số bệnh về trao đổi chất như tiểu đường... Sau khi thức giấc, lượng calo sẽ được đốt cháy nhiều hơn. Đồng thời lượng chất béo màu nâu hoặc chất béo tốt sẽ tăng lên đáng kể, hỗ trợ điều hòa các chất trong cơ thể.
Vì vậy, mỗi khi bạn bị khó ngủ, hãy thử tạo cho căn phòng thật mát mẻ để tận hưởng và chìm vào giấc ngủ sâu đầy khỏe mạnh
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe22 phút trướcTrong khi bạn bè đồng trang lứa tất bật chuẩn bị cho kỳ thi đại học thì Zhang Chao (Thâm Quyến, Trung Quốc) lại phải nhập viện phẫu thuật chân.
-
Sức khỏe14 giờ trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe17 giờ trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe22 giờ trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe22 giờ trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe22 giờ trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.