- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 động tác đơn giản giúp bắp tay thon 5 cm trong vòng 7 ngày
Hãy thực hành phương pháp đơn giản dưới đây, bạn sẽ tự tin để lộ cánh tay thon gọn
Vậy kích thước của một cánh tay tiêu chuẩn là bao nhiêu cm?
Tiêu chuẩn vòng tay của bạn nằm trong giới hạn sau: Chiều cao cơ thể (cm) X 0,145 ~ 0,16. Ví dụ bạn cao 160 cm thì theo công thức này vòng tay của bạn sẽ nằm trong giới hạn 23,2~ 25,6 cm là chuẩn.
Dưới đây là 3 phương pháp tập đơn giản để có cánh tay thon gọn nhanh chóng.
Mát-xa cánh tay
Trước hết là mát-xa phần trong của cánh tay, Dùng 4 ngón tay ấn nhẹ vào phần dưới nách 5 lần, sau đó duỗi cánh tay lên trên. Tay còn lại mát-xa từ phía nách hướng lên trên phía cổ tay của tay kia. Lặp lại động tác này 5 lần.
Tiếp
theo mát-xa phần nách, ấn nhẹ vào phần nách 5 lần, sau đó dơ cánh tay
lên phía trước mặt tạo thành góc vuông so với cơ thể. Dùng tay còn lại
nắm vào cổ tay của tay kia, sau đó vuốt về phía cơ thể, lặp lại động tác
này 5 lần.
Động tác vặn cánh tay
Duỗi 2 cánh tay ra sau đến khi nào không thể nâng lên được nữa thì thôi. Sau đó thực hiện động tác lắc cổ tay sang bên (giống như động tác như chào tạm biệt).
Sau đó, duỗi hai cánh tay sang hai bên hông, kết hợp với hít thở, khi hít vào thì cánh tay vặn lên phía trên, khi thở ra thì cánh tay vặn xuống dưới. Chú ý khi vặn cánh tay cần vặn cả phần xương ở bả vai.
Tập luyện phần cơ cánh tay
Ngồi giống như hình trong ảnh, 2 tay chống đằng sau. Sau đó 2 bàn tay từ từ hạ xuống để cơ thể dần dần ngả về phía sau. Khi ngả đến độ mà cảm giác 2 cánh tay tê mỏi thì dừng lại khoảng 10 giây, rồi lại quay trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần.
Làm việc gì thì cũng đòi hỏi sự kiên trì, bạn hãy thử cố gắng thực hiện 3 động tác này trong vòng 1 tuần, chắc chắn bạn sẽ thấy điều khác biệt.
Theo Đại kỷ nguyên
-
Làm đẹp14 giờ trướcNếu bạn để da tiếp xúc với nước trong thời gian không hợp lý sau khi thoa kem chống nắng, có thể làm giảm hiệu quả của sản phẩm, khiến da dễ bị tổn thương hơn.
-
Làm đẹp3 ngày trước3 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
Làm đẹp4 ngày trướcChị em nên tham khảo 5 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp6 ngày trướcĐể duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp29/04/2024Dưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp28/04/2024Sau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
-
Làm đẹp27/04/2024Trước khi bôi kem chống nắng, bạn nên thực hiện các bước trong chu trình chăm sóc da dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Làm đẹp26/04/2024Ngắm những kiểu tóc của Bảo Anh, chị em sẽ tìm thấy được ý tưởng để làm mới nhan sắc hè này.
-
Làm đẹp26/04/2024Thời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
-
Làm đẹp25/04/2024Nhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
-
Làm đẹp24/04/2024Tập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp23/04/2024Với việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp23/04/2024Để sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.