- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Buổi tập yoga với động tác thè lưỡi như dọa ma đang gây xôn xao hóa ra lại tốt cho cơ mặt cực kỳ!
Mới đây, một clip ngắn chia sẻ về một buổi tập yoga mà cả người hướng dẫn và các học viên đều thè lưỡi khiến cư dân mạng khá hoang mang.
- Ngoài việc ăn nhạt muối, nhạt đường để tiêu mỡ giảm cân, ở tuổi 35 Cố Giai của "30 Chưa Phải là Hết" giữ dáng thon gọn bằng bài tập yoga đặc biệt
- Diệu Nhi: 'Tôi chăm tập gym, yoga để dễ mặc đồ bó sát cơ thể'
- Hà Hồ khoe duy trì tập luyện yoga, đủ sức cân toàn động tác khó: Thì ra bí quyết giữ visual đỉnh cao của mẹ bầu là đây!
Mới đây, cư dân mạng đang lan truyền clip về một lớp học yoga với động tác có phần quái dị.
Trong gần 30 giây của clip, cả người hướng dẫn và các học viên đềungồi trong tư thế thiền nhưng lại thè lưỡi, trợn mắt như dọa ma.
Clip gây hoang mang về lớp học yoga hướng dẫn học viên thè lưỡi, trợn mắt.
Bài tập yoga lạ đời này thu hút được 24.000 lượt tương tác với 13.000 comment và gần 4.000 lượt chia sẻ. Tuy nhiên, hầu hết đều thắc mắc đây là yoga gì mà nhìn gây lú đến thế.
Tuy trông có vẻ quái dị nhưng thực chất đây là một trong những động tác yoga dành cho cơ mặt, giúp việc tuần hoàn máu dưới da được lưu thông dễ dàng hơn, từ đó các nếp nhăn nơi vùng trán và dấu hiệu lão hóa cũng sẽ nhanh chóng biến mất theo thời gian tập luyện.
Nhiều nghiên cứu cho thấy kiên trì tập luyện những động tác yoga này từ 15-30 phút mỗi lần, sau 3 tháng, bất kỳ ai đều có thể trông trẻ hơn từ 3-5 hay thậm chí 10 tuổi.
Với 3 tháng đầu tiên, chế độ luyện tập lý tưởng là từ 3-5 lần mỗi tuần. Cũng giống như việc luyện tập các bộ phận khác trên cơ thể, nàng nên tập luyện từ từ với mức độ tăng dần để cơ mặt và làn da dần dần thích nghi. Bởi vậy, người tập nên tránh luyện tập liên tục cả tuần mà cần dành ra ít nhất 2 ngày để nghỉ ngơi. Sự kết hợp xen kẽ giữa những bài tập này và chế độ nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp đem lại hiệu quả cao hơn trong việc nâng cơ mặt vùng cổ, má.
Từ tháng thứ 4, do sự khác biệt trong cách chăm sóc da theo từng lứa tuổi, chế độ tập luyện của các động tác yoga nâng cơ mặt sẽ được điều chỉnh như sau:
- Dưới 32 tuổi: chỉ nên luyện tập từ 2-3 lần mỗi tuần
- Từ 32-42 tười: 3 lần mỗi tuần
- Trên 42 tuổi: nên kiên trì với chế độ luyện tập từ 3-5 lần mỗi tuần
Đặc biệt, nếu có thói quen dậy sớm, dành ra khoảng 15 phút cho những bài tập thư giãn này sẽ giúp bạn trông tuyệt hơn trong suốt ngày dài năng động.
Động tác Lion Face này sẽ giúp kéo căng toàn bộ cơ mặt: Thở ra bằng miệng, thè lưỡi hết cỡ. Mở to mắt và nhìn thẳng ra phía trước như một con sư tử. Lặp lại động tác khoảng 3 lần
Động tác "Nụ cười cụ già" giúp săn cơ giảm mỡ mà phần nào đó nó còn khiến bạn cảm thấy vui vẻ khi nhìn gương mặt của mình trong gương: Cuộn môi hướng vào trong, không để lộ răng. Tạo hình chữ O sau đó căng môi qua hai bên như đang cười. Lặp lại 4-5 lần.
Bài tập cho vùng trán: Đặt hai tay lên phần giữa trán và miết về phía hai bên thái dương. Thực hiện 20 lần với động tác thật nhẹ nhàng với độ mạnh vừa phải và không chà xát mạnh làm tổn thương da.
Bài tập nâng cơ: Đan xem các ngón tay lại với nhau, hai ngón cái duỗi thẳng. Đặt ngón tay lên má sát cánh mũi, miết nhẹ theo hướng đi ra phía mang tai và trượt xuống cổ ra phía vai. Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác Fish Face giúp cho cơ mặt hai bên má của bạn được tác động: chu môi về phía trước, đồng thời hút hai bên má lõm vào, nếu bạn cảm nhận được độ căng từ 2 bên má nghĩa là bạn đã thực hiện đúng. Giữ nguyên tư thế này từ 10 – 20 giây rồi để khuôn mặt lại bình thường. Thực hiện 10 – 15 lần cho một lần tập.
Động tác yoga nâng cơ mặt vùng cằm, môi và hàm: Hít vào bằng mũi, 2 hàm hoạt động như đang nhai keo cao su. Thở ra bằng mũi và cố tạo âm thanh “mmmm”. Lặp lại liên tục khoảng 4 lần.
Bài tập nâng cơ mặt giúp mặt chuẩn V-line đánh bay “2 cằm”: Ngửa cổ lên trời, ngả tối đa về sau. Đưa lưỡi qua trái, phải đồng thời duy trì nhịp thở đều đặn khoảng 20 giây. Lặp lại 2 lần.
Massage xóa bọng mắt và đẩy lùi “chân chim”: Thả lỏng cơ mặt, 2 ngón tay tạo thành hình chữ V đặt ở đầu và đuôi mắt. Hơi dùng lực kéo căng 2 đầu vùng da mắt. Đưa mắt lên trần nhà đồng thời nhướn phần mí mắt khoảng, miệng phát âm chữ “o” khoảng 5 giây rồi thả lỏng. (Lưu ý không được nhăn trán). Lặp lại khoảng 6 lần. Làm tương tự với 2 ngón tay đặt ở 2 đầu chân mày.
Ngoài ra, khi thực hiện các động tác yoga nâng cơ mặt, các chị em cũng đừng quên các liệu pháp dưỡng ẩm cho da. Bằng cách dưỡng ẩm cho da trước khi bắt đầu luyện tập sẽ giúp hạn chế tối đa nhưng thương tổn khi làn da bị kéo căng và thích nghi nhanh hơn với chế độ luyện tập này.
Theo VietNamNet
-
Làm đẹp1 ngày trướcĐể có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp2 ngày trướcMuốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp6 ngày trướcDo các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp6 ngày trướcMùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.
-
Làm đẹp09/04/2024Công thức làm đá viên tự làm đơn giản và rẻ tiền có thể dễ dàng thay thế tất cả những đồ uống giải độc bổ dưỡng và các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền.
-
Làm đẹp06/04/2024Nàng tóc mỏng rất nên tham khảo 5 cách buộc tóc sau đây để nhan sắc thăng hạng.
-
Làm đẹp04/04/2024Hoạt động thể chất thường xuyên với cường độ thích hợp là một yếu tố độc lập trong việc ngăn ngừa, cải thiện các bệnh tim mạch, chống lão hóa... Tuy nhiên, nó chỉ có tác dụng nếu bạn làm đúng.
-
Làm đẹp03/04/2024Dầu tẩy trang sẽ giúp làm sạch sâu mà không gây khô căng hay kích ứng da.
-
Làm đẹp03/04/2024Khi thời tiết chuyển sang nắng nóng, việc bảo vệ làn da trước tác động của tia cực tím (UV) trở nên hết sức quan trọng.
-
Làm đẹp29/03/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngắn thịnh hành sau đây để thay đổi diện mạo đón mùa mới.
-
Làm đẹp29/03/2024Bạn có thể dễ dàng dùng dầu cà phê để dưỡng da và tóc.