Liên kết hữu ích
Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bài tập hot hit của gái Hàn trong 30 ngày: Chỉ đứng lên ngồi xuống mà giảm được hẳn 3kg, vòng 3 săn chắc nảy nở
Thứ hai, 17/06/2019 07:23
Đây chính là bài tập đang được hội con gái Hàn Quốc, Trung Quốc thi nhau áp dụng.
Đây chính là bài tập đang được hội con gái Hàn Quốc, Trung Quốc thi nhau áp dụng.
Thời gian gần đây, nếu chăm chỉ lướt các trang mạng xã hội Hàn Quốc hoặc nếu bạn theo dõi những cô gái Hàn chăm luyện tập thể thao thì kiểu gì bạn cũng thấy có một bài tập đang được họ miệt mài áp dụng. Bài tập đơn giản chỉ bao gồm động tác đứng lên ngồi xuống nhưng lại hứa hẹn đem lại hiệu quả thần kỳ: Giúp giảm đến 3kg, vòng 3 nảy nở săn chắc thấy rõ chỉ sau 30 ngày.
Thực tế đây chính là bài tập squat mà chúng ta vẫn quen thuộc nhưng thời gian gần đây bỗng tạo thành trào lưu hot hit tại Hàn Quốc, Trung Quốc khi các cô gái trẻ thi nhau thực hiện.
Squat được mệnh danh là "Vua của các động tác" vì khả năng tác động đều lên các nhóm cơ, giúp tăng độ bền cơ bắp, phục hồi chức năng sau chấn thương. Bài tập squat còn giúp hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, giúp xương khớp chắc khỏe và đốt cháy calo hiệu quả. Động tác squat cũng khá đơn giản, bạn có thể dễ dàng thực hiện ở bất cứ đâu.
Nhiều cô gái ghi nhận sự thay đổi rõ rệt sau 30 ngày thực hiện động tác này: Vòng 3 săn chắc thấy rõ, có người còn giảm được 3kg.
Đầu tiên bạn cần đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai. Sau đó 2 tay giơ thẳng, từ từ hạ đùi giống như đang "ngồi" trên 1 chiếc ghế vô hình. Sau đó lại nâng người về động tác ban đầu.
Lịch trình tập luyện trong 30 ngày của bài tập này.
Đây đang là bài tập khá hot tại Hàn Quốc, Trung Quốc vì sự đơn giản, dễ ứng dụng mà đem lại hiệu quả ấn tượng.
Theo Helino
-
Làm đẹp18 giờ trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn. -
Làm đẹp1 ngày trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp1 ngày trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp2 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp2 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp4 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp4 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp17/04/2024Để có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp16/04/2024Muốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.