Sự mất cân bằng dinh dưỡng có thể sẽ làm tóc rụng nhiều hơn. Hãy bổ sung cácloại thực phẩm sau để mái tóc luôn khoẻ và tránh rụng tóc.
Các loại cam, quýt
 |
Cam, quýt không chỉ là một loạiquả ngon, bổ dưỡng mà còn có lượng vitamin C rất phong phú để mái tóc phát triểnkhoẻ mạnh hơn.
Hành.
Trong hành có nhiều lưu huỳnh làmtăng sự phát triển của tóc và hạn chế lượng tóc rụng.
Thịt bò nướng
 |
Mặc dù bạn không thích loại thịtđỏ này nhưng cũng nên bổ sung một phần nhỏ vào bữa ăn. Loại thực phẩm này rấthữu ích trong việc giảm rụng tóc. Vitamin A và kẽm trong thịt bò giúp loại bỏgầu, da đầu ít bị ngứa và tóc ít rụng hơn.
Đậu nành
Sắt có trong đậu nành làm tăng sản xuất lượng hồng cầu trong cơ thể người, giúpcác mô tế bào trong cơ thể lấy thêm nhiều oxy, kích thích sự tăng trưởng củatóc.
Hạnh nhân
Hạnh nhân không chỉ làm giảm mức độ cholesterol mà còn là một nguồn cung cấpprotein tuyệt vời. Chúng là một dạng tự nhiên của aspirin.
 |
Không những thế hạnh nhân cònchứa vitamin E và sắt, hai loại này rất cần cho một mái tóc khoẻ mạnh.
Ăn khoảng 15 quả hạnh nhân tương đương với hai viên aspirin giúp giảm rụng tócvà chống đau đầu
Cá
Các axit béo thiết yếu được tìmthấy có nhiều trong cá không chỉ giúp mái tóc phát triển nhanh mà còn cho bạnmột làn da mịn màng và móng tay khoẻ mạnh hơn. Nên ăn cá tươi thay vì đồ đônglạnh, đóng hộp bạn nhé.
Ngũ cốc nguyên cám
Sắt và silic tìm thấy trong lúamỳ, gạo nguyên cám giúp cơ thể hấp thu nhiều khoáng chất và vitamin từ thực phẩmkhác. Khi cơ thể có lượng vitamin thiết yếu và khoáng chất phong phú thì rụngtóc không còn là vấn đề với bạn nữa.
Theo Dân Trí
