- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Cô gái Nhật Bản giảm được 7cm vòng eo chỉ trong 1 tuần nhờ bài tập 2 phút mỗi ngày
Béo bụng luôn là nỗi lo của tất cả các chị em. Đặc biệt là những người làm việc văn phòng, ngồi nhiều, phụ nữ sau sinh hoặc mãn kinh sớm.
Hành trình giảm cân vốn đã không dễ dàng, muốn tập trung giảm eo thì khó lại càng thêm khó. Tuy nhiên, chương trình tạp kỹ nổi tiếng Nhật Bản Thứ Bảy Cộng (サ タ デ ー プ ラ ス) đã gây được tiếng vang lớn khi hướng dẫn cách giảm eo siêu tốc không cần đến phòng tập trong một số phát sóng gần đây.
Cụ thể, phương pháp này gọi là "Up & Down", bao gồm 2 động tác đơn giản và chỉ mất khoảng 2 phút để tập luyện mỗi ngày. Sau 1 tuần, các cô gái trẻ tham gia thử thách trong chương trình đã thật sự giảm được 7cm vòng eo, tạo động lực cho hàng nghìn phụ nữ Nhật Bản làm theo.
Trong số đó, Sakura (bút danh) là một trong những người thành công và được truyền thông chia sẻ rộng rãi nhất. Cô vốn là nhân viên văn phòng, phải ngồi nhiều tiếng mỗi ngày nhưng lại ít vận động sau giờ làm. Vì vậy, dù có thân hình khá mảnh mai nhưng riêng phần bụng lại quá khổ, khiến cô rất buồn phiền.
Sau khi vô tình xem Thứ Bảy Cộng" trên tivi, cô quyết định thử làm theo. Không ngờ, sau tuần đầu tiên, vòng eo của cô giảm từ khoảng 80cm xuống còn 73,5cm. Thấy hiệu quả, cô rủ chồng của mình tập cùng. Bảy ngày tiếp theo, vòng eo của Sakura giảm từ 73,5cm xuống khoảng 70cm, còn chồng của cô giảm từ 97cm xuống 90,5cm.
Đúng như các chuyên gia của chương trình cho biết, hiệu quả giảm cân ở mỗi người là khác nhau. Với những người có vòng eo lớn hơn thì hiệu quả rõ ràng hơn và thường giảm mạnh hơn ở giai đoạn đầu. Tuy nhiên, đây cũng là kết quả đáng kinh ngạc, khiến Sakura vô cùng vui mừng và quyết định duy trì thói quen tập luyện này trong thời gian dài.
Hướng dẫn chị em tự tập theo tại nhà
Sau Sakura, có rất nhiều cô gái Nhật Bản khác cũng làm theo và tự hào khoe thành quả của mình lên mạng xã hội. Các YouTuber đến từ nhiều quốc gia khác nhau cũng lần lượt tham gia thử thách giảm vòng eo với "Up & Down" và khiến nó trở thành "cơn sốt" với giới trẻ.
Trong đó, một nam YouTuber khá nổi tiếng đến từ Hồng Kông chia sẻ rằng anh ấy đã giảm được 4cm trong 1 tuần mà hoàn toàn không cần ăn kiêng. Giống như những người khác, anh cũng dành nhiều lời khen cho phương pháp này vì sự đơn giản, nhanh chóng và thật sự hiệu quả.
Với động tác số 1, đầu tiên, bạn hãy đứng thẳng lưng, gót chân chạm vào nhau sao cho 2 bàn chân tạo thành chữ "V". Tiếp theo, giơ 2 tay lên qua đầu, thẳng cánh tay và úp 2 lòng bàn tay vào nhau. Sau đó, từ từ nhón gót chân lên cao hết mức có thể trong khi vẫn giữ tư thế tay và chân như trên, đồng thời hít thở sâu.
Duy trì tư thế này trong khoảng 5 giây, sau đó quay lại trạng thái gót chân chạm đất. Hãy nghỉ chừng 1 đến 2 giây sau đó tiếp tục lặp lại động tác 5 lần. Lưu ý rằng khi tập phải kéo căng toàn bộ cơ thể, 2 đầu gối không bị xoay vào bên trong và luôn giữ chân, lưng, cổ thẳng.
Sau khi nghỉ ngơi khoảng 10 giây, bạn có thể tiếp tục đến động tác thứ 2. Bắt đầu bằng cách đứng 2 chân bằng hoặc rộng hơn vai, mũi bàn chân hướng ra 2 bên. Lúc này, 2 tay thả lỏng, đặt ở đùi, lưng thẳng, chân thẳng và giữ thăng bằng.
Sau đó từ từ hạ mông xuống sao cho mông và đầu gối bằng nhau trong khi vẫn giữ thẳng lưng. Đồng thời hít vào và tuyệt đối không để 2 đầu gối hướng vào nhau. Duy trì thư thế này trong 5 giây sau đó nghỉ 1 đến 2 giây và tiếp tục lặp lại động tác 5 lần.
Nếu thực hiện đúng cách, bài tập này không chỉ khiến eo thon gọn mà còn giúp giảm cân tổng thể đáng kể. Đặc biệt, nó cũng giúp chân nhỏ hơn, cơ chân khỏe hơn và hình thành dáng "mông quả đào" cho phái nữ.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng dù là bài tập đơn giản và cường độ thấp nhưng nên thực hiện sau bữa ăn ít nhất 1 tiếng. Cũng đừng bỏ qua các động tác khởi động, giãn cơ trước khi tập để đề phòng chấn thương nhé!
Theo PHÁP LUẬT & BẠN ĐỌC
-
Làm đẹp8 giờ trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp1 ngày trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp1 ngày trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp1 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp2 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp4 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp4 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp17/04/2024Để có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp16/04/2024Muốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.