Bạn mong muốn có bụng phẳng lì, ngoài tập luyện kiên trì, bạn cần phải tránh những một số loại thực phẩm nhiều calo.
Không ăn nhiều thịt lợn
Trong thực đơn giảm cân bạn không nên ăn nhiều thịt. Do thịt lợn chứa rất nhiều calo sẽ khiến bạn tăng mỡ bụng nhanh, bạn có thể thay thế bằng các loại thịt gia cầm hoặc chỉ ăn một lượng nhỏ thịt kèm với rau củ quả giàu chất xơ.
Tránh xa bánh mỳ
Bánh mỳ có lượng tinh bột khá cao, cụ thể, 100g bánh mì trắng chứa 230 kcal. Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phình bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Không uống nước ngọt có ga
Nước uống có ga là thức uống được nhiều người ưa thích, nhưng các đồ uống này đều chứa hàm lượng calo cao, ảnh hưởng đến vóc dáng, nhiều khi còn khiến bạn phát phì. Bạn nên thay thế nước ngọt có ga bằng nước lọc hoặc nước ép trái cây nguyên chất không đường.
Đồ chiên rán
Thực phẩm chiên chứa nhiều dầu, mỡ nhưng lại ít chất xơ và vitamin khiến cho dạ dày khó tiêu thụ hết, lượng chất béo không được chuyển thành năng lượng sẽ tích tụ lại ở vùng bụng gây ra mỡ thừa ở bụng hoặc béo bụng.
Các loại trái cây khô
Do trái cây sấy khô qua chế biến đã được loại bỏ nước, nên hàm lượng calo cao hơn so với trái cây tươi, rất dễ tăng cân. Một cốc táo tươi nặng khoảng 112g có chứa 57 calo, trong khi một chén táo khô nặng khoảng 28g chứa 208 calo.
Bánh kẹo
Bánh kẹo ngọt có hàm lượng đường cao sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng, hạn chế càng ít càng tốt, nếu ăn nhiều nó sẽ làm hỏng quá trình ăn kiêng của bạn.
Nguyễn Nga (Tổng hợp)/ VietNamNet
