- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tập thể dục ngoài trời sao cho đúng?
Hình ảnh các cụ già đi bộ, tập dưỡng sinh; thanh niên đánh cầu lông, chạy bộ trong công viên, trên lề đường từ tờ mờ sáng hoặc sẩm tối... không còn xa lạ với chúng ta.
Hình ảnh các cụ già đi bộ,tập dưỡng sinh; thanh niên đánh cầu lông, chạy bộ trong công viên, trên lềđường từ tờ mờ sáng hoặc sẩm tối... không còn xa lạ với chúng ta.
Các phòng tập trong nhà ngàycàng nở rộ khắp nơi, từ các câu lạc bộ bình dân với căn phòng nhỏ mở cửa sổđến các trung tâm sang trọng, phòng kín trang bị máy lạnh, trải thảm. Cho dùmôi trường trong nhà không bị ảnh hưởng bởi thời tiết, máy móc tập luyện đầyđủ, chuyên nghiệp so với ngoài trời nhưng các lớp tập này tốn phí, không cónhững ưu điểm của hoạt động ngoài trời. Song nếu tập thể dục ngoài trờikhông đúng chỗ, người tập có thể... mắc thêm bệnh!
Tập thể dục ngoài trời |
“Giữa muôn trùng vây”
Đó là sự bao vây của tiếngồn, của ô nhiễm không khí... Tình trạng ô nhiễm không khí ở các thành phốlớn, cụ thể là Hà Nội và TP.HCM, đang ở mức đáng lo ngại. Các loại khí thảigây ô nhiễm không khí ở những nơi dân cư đông đúc này phần lớn do phươngtiện giao thông gây ra, nhất là xe gắn máy. Chỉ số chất lượng không khí(AQI) dành cho khu vực ven đường và khu dân cư kế cận, gồm cả một số khu cănhộ cao cấp, cũng chưa cao.
Trong khi đó, tất cả hoạt động thể lực của cơ thể gắn liền với hoạt động hôhấp, đặc biệt là nhịp thở. Mức hoạt động thể lực càng cao, nhịp thở càngtăng để hấp thu không khí. Ở người đàn ông khỏe mạnh khi hoạt động nặng, sốlần thở trong 1 giờ sẽ bằng 7 giờ nghỉ ngơi. Ở trẻ em từ 6-13 tuổi hoạt độngnặng, số lần hít vào gấp năm lần lúc ngồi nghỉ.
|
Khối lượng chất ô nhiễm hít vô phụ thuộc vào mứcđộ hoạt động thể lực, nhịp thở, kiểu thở và nồngđộ chất ô nhiễm vào từng thời điểm và môitrường. Hoạt động thể lực càng cao sẽ làm tăngnhịp thở và thay đổi kiểu thở từ qua mũi sangmiệng, cơ chế lọc chất ô nhiễm của mũi mất tácdụng. Trẻ em sẽ hít nhiều chất ô nhiễm hơn ngườilớn gấp năm lần khi vận động nặng do nhịp thởtăng nhiều hơn. Khi chạy, tần suất hít vào tănggấp hai lần khi đi bộ, do đó khối lượng chất ônhiễm cũng sẽ vào gấp đôi. Người không khỏe mạnhhoặc người lớn tuổi phải hít thở nhiều hơn ngườikhỏe bình thường khi cùng một mức vận động nêndễ bị hít không khí ô nhiễm nhiều hơn.
Ô nhiễm không khí ảnh hưởngxấu đến sức khỏe của người lớn và trẻ em, làm giảm chức năng phổi, gây viêmphế quản cấp và mãn, gây hen cấp tính, tăng nguy cơ ung thư phổi, nhồi máucơ tim, đột quỵ và cao huyết áp... Tiếp xúc trong khoảng thời gian dài với ônhiễm không khí sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa, gây suy giảm chức năng phổivà làm giảm tuổi thọ. Ngoài ra, ô nhiễm không khí còn tác động xấu đến phụnữ mang thai, người cao tuổi, trẻ em, người đang mang bệnh...
|
Theo Tuổi Trẻ
-
Sức khỏe4 giờ trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe8 giờ trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe12 giờ trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe13 giờ trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe13 giờ trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe15 giờ trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.