Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên sở hữu thân hình, số đo đáng mơ ước nhưng có nhiều thời điểm cô cũng đã tăng cân mất kiểm soát. Trong một số chương trình truyền hình hoặc chụp ảnh tại các sự kiện, Hoa hậu sinh năm 1996 thường xuyên bị khán giả "soi" bụng mỡ, bắp chân to và cơ thể kém săn chắc. 

Mới đây, Kỳ Duyên chia sẻ với người hâm mộ quá trình ăn kiêng, thực đơn mình tự vào bếp để cải thiện vóc dáng nhận được rất nhiều quan tâm của chị em yêu thích ăn uống lành mạnh. Theo hoa hậu, tùy theo thể trạng, mỗi người có cách giảm cân khác nhau. Cô cho rằng chế độ ăn hợp lý chiếm 60-70% yếu tố quyết định. 

Kỳ Duyên viết: "Tối nay ăn gì? Mọi người cứ nói ăn giảm cân là ăn kham ăn khổ nhưng tui thấy ăn ngon ấy chứ. Nay chia sẻ với mọi người thực đơn 2 tuần đầu tiên của Gấu (không tinh bột, không gia vị), sau đấy sang tuần thứ 3 bắt đầu được ăn hải sản và bánh mì nâu. Lúc đầu tưởng ăn đuọc tầm 1 tháng thôi ai ngờ giờ ăn ngon luôn quen rồi mới hay chứ. 

Một tuần 7 ngày thì được 1 ngày cuối tuần là cheat day ( ngày ăn những thứ mình thích) mà order về ăn không quen cứ bị nhiều gia vị quá nên giờ cheat day cũng tự nấu luôn. Bạn nào muốn thay đổi vóc dáng thì tham khảo nha".

Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay-1Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay-2Kỳ Duyên sở hữu nhan sắc xinh đẹp và vóc dáng thon gọn, khoẻ khoắn nhờ chế độ ăn uống khoa học lành mạnh kết hợp với luyện tập.

Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay-3

Tuần đầu tiên mở bát với rau cải ngọt xào tỏi dầu oliu, tuần đầu hơi khó khăn.

Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay-4

Cá saba nướng với cải thìa luộc.

Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay-5

Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay-6

Trứng gà chấm với nước tương vừa ngon vừa đủ chất cho bữa tối.

Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay-7

Cá sa ba với rau muống xào, 2 tuần đầu chỉ ăn cá với ức gà rồi sử dụng gia vị là hành, tỏi, sả với bột ớt.

Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay-8Chả cá thác lác chiên với cà chua và rau dền luộc.

Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay-9

Ức gà áp chảo với cải ngọt luộc, cải ngọt ăn ngon mà mát nên cũng là món Kỳ Duyên hay ăn.

Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay-10Món tủ sau trứng luộc là đậu hũ chiên bằng nồi chiên không dầu, giòn tan mà thơm, ăn với bầu luộc.

Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay-11Cá ngừ áp chảo với lá hương thảo, ăn kèm với bầu luộc trộn rau thơm kèm đậu phộng (chỉ cho 1 chút dấm và đường ăn kiêng).

Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay-12

Cá hồi nướng với cải thảo và cải ngọt.

Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay-13Ức gà nướng với rau cải ngọt luộc.

Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay-14Đậu hũ kẹp ức gà trong nồi chiên không dầu, ăn kèm với rau sống và nước tương.

Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay-15Sang tuần thứ 3 bắt đầu ăn tôm, tôm xào với quả su su.
Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay-16

Tôm áp chảo với hành tây ăn với rau cải hấp.

Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay-17Bữa ăn nhiều đạm hơn bình thường.

Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay-18Sashimi bạch tuộc.

Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay-19Sashimi cá hồi, sò đỏ, bạch tuộc, ăn kèm với nước tương.

Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay-20

Ăn hải sản hấp, hải sản ít rau nhiều.

Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại healthy, chị em muốn eo thon dáng chuẩn học tập ngay-21

Bánh mì nâu với trứng, bơ, chỉ rắc chút tiêu và muối.

Thông thường một khẩu phần ăn bữa trưa của Kỳ Duyên gồm cá hồi, ức gà áp chảo, rau cải luộc và salad. Cô khuyên mọi người không nên uống trà, cà phê trong quá trình giảm cân. "Trong 45 ngày, Duyên chỉ uống nước lọc. Nước lọc giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và cũng khiến cơ thể bớt đói".

Ngoài thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, Kỳ Duyên còn duy trì luyện tập đều đặn. Các môn thể thao được cô nàng yêu thích là bơi, tập gym, chạy bộ. Chị em muốn có chế độ ăn khoa học để giảm cân mà tốt cho sức khoẻ có thể tham khảo thực đơn dễ làm như Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên nhé!

>>> Mời bạn xem thêm danh sách món ngon mỗi ngày để có những bữa ăn ngon miệng, dễ làm, đủ chất dinh dưỡng cho gia đình.

Theo Tâm An - Vietnamnet