- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 bí kíp giảm cân từ idol Hàn để giữ dáng thon thả, mảnh mai
Bạn có thể giảm cân thon thả như dàn idol Hàn nhờ những bí kíp sau.
Hội idol Hàn vốn nổi tiếng với vóc dáng thon thả, body chuẩn chỉnh. Thực tế, họ cũng giống như chúng ta, cần xây dựng chế độ ăn uống và tập tành hợp lý để giữ được body hoàn hảo. Dưới đây là 5 bí kíp giảm cân từ hội idol Hàn mà bạn có thể dễ dàng áp dụng hàng ngày để giữ dáng thon thả.
1. BLACKPINK: Tập luyện hàng ngày
Mọi chế độ ăn kiêng sẽ trở nên vô nghĩa nếu thiếu đi việc tập luyện hàng ngày. Việc tập tành sẽ giúp bạn có được sức khỏe dẻo dai và body săn chắc. Hiểu rõ điều này những cô nàng BLACKPINK luôn chăm chỉ tập luyện từ 1 đến 2 tiếng mỗi ngày. Tùy vào sở thích, họ sẽ lựa chọn những môn thể thao thích hợp. Nếu muốn giữ dáng, cơ thể dẻo dai thì bạn có thể học Jennie tập pilates, hoặc học Jisoo tập yoga bay. Nếu muốn tăng cường cơ bắp và sức khỏe thì bạn có thể học Lisa tập đấm bốc. Hoặc đơn giản là tập nhảy hàng ngày giống Rosé để có được vóc dáng thon thả và vũ đạo uyển chuyển.
BLACKPINK luôn tập luyện hàng ngày để giữ dáng
2. Soyou: Uống sữa tách béo, ăn salad mà không thêm nước sốt
Trong chế độ ăn uống hàng ngày, Soyou sẽ chú trọng tránh xa những thực phẩm có nhiều chất béo, dễ gây tăng cân. Khi uống sữa, cô sẽ chọn sữa tách béo, không đường. Còn với salad, cô sẽ chọn ăn những loại rau quả nhiều nước, có vị ngọt tự nhiên để tránh phải thêm nước sốt. Các loại nước sốt bán sẵn thường có chứa nhiều gia vị, chất béo, đường, muối dễ gây tăng cân. Do đó, nữ idol sẽ tránh thêm những loại nước sốt này vào salad.
3. Nayeon (Twice): Ăn nhiều rau
Trong bữa ăn hàng ngày, Nayeon sẽ chú trọng ăn thật nhiều rau. Các loại rau sẽ giúp cô bổ sung vitamin và chất xơ, ngừa lão hóa và giữ dáng thon thả. Nữ idol có "chỉ tiêu" ăn 1 bát lớn rau trong mỗi bữa ăn, việc này cũng giúp cô có cảm giác no lâu, hạn chế ăn quá nhiều các loại tinh bột và chất béo khác. Bên cạnh rau xanh, cô cũng có thể bổ sung thêm các loại nước ép, sinh tố để tránh nhàm chán.
4. Ailee: Giảm cân với chuối
Ailee đã giảm đến 10 kg trong 1 tháng nhờ chế độ đặc biệt với chuối. Cụ thể, cô giới hạn bản thân chỉ tiêu thụ 500kcal mỗi ngày. Bữa ăn của cô sẽ tránh xa những món dầu mỡ và nhiều chất béo; bù vào đó, Ailee sẽ ăn 1 quả chuối với 100g ức gà, bông cải xanh.
Chế độ của Ailee khá nghiêm ngặt và được cô áp dụng trong những sự kiện quan trọng. Tuy nhiên, nàng công sở cũng có thể học cô việc ăn chuối để giảm cân. Chuối có thành phần giàu vitamin và khoáng chất, chứa ít chất béo và protein. Một quả chuối chín cung cấp khoảng 3g chất xơ, tương đương với khoảng 10% lượng cần thiết của cơ thể mỗi ngày. Do đó, việc ăn chuối sẽ tạo cảm giác no, giúp hạn chế ăn vặt hiệu quả.
5. Nine Muses: Giảm cân với ly giấy
Đây là chế độ ăn kiêng đơn giản mà Nine Muses áp dụng để giữ dáng. Cụ thể, vào mỗi bữa ăn, họ sẽ lấy lượng thức ăn tương đương với 3 chiếc ly giấy. 3 chiếc ly sẽ dùng để đựng: Một cốc đựng cơm, một cốc đựng thịt và cá, một cốc đựng rau và trái cây. Cách làm này sẽ giúp họ kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể 1 cách hiệu quả, tránh ăn uống quá đà.
Tuy nhiên, khi bắt đầu chế độ giảm cân, bạn không nên ngay lập tức áp dụng phương pháp nghiêm ngặt này, mà nên giảm thiểu thức ăn từ từ để cơ thể quen dần.
Cách giảm cân với ly giấy giúp Nine Muses giữ dáng thon thả, mảnh mai
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
Làm đẹp10 giờ trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp1 ngày trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp2 ngày trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp2 ngày trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp3 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp3 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp5 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp5 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp17/04/2024Để có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp16/04/2024Muốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.