Một vòng eo lýtưởng, hạn chế với số đo khiêm tốn sẽ là nét nữ tính giúp bạn gái trở nên hấpdẫn và quyến rũ hơn khi diện trang phục.
Tuy nhiên, khôngphải ai cũng có thể sở hữu vòng 2 lý tưởng. Nếu bạn chưa là chủ nhân một vòng eonhư thế thì hãy nhanh chóng áp dụng các bí kíp dưới đây nhé.
Ưu tiênnhững thực phẩm đánh tan mỡ bụng
Chế độ ăn uống giúpbạn tận thu những lợi ích với sức khỏe và có ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả quátrình nỗ lực thu gọn vòng eo.
Theo các chuyên giadinh dưỡng, những loại thực phẩm bạn nên ưu tiên trong trường hợp này là cam,dưa hấu, tỏi, sữa chua, dứa, dưa chuột, bạc hà, gừng, rau bina…
 |
Cân bằng chếđộ dinh dưỡng
Chế độ ăn uốngthường ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe bạn và cũng có tác động khôngnhỏ đến kích thước vòng 2. Các loại thực phẩm giàu calo và chất béo là thủ phạmchính khiến vòng bụng phát tướng. Cụ thể là bánh, khoai tây chiên, đồ ăn nhanh,thịt đóng hộp, các món chiên và rán.
Vậy nên trước hếtmuốn cải thiện kích thước vòng bụng bạn cần hạn chế những loại thực phẩm nóitrên và tăng cường các loại thực phẩm có lợi như thịt nạc, ngũ cốc, rau xanh,trái cây và đậu…
Ăn thànhnhiều bữa nhỏ
Ăn thành nhiều bữanhỏ là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dành cho bạn. Cách ăn uống cólợi này giúp thu nhỏ vòng eo, tăng cường hệ miễn dịch.Vậy nên thay vì chỉ ănthành ba bữa lớn bạn nên chia thành các bữa nhỏ, điều này đồng nghĩa là lượngthức ăn cũng nên được chia nhỏ theo quy tắc này.
Cắt giảm đồuống bất lợi
Nhiều loại đồ uốngcó chứa chất cồn như rượu bia hoặc các loại đồ uống chứa nhiều gas và calo nhưnước giải khát, nước ngọt, Coca đóng lon không có lợi cho sức khỏe, đặc biệt nếulạm dụng bạn sẽ có nguy cơ bị béo phì và số đo vòng bụng sẽ khó có thể kiểmsoát.
Thế nên bạn nênchọn lọc đồ uống, không nên lạm dụng những đồ uống không có lợi trên, bạn có thểuống nước lọc hoặc nước quả ép tươi, nhớ rằng không nên thêm đường khi chế biếnnước trái cây. Nước chính là chất “xúc tác” để giúp các phản ứng hóa học trongcơ thể được thực hiện, trong đó có phản ứng tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơthể.
Chống chỉđịnh với stress
Stress là trạngthái tâm lý bất an gây nhiều hệ lụy với sức khỏe. Đặc biệt mặt trái của stresslà khiến quá trình trao đổi chất gặp phải khó khăn, đồng nghĩa với lượng mỡ tíchtụ trong cơ thể sẽ dễ dàng hơn. Vậy nên nếu không muốn mập ú, không muốn tăngcân ngoài ý muốn và nhất là cả những nếp nhăn “không mời mà tới”, bạn cần họccách khống chế, loại trừ stress.
Áp dụng cácbài tập liên quan đến bụng
 |
Các bài tập liênquan đến bụng sẽ giúp lượng mỡ dư thừa nơi đây bị đánh tan và tiêu hao.
Việc lựa chọn hìnhthức luyện tập ra sao tùy thuộc sở thích của bạn nhưng xin đưa ra một số gợi ýđể bạn lựa chọn như bơi lội, đạp xe, chạy băng chuyền, chơi bóng nước hoặc tậpaerobic…
Cho dù hình thứcluyện tập lựa chọn là gì thì hãy nhớ việc tập luyện chỉ có tác dụng khi bạn ápdụng chúng đều đặn và thường xuyên mỗi ngày. Đây là nguyên tắc tập luyện rấtquan trọng bạn nên ghi nhớ.
Kem tan mỡ
Hiện nay trên thịtrường có bán nhiều loại kem tan mỡ với những lời quảng cáo đường mật. Tuynhiên, thực hư hiệu quả của những loại kem tan mỡ này đến đâu vẫn khiến nhiềuchị em bị “đau đầu”. Chính vì thế, hãy hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa hoặc dượcsĩ để lựa chọn cho mình được một lọ kem thích hợp nhất, phòng tránh nguy cơ dịứng.
Với kem tan mỡ bạncũng cần sử dụng chúng đúng theo “chu trình” mới đem lại hiệu quả như mong muốn.Khi xoa kem nên kết hợp cùng những động tác mátxa giúp “tan chảy” nhanh hơnnhững lớp mỡ dưa thừa “cư ngụ” ở vòng eo.
Hút mỡ bụng
Được coi là kế sáchcuối cùng để loại bỏ những lớp mỡ “vô duyên” tại vòng eo. Tuy nhiên, không phảibất cứ ai “nổi hứng” với thủ thuật này đều có thể thực hiện. Trên thực tế hút mỡbụng thường được chỉ định với những phụ nữ có vòng eo khổng lồ, phụ nữ sau sinhcó nhiều mỡ thừa, da bị trùng và muốn cải thiện tình trạng này.
Cũng theo ý kiếncủa các chuyên gia thẩm mỹ, độ tuổi tốt nhất để thực hiện thủ thuật hút mỡ là35-50 tuổi. Tuy nhiên, đừng quên tham khảo, tìm hiểu kỹ các thông tin xung quanhviệc hút mỡ từ các chuyên gia chuyên nghiệp. Nên thực hiện hút mơ bụng tại nhữngcơ sở y tế đáng tin cậy vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ không mong muốn.
Thế nào làvòng eo “bánh mì”?
Bạn có là chủ nhâncủa một vòng eo bánh mì hay không? Không khó để trả lời câu hỏi này, đơn giảnhãy tiến hành đo vòng eo sẽ giúp tìm được đáp án.
Cách đo vòng bụng:Đặt thước dây quanh bụng, điểm nhỏ nhất của eo bạn chính là khu vực quanh rốn.Hãy thở ra trong khi đo. Nếu một vòng eo lớn hơn 80cm đối với nữ và 94cm đối vớinam được coi là bị béo bụng. Béo bụng không chỉ làm mất phom chuẩn của cơ thểbạn mà còn là “kẻ thù giấu mặt” làm tăng nguy cơ bị các bệnh tim mạch như nhồimáu cơ tim, đột quỵ và tiểu đường. Nguy cơ mắc bệnh cao nhất là ở phụ nữ có vòngeo lớn hơn 88cm và nam giới có vòng eo lớn hơn 102cm.
Theo KhổngThu Hà
Tuổi Trẻ
