- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tuyệt chiêu 4 "không" nếu làm đủ thì không sợ gì táo bón
Muốn "đá bay" căn bệnh táo bón, bạn chỉ cần thực hiện nguyên tắc "bốn không" dưới đây!
Muốn "đá bay" căn bệnh táo bón, bạn chỉ cần thực hiện nguyên tắc "bốn không" dưới đây!
1. Không thức khuya
Thức khuya để làm việc hay chơi game, xem phim là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra táo bón.
Chế độ sinh hoạt thiếu khoa học trong thời gian dài sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, rối loạn chức năng hệ thần kinh và dẫn tới táo bón.
Chưa dừng lại ở đó, thức khuya khiến cơ thể phải "tăng ca", thời gian nghỉ ngơi và phục hồi của các cơ quan bên trong bị cắt giảm và trở thành nguyên nhân của nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.
Hãy hạn chế thức khuya nếu không muốn bị mắc táo bón. (Ảnh minh họa).
2. Không nhịn đại tiện
Nhịn đi đại tiện cũng là một trong những "thủ phạm"gây nên tình trạng táo bón. Nguyên nhân là bởi đại tràng thường rút nước từ chất thải đường tiêu hóa, nhịn đi "nặng" càng lâu, phân càng trở nên khô cứng và khó được đào thải ra ngoài.
Việc dùng sức quá mạnh để "rặn" khi đi đại tiện sẽ có dễ dẫn tới tình trạng nứt hậu môn, đặc biệt là với những người mắc bệnh táo bón.
Hơn nữa, chất thải chứa nhiều độc tố. Nếu không đào thải các chất này ra ngoài đúng lúc, những độc tố này sẽ bị lưu lại trong người, gây nên tình trạng suy nhược, mệt mỏi.
Bởi vậy, nhịn đi đại tiện là nguyên nhân trực tiếp dẫn tới táo bón và có thể trở thành nguy cơ gây nên bệnh trĩ, thậm chí là ung thư đường ruột.
3. Không làm "người trí thức" trong nhà vệ sinh
Việc quá tập trung vào sử dụng điện thoại hay xem sách báo sẽ phân tán sự tập trung, khiến cơ thể chúng ta không huy động đủ"lực" dành cho cơ bụng, cơ hoành, không tạo được sức đẩy cần thiết để hậu môn bài tiết chất thải ra ngoài một cách tự nhiên.
Nếu duy trì thói quen tai hại này trong một thời gian dài, bạn sẽ có nguy cơ cao mắc táo bón, thậm chí khiến bệnh tình trở nên trầm trọng một cách nhanh chóng.
Không muốn bị táo bón, bạn đừng cầm theo sách hay điện thoại vào nhà vệ sinh. (Ảnh minh họa).
4. Không nên ngồi một chỗ
Lười vận động là một trong những nguyên nhân "âm thầm"gây nên táo bón nhưng lại được rất ít người biết tới.
Khi bạn ít vận động, lượng phân trong cơ thể sẽ bị dồn ứ. Trong khi đó, hệ tiêu hóa không có sự hoạt động sẽ khiến nhu động ruột bị giảm,hoạt động kém, gây khó khăn trong việc đẩy phân ra ngoài và dẫn tới tình trạng táo bón.
Đây cũng là lý do mà những người có tính chất nghề nghiệp phải ngồi nhiều ở văn phòng hay những người già ít có khả năng vận động thường sở hữu hệ tiêu hóa kém.
Với các đối tượng có đặc thù công việc hoặc thể chất khiến bản thân ít vận động, họ nên tăng cường ăn nhiều chất xơ để cải thiện hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, chúng ta nên duy trì hình thức vận động nhẹ nhàng từ 15-20 phút/ngày để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe3 giờ trướcVào mùa hè nắng nóng, việc uống một ly nước đá lạnh sẽ giúp chúng ta giải tỏa được cơn khát, đem về cảm giác mát lạnh dễ chịu. Mang đến lợi ích tức thì thế nhưng việc uống đá lạnh thường xuyên trong mùa nắng nóng sẽ khiến cơ thể chúng ta gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng.
-
Sức khỏe9 giờ trướcTrong khi bạn bè đồng trang lứa tất bật chuẩn bị cho kỳ thi đại học thì Zhang Chao (Thâm Quyến, Trung Quốc) lại phải nhập viện phẫu thuật chân.
-
Sức khỏe22 giờ trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe2 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.