Dưới đây là chia sẻ của TS Miller, chủ nhiệm dự án nghiên cứu dinh dưỡng của Mỹvề cách giảm mỡ thừa ở vùng bụng dựa trên thực phẩm.
1. Rau quả màu cam
Hoa quả màu cam và rau xanh không những giàu chất xơ có thể kéo dài cảm giác nomà còn hàm chứa nhiều vitamin C và carotene β phòng tránh được sự tích tụ chấtbéo ở bụng.
Cà rốt, bí đỏ và đào đều có thể cung cấp một đại lượng lớn chất carotene β. Còncam, quýt, anh đào, quả kiwi đều là những loại hoa quả hàng đầu hàm chứa phongphú vitamin C.
2. Thực phẩm giàu Se (Selenium)
 |
| Rau xanh và hoa quả màu cam rất tốt cho vòng eo của bạn |
Se khôngnhững có thể phòng chống ung thư mà còncó thể giảm thấp tỉ lệ gây ra béo phì ởbụng. Rất nhiều thực phẩm có Se như cácloại hải sản, trứng, sữa, lòng… Với tiêuchuẩn là 55mg/ngày, chúng ta nên hìnhthành một thói quen là ăn nhiều loạithực phẩm khác nhau hoặc uống thêm thuốcbổ.
3. Cá và trứng
Kết quả điều tra của Bệnh viện đại họcCopenhagen- Đan Mạch cho biết, ăn nhiềuprotit ưu chất như cá và trứng sẽ làmcho chúng ta tăng thêm năng lượng và cảmgiác no, trợ giúp giảm béo, đặc biệt làcòn có thể giảm bớt được mỡ ở vùng bụngcho những người trên 40 tuổi.
4. Ăn chất béo phù hợp
Nghiên cứu của Tây Ban Nha chỉ ra, ănnhiều dầu ô lưu, các loại cá, dầu vừng,dầu hạnh đào (óc chó) và đậu phụ thìcàng dễ duy trì được cơ thể mềm mại vàthon thả.
Ngược lại dầu ngô hoặc trong các thựcphẩm nướng, rán hàm chứa axit béo Ω-6 sẽlàm cho chất béo tích tụ ở vùng bụng.Axit béo phản ngược cũng sẽ tăng thêmchất béo ở vùng bụng, vì vậy chúng tanên hạn chế ăn.
Theo Dan tri
