Sức khỏe giảm sút vì... quần chật

Khi nói đến mốt quần chật, nhiềungười nghĩ rằng quần chật là một trào lưu thời trang với những bộ quần áo bodymay sát người để làm tăng vẻ đẹp, và sự quyến rũ của cơ thể.

Cùng với sự thayđổi của các trào lưu thời trang thì mốt quần chật lại trở lại sau một thời giannhất định với những biến tấu, thay đổi phù hợp với từng giai đoạn.

Đặc điểm và vai trò của đôichân với cơ thể

Khi con người bắt đầu có dángđứng thẳng trên đôi chân, có thể giải phóng hai chi trước làm công cụ lao độngthì lịch sử đã có một bước đi dài trong quá trình tiến hóa. Khi đó đôi chân cũngcó vai trò quan trọng nâng đỡ thân người và giúp cho sự đi lại được dễ dàng vàthoải mái.

Mặc quần quá chật có thể ảnh hưởng đến vận động

Với hệ thống cơ xương khớp củamình, đôi chân đủ mạnh để bước 8.000 - 10.000 bước mỗi ngày. Tuy nhiên đôi chân,do phải mang vác toàn bộ trọng lượng cơ thể, trở nên nhạy cảm hơn và dễ bị tổnthương hơn, nhất là khi phải mang vác vật nặng trong quá trình lao động.

Đôi chân có một hệ thống mạch máutương đối hoàn thiện với hệ động mạch gần như là đường nối dài của động mạchchủ, một mạch máu lớn nhất cung cấp máu cho cơ thể. Còn máu tĩnh mạch khi trở vềtim, phải vượt qua được trọng lực. Để đảm bảo được tuần hoàn tĩnh mạch, hệ thốngtĩnh mạch có cấu tạo rất độc đáo với các van có tác dụng chỉ cho máu chảy mộtchiều về tim mà không cho nó chảy ngược lại xuống dưới.

Hệ thống cơ chân là một máy bơmtuyệt vời, khi co bóp có tác dụng bơm đẩy máu lên trên, nhờ vậy mà máu tĩnh mạchcó thể chảy về tim. Ngoài ra chân chứa 250.000 tuyến mồ hôi và có thể sản xuấtra hơn 300ml chất dịch trong 1 ngày.  Tuy có vai trò quan trọng như vậy nhưngđôi chân lại ít được quan tâm chăm sóc nhất. Bạn bắt đầu chỉ chú ý đến nó khi nóyếu ớt, bệnh tật, khiến bạn không thể đảm bảo được cuộc sống

Ảnh hưởng của mặc quần chậtlên đôi chân

Mặc quần quá chật có thể ảnhhưởng đến vận động. Bình thường đôi chân rất linh hoạt với nhiều cử động phongphú như gấp duỗi dạng khép, xoay trong và xoay ngoài của các khớp chi dưới. Việcmang quần chật khiến chủ nhân của nó bị gò bó trong các hoạt động. Điều đó cóthể dần dần dẫn đến cứng khớp, teo cơ, dễ té ngã. Về lâu dài nếu ít vận động thìxương cũng có thể bị mất chất khoáng, kết quả là bị loãng xương.

Quần bó sát người quá cũng ảnh hưởng đến mạch máu chi dưới, đặc biệt là máu tĩnh mạch

Quần bó sát người quá cũng ảnhhưởng đến mạch máu chi dưới, đặc biệt là máu tĩnh mạch. Các mạch máu bị ép xẹplại do quần chật làm dòng máu nuôi cơ bị giảm sút. Sự nuôi dưỡng máu đến chânkém có thể khiến chân có cảm giác tê bì, chuột rút, đau chân dai dẳng. Các cơ ítvận động nên không thể đóng vai trò bơm máu tĩnh mạch trở về tim một cách cóhiệu quả.

Kết quả là máu kém lưu thông, bịứ đọng lại, có thể gây phù chi dưới, làm đôi chân có cảm giác nặng trĩu, nếu đểlâu dài dễ làm máu bị đông, vón cục gây tắc mạch máu. Điều này đặc biệt bất lợivới những người có đôi chân yếu ớt do mắc một số bệnh như suy tĩnh mạch chidưới, đái tháo đường, bệnh vảy nến, chàm da... hay là một số người có nghềnghiệp phải đứng lâu, ít vận động hay nhân viên văn phòng phải ngồi nhiều hànggiờ trên máy vi tính. Ngoài ra quần chật còn là nguyên nhân gây rối loạn quátrình bài tiết mồ hôi của đôi chân. Mặc quần chật cũng có thể gây chèn ép thầnkinh, như thần kinh đùi bì, thần kinh tọa, gây cảm giác bỏng rát, tê bì, chuộtrút, đau chân, co cứng cơ.

Thời trang và sự thoái mải củađôi chân

Ai trong chúng ta cũng đều mơ ướcđược sở hữu một đôi chân mịn màng, săn chắc, khỏe mạnh. Để đạt được mơ ước đó,chúng ta cần áp dụng đồng thời nhiều biện pháp khác nhau. Ngoài vệ sinh cơ bảncho đôi chân bạn cần chăm sóc đôi chân mình một cách thực sự

Thứ nhất là chú ý lựa chọn trangphục. Cần chọn quần áo, giay dép cho phù hợp với bản thân bạn chứ đừng quá phụthuộc vào các trào lưu thời trang. Hãy chọn cho mình những bộ quần áo nhẹ nhàngvới chất liệu thoáng mát và rộng rãi. Với chị em phụ nữ hãy chọn những chiếc váycho cả mùa đông và mùa hè.

Những quần áo bó sát cơ thể haynhững kiểu quần tất cũng có thể chọn nhưng đừng quá chật, gây cảm giác bí bách,khó chịu. Phụ nữ mang thai không nên mặc quần chật mà nên mặc váy. Chỉ nên điloại  tất mỏng, nhẹ để chân dễ thở. Chọn những loại giày dép làm từ chất liệu tựnhiên để cho chân bạn được thoáng mát. Không nên đi giày cao gót thường xuyên.

Thứ hai là bạn cần chú ý đến chếđộ ăn uống hợp lý. Cần tránh béo phì vì sẽ làm tăng tải trọng lên đôi chân. Cómột số loại thức ăn giúp củng cố mạch máu và tuần hoàn chân như cam quýt, càchua, cá, tôm, cua, rau xanh, hoa quả, ngũ cốc thô. Cá ngừ hay  cá mòi là cácthực phẩm giàu omega 3, rất tốt cho đôi chân. Nên uống khoảng một lít rưỡi đếnhai lít nước mỗi ngày, giúp cơ thể bài tiết các chất độc và hạn chế ăn mặn. Khicần có thể uống bổ sung vitamin.

Thứ ba là tập thể dục thể thao.Có một số môn thể thao rất tốt cho sức khỏe đôi chân như đi bộ, đạp xe, bơi lộivà các bài thể dục cho đôi chân, giúp cho tăng cường lưu thông máu và làm chắckhỏe đôi chân. Ngay cả trong giờ làm việc bạn cũng không nên cứ ngồi lâu một chỗmà nên tích cực đi lại, tránh đi thang máy nếu đi khoảng cách gần. Khi ngủ cũngnên kê gối dưới chân để tạo điều kiện cho máu trở về tim.

Thường xuyên matxa cho đôi chângiúp máu lưu thông dễ dàng, loại bỏ những tế bào mỡ dư thừa và tích tụ. Việc sửdụng kem dưỡng cũng làm cho da chân mềm mại hơn. Cần tránh một số tư thế xấu nhưngồi bắt chéo chân. Cần kê chân lên cao khi ngồi lâu. Có thể kết hợp xoa bóp vớingâm chân nước ấm pha muối với các loại thảo dược như ngải cứu, lá lốt, lá xươngxông và gừng, lá tre, lá hương nhu.

Theo PGS.TS.BS. NguyễnVĩnh Ngọc