- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Gợi ý bài tập 7 phút buổi sáng giúp giảm cân cấp tốc
Người đẹp dáng xinh luôn là mục tiêu của các cô gái, dưới đây là gợi ý bài tập 7 phút buổi sáng giúp giảm cân cấp tốc cho các nàng.
Giảm cân là điều mà nhiều người thừa cân, béo phì quan tâm. Các chuyên gia cho hay, tỷ lệ mỡ trong cơ thể quá cao có thể dẫn đến béo phì, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, tăng huyết áp và một số loại ung thư.
Các bài tập thể dục sẽ khuyến khích cơ thể đốt cháy chất béo để lấy năng lượng, từ đó giảm cân nhanh chóng, giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý.
Báo Lao động dẫn nguồn chuyên trang sức khoẻ The Healthsite cho biết, bài tập 7 phút nhanh chóng trở nên phổ biến nhờ tính đơn giản và hiệu quả. Nó bao gồm 12 bài tập thể dục bằng trọng lượng cơ thể, thực hiện trong 30 giây mỗi bài tập, trong quá trình tập, bạn sẽ nghỉ tổng thời gian 30 giây.
Mỗi sáng dành ra một chút thời gian để tập luyện sẽ rất tốt cho sức khoẻ
Các bài tập này phù hợp với mọi cấp độ thể lực và không cần thiết bị đặc biệt, cho phép người tập tận dụng tối đa thời gian.
Lợi ích chính của bài tập 7 phút bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng cường trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả.
Nếu bạn muốn chia nhỏ bài tập 7 phút cho thói quen hàng ngày, hãy thử kết hợp 12 động tác sau để đạt hiệu quả tốt nhất:
1. Nhảy bật cóc (30 giây)
2. Ngồi dựa lưng vào tường (30 giây)
3. Chống đẩy (30 giây)
4. Gập bụng (30 giây)
5. Bước lên ghế (30 giây)
6. Ngồi xổm (30 giây)
7. Chống đẩy trên ghế (30 giây)
8. Plank (30 giây)
9. Nâng cao đầu gối/Chạy tại chỗ (30 giây)
10. Chùng chân (30 giây)
11. Đẩy lên và xoay (30 giây)
12. Plank nghiêng (30 giây mỗi bên)
Các động tác này sẽ giúp bạn luyện tập toàn thân, tăng cường sức mạnh và sức bền chỉ trong vòng 7 phút.
Theo VTC News
-
Đẹp31 phút trướcĐang là thí sinh nổi bật, được cho là ứng cử viên nhiều tiềm năng đăng quang Miss Grand International 2024, nhưng mặt mộc của nàng hậu này lại khiến khán giả bất ngờ.
-
Đẹp2 giờ trước10 công thức diện đồ màu trung tính sau đây sẽ giúp nàng công sở mặc đẹp trong nháy mắt.
-
Đẹp2 giờ trướcKhông kén chọn mặt, tóc ngắn ngang cằm là kiểu tóc mà hầu hết các cô gái nên thử ít nhất một lần trong đời.
-
Thời trang17 giờ trướcBộ trang phục diễn của Hồ Ngọc Hà trong concert "Anh trai vượt ngàn chông gai" gây tranh luận. Nữ ca sĩ bị chê trách diện đồ quá ngắn, thiếu tinh tế.
-
Làm đẹp20 giờ trướcDương Tử Quỳnh là nữ diễn viên nổi tiếng khắp thế giới và từng giành được tượng vàng Oscar. Ở tuổi 62, bà vẫn giữ được gương mặt tươi trẻ nhờ cách chăm sóc da khoa học.
-
Đẹp22 giờ trướcĐại diện Myanmar Thae Su Nyein gây ấn tượng với gương mặt xinh đẹp tựa búp bê và hình thể quyến rũ tại cuộc thi Miss Grand International 2024.
-
Đẹp1 ngày trướcChỉ cần kết hợp quần ống rộng với 5 mẫu áo sau đây, chị em sẽ ghi điểm phong cách.
-
Đẹp1 ngày trướcHình ảnh của người đẹp Myanmar - Thae Su Nyein - ngày càng sa sút sau khi vướng phải nhiều ồn ào trong quá trình dự thi Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2024 ở Thái Lan.
-
Đẹp2 ngày trướcĐể không phải suy nghĩ nhiều khi phối đồ đi làm, chị em hãy tham khảo 10 công thức trang phục sau đây.
-
Đẹp2 ngày trướcDưới đây là 5 cách diện cardigan lửng để bạn có thể tự tin thể hiện bản thân trong những ngày thu se lạnh.
-
Đẹp2 ngày trướcNgười đẹp Nikita Porwal đã đăng quang Hoa hậu Ấn Độ 2024. Cô giành quyền đại diện Ấn Độ dự thi Hoa hậu Thế giới lần thứ 73.
-
Đẹp3 ngày trướcLý Thấm nổi tiếng với khán giả khi vào vai Hàm Hương trong phim "Hậu cung Như Ý truyện", ngoài đời cô sở hữu nhan sắc xinh đẹp nhờ chăm sóc da hiệu quả.
-
Đẹp3 ngày trướcCó nhiều trường hợp gội đầu mà vẫn còn gàu khiến bạn mất tự tin, tuy nhiên vẫn có những cách khắc phục thích hợp.
-
Đẹp3 ngày trướcGil Lê được khán giả yêu thích nhờ ngoại hình sáng, hình tượng lịch thiệp.