- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tập thể dục ngoài trời sao cho đúng?
Hình ảnh các cụ già đi bộ, tập dưỡng sinh; thanh niên đánh cầu lông, chạy bộ trong công viên, trên lề đường từ tờ mờ sáng hoặc sẩm tối... không còn xa lạ với chúng ta.
Hình ảnh các cụ già đi bộ,tập dưỡng sinh; thanh niên đánh cầu lông, chạy bộ trong công viên, trên lềđường từ tờ mờ sáng hoặc sẩm tối... không còn xa lạ với chúng ta.
Các phòng tập trong nhà ngàycàng nở rộ khắp nơi, từ các câu lạc bộ bình dân với căn phòng nhỏ mở cửa sổđến các trung tâm sang trọng, phòng kín trang bị máy lạnh, trải thảm. Cho dùmôi trường trong nhà không bị ảnh hưởng bởi thời tiết, máy móc tập luyện đầyđủ, chuyên nghiệp so với ngoài trời nhưng các lớp tập này tốn phí, không cónhững ưu điểm của hoạt động ngoài trời. Song nếu tập thể dục ngoài trờikhông đúng chỗ, người tập có thể... mắc thêm bệnh!
Tập thể dục ngoài trời |
“Giữa muôn trùng vây”
Đó là sự bao vây của tiếngồn, của ô nhiễm không khí... Tình trạng ô nhiễm không khí ở các thành phốlớn, cụ thể là Hà Nội và TP.HCM, đang ở mức đáng lo ngại. Các loại khí thảigây ô nhiễm không khí ở những nơi dân cư đông đúc này phần lớn do phươngtiện giao thông gây ra, nhất là xe gắn máy. Chỉ số chất lượng không khí(AQI) dành cho khu vực ven đường và khu dân cư kế cận, gồm cả một số khu cănhộ cao cấp, cũng chưa cao.
Trong khi đó, tất cả hoạt động thể lực của cơ thể gắn liền với hoạt động hôhấp, đặc biệt là nhịp thở. Mức hoạt động thể lực càng cao, nhịp thở càngtăng để hấp thu không khí. Ở người đàn ông khỏe mạnh khi hoạt động nặng, sốlần thở trong 1 giờ sẽ bằng 7 giờ nghỉ ngơi. Ở trẻ em từ 6-13 tuổi hoạt độngnặng, số lần hít vào gấp năm lần lúc ngồi nghỉ.
|
Khối lượng chất ô nhiễm hít vô phụ thuộc vào mứcđộ hoạt động thể lực, nhịp thở, kiểu thở và nồngđộ chất ô nhiễm vào từng thời điểm và môitrường. Hoạt động thể lực càng cao sẽ làm tăngnhịp thở và thay đổi kiểu thở từ qua mũi sangmiệng, cơ chế lọc chất ô nhiễm của mũi mất tácdụng. Trẻ em sẽ hít nhiều chất ô nhiễm hơn ngườilớn gấp năm lần khi vận động nặng do nhịp thởtăng nhiều hơn. Khi chạy, tần suất hít vào tănggấp hai lần khi đi bộ, do đó khối lượng chất ônhiễm cũng sẽ vào gấp đôi. Người không khỏe mạnhhoặc người lớn tuổi phải hít thở nhiều hơn ngườikhỏe bình thường khi cùng một mức vận động nêndễ bị hít không khí ô nhiễm nhiều hơn.
Ô nhiễm không khí ảnh hưởngxấu đến sức khỏe của người lớn và trẻ em, làm giảm chức năng phổi, gây viêmphế quản cấp và mãn, gây hen cấp tính, tăng nguy cơ ung thư phổi, nhồi máucơ tim, đột quỵ và cao huyết áp... Tiếp xúc trong khoảng thời gian dài với ônhiễm không khí sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa, gây suy giảm chức năng phổivà làm giảm tuổi thọ. Ngoài ra, ô nhiễm không khí còn tác động xấu đến phụnữ mang thai, người cao tuổi, trẻ em, người đang mang bệnh...
|
Theo Tuổi Trẻ
-
Sức khỏe7 giờ trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe10 giờ trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe12 giờ trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe12 giờ trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe15 giờ trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.
-
Sức khỏe15 giờ trướcTheo Sở Y tế tỉnh Đồng Nai, tính đến 7 giờ ngày 3-5, các bệnh viện tại TP Long Khánh đã tiếp nhận cấp cứu 469 ca ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại cơ sở bánh mì Băng.
-
Sức khỏe16 giờ trướcNếu ăn đúng cách, loại củ rẻ bèo như khoai tây cũng có thể trở thành “báu vật” cho sức khỏe và sắc đẹp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo UBND TP Long Khánh, tỉnh Đồng Nai, tính đến chiều 2-5, đã có 328 người nhập viện cấp cứu sau khi ăn bánh mì tại tiệm Băng ở phường Xuân Bình
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCháu bé 6 tháng tuổi nhập viện trong tình trạng nôn, tiểu nhiều, sụt cân nhanh do ngộ độc vì uống nhầm liều vitamin D dành cho người lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCơ quan chức năng TP Long Khánh (Đồng Nai) đã buộc tiệm bánh mì ngừng hoạt động và niêm phong tủ cấp đông chứa nguyên liệu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGiữa mắt và phổi dường như không có mối liên hệ nào nhưng thực tế dấu hiệu ở mắt này đã giúp người phụ nữ phát hiện ung thư phổi.