- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Những động tác thể dục đơn giản bạn có thể tập tại bàn làm việc
Có một số động tác thể dục đơn giản giúp bạn đốt cháy calo ngay tại bàn làm việc và việc của bạn là chỉ cần dành ra 5-10 phút để chăm sóc sức khỏe cho bản thân.
Công việc tại bàn làm việc thường gây căng thẳng và mệt mỏi cho
bạn. Đây là vấn đề thường gặp của dân văn phòng. Nếu bạn là một trong số
đó, bạn nên hiểu về những nguy cơ sức khỏe xuất phát từ nghề nghiệp của
mình.
90% dân công sở thường không có thời gian để tập thể dục sau giờ làm việc! Có một số động tác thể dục đơn giản giúp bạn đốt cháy calo ngay tại bàn làm việc và việc của bạn
là chỉ cần dành ra 5-10 phút để chăm sóc sức khỏe cho bản thân.
Vươn mình
Vươn
mình là cách phổ biến để làm giảm đau cơ thể, đặc biệt là đau lưng. Bài
tập thể dục dễ nhất để giảm đau là vườn mình. Bạn có thể vươn mình khi
đang ngồi trên ghế. Tuy nhiên, bài tập sẽ hiệu quả hơn nếu bạn có thể
đứng lên và vươn mình.
Bài tập cơ bụng tại bàn
Đây
là một trong số các bài tập để thử khi làm việc. Hãy đứng trong lên
khỏi ghế của bạn và uốn cong đầu gối, đùi của bạn sẽ song song với sàn
nhà như thể bạn đang ngồi. Giơ cánh tay của bạn ra đằng trước và giữ
nguyên vị trí này trong 10 giây. Ngồi xổm sẽ giúp bạn tránh căng cơ sau
khi ngồi trong thời gian dài.
Các bài tập cổ
Nhìn vào màn hình máy tính, ngồi lâu một tư thế trước máy tính hoặc chỉnh sai độ cao của ghế trong thời gian dài sẽ gây ra đau cổ.
Hãy nghiêng đầu sang một bên và lặp đi lặp lại cho vai hết mỏi. Đây là
bài tập vô cùng đơn giản và bạn có thể tập bất kì lúc nào.
Các bài tập cổ tay
Liên
tục sử dụng bàn phím sẽ làm những ngón tay của bạn đau, mỏi. Về lâu về
dài, việc gõ bàn phím liên tục có thể dẫn đến chứng ống cổ tay. Hãy giảm
nguy cơ này bằng cách giơ tay với lòng bàn tay hướng lên trên. Kéo căng
ngón tay đến mức tối đa. Thả lỏng và đổi bên.
Bài tập nâng chân
Đây
là một trong số các bài tập dễ dàng để thử tại nơi làm việc khi bạn
phải đứng trong thời gian dài. Đứng thẳng và bẻ cong một chân, để gót
chân của bạn chạm vào mặt sau của đùi của bạn. Lặp lại điều này với các
chân kia. Hãy lặp đi lặp lại với bên chân kia. Đây là một trong những
bài tập tốt nhất để làm tại nơi làm việc để tránh bị đau đầu gối.
Tập thể dục cho mắt
Ngồi hàng giờ dài nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính sẽ làm cho đôi mắt của bạn mệt mỏi và gây ra các vấn đề về thị lực. Hãy thử một số bài tập mắt cách mỗi một tiếng làm việc với máy tính.
Cuộn
nhãn cầu của bạn ở bên phải, sau đó sang bên trái. Sau đó, di chuyển
chúng lên và xuống. Hãy chắc chắn rằng bạn đã nhìn quanh phòng làm việc
của bạn hoặc nhìn xa hơn qua cửa sổ khi tập bài tập này.
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe7 giờ trướcSáng 5/5, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Thừa Thiên-Huế (CDC TT-Huế) cho biết, một bé gái 7 tuổi (ngụ phường An Hòa, TP. Huế) vừa bị chó dữ cắn gây nên nhiều vết thương sâu, phức tạp ở vùng cánh tay phải nhập viện cấp cứu, điều trị.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNếu trên khuôn mặt xuất hiện 5 đặc điểm này chứng tỏ bệnh tật đang rình rập, tuổi thọ có thể bị cắt giảm.
-
Sức khỏe14 giờ trướcMới đây, trang tin tức The Sun đã đăng tải 1 đoạn clip mô tả dấu hiệu cảnh báo ung thư ác tính xuất hiện trên da trước cả một thập kỷ.
-
Sức khỏe18 giờ trướcBạn có thể ngạc nhiên bởi việc làm này lại có lợi ích lớn đến thế trong việc kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim.
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe1 ngày trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột con chó hoang chạy rông trên trục đường giao thông từ thị trấn Lộc Ninh đến các xã Lộc Thái, Lộc Hưng, có dấu hiệu nghi mắc bệnh dại và cắn một số người đi đường gây thương tích.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh nhân 17 tuổi nhập viện trong tình trạng rất nặng, ý thức chậm, yếu hai chân, chướng bụng liệt ruột.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe2 ngày trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.