Qua
khảo sát cho thấy, thân hình săn chắc là yếu tố quan trọng quyết định
cảm giác của đối phương đối với bạn.
Ngược lại, khi bạn chạm vào một người có thân hình săn chắc, chắc chắn bạn sẽ có ấn tượng hơn. Vì vậy, tập luyện để có một thân hình chuẩn số đo 3 vòng thôi chưa đủ, bạn cần giúp cho cơ thể mình săn hơn.
Bên cạnh việc tập luyện, bạn nên nhớ phải kết hợp với chế độ ăn uống để có được hiệu quả cao nhất. Bổ sung các loại thức ăn giàu chất đạm như thịt, cá, trứng, sữa,... các loại vitamin có trong rau, củ, quả,...
Động tác 1: Squat
Squat được coi là 'vua của các bài tập'. Nó giúp bạn phát triển toàn thân, giúp cho ngực nở, mông cong, bụng thon phẳng.
Tuy nhiên, bạn phải chắc chắn rằng mình thực hiện đúng kỹ thuật của động tác này để có hiệu quả và tránh được chấn thương trong khi tập luyện. Sử dụng thêm tạ để tăng sự tác động vào các cơ.
Động tác 2: Xà đơn
Động tác 3: Chạy
Động tác 4: Nâng tạ
Động tác 5: Gánh tạ
