Ví dụ, những bộ môn thuộc thểdục nhịp điệu như chạy bộ, bơi lội, chạy xe đạp, chèo thuyền và đi bộ đềumang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
 |
Học viện Phẫu thuật chỉnhhình Hoa Kỳ khuyến cáo, để đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe từ việcluyện tập thể dục nhịp điệu, bạn nên thực hiện ít nhất ba lần mỗi tuần.
Theo hướng dẫn của Học việnnày, bạn nên khởi đầu luyện tập trong vòng 15 phút, bao gồm 5 phút khởi động(làm nóng), 5 phút luyện tập và 5 phút thư giãn. Sau đó, bạn tăng dần thờilượng luyện tập lên, cho đến khi đạt được 20 phút cho riêng phần luyện tập,hay lâu hơn trong mỗi lần tập càng tốt.
Tuy nhiên, để đảm bảo an toàncho sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu luyệntập những môn thể dục này, đặc biệt trong trường hợp bạn đang mắc các cănbệnh mạn tính, nặng cân, nghiện thuốc lá, lớn tuổi, hoặc đã không từng luyệntập thể dục trước đó.
Theo NguyễnNiệm
