- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Sáng C - tối A: Quy tắc giảm mỡ bụng nhanh gọn, giúp da dẻ mịn màng trắng sáng nguyên cả mùa Hè
Một cách giảm mỡ bụng, dưỡng da hiệu quả nhất lại thơm ngon vô cùng mà chị em không thể bỏ qua trong Hè này.
Với những tín đồ skin care, công thức "sáng C - tối A" đã trở nên quá quen thuộc. Sáng dùng vitamin C để chống lão hóa, giúp da trắng sáng và cũng là bước đệm nhân đôi hiệu quả bảo vệ da của kem chống nắng; trong khi tối là lúc bạn cần dùng vitamin A (ví dụ retinol...) để cải thiện độ mịn màng, săn chắc cho làn da.
"Sáng C - tối A": Quy tắc giảm mỡ bụng nhanh gọn tại nhà
Không chỉ áp dụng trong lĩnh vực dưỡng da, quy luật "sáng C - tối A" còn áp dụng cả chế độ ăn uống tiêu mỡ giảm cân giúp chị em có được vóc dáng thon thả, vòng bụng gọn gàng.
Tương tự như bước skin care, để đốt mỡ giảm cân bạn nên nạp các loại trái cây có vitamin C vào buổi sáng và các loại có nhiều vitamin A vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Cách hiệu quả nhất để các chị em nạp đủ vitamin C và A vào cơ thể mỗi ngày chính là uống nước ép/ sinh tố rau củ quả. Duy trì uống nước trái cây mỗi ngày, cơ thể có thể nhận đủ các enzyme thực phẩm từ trái cây tươi hoặc rau quả để kích hoạt chức năng trao đổi chất và giúp thanh lọc cơ thể, tiêu mỡ giảm cân nhanh chóng.
Vitamin C cho buổi sáng
Nước ép/ sinh tố ổi
Ổi có hàm lượng vitamin C gấp 4 lần cam và còn được biết đến như một loại trái cây làm trắng da và giảm cân cực kỳ hiệu quả. Ổi cũng không phải là loại quả quá ngọt hay có độ chua quá gắt nên rất tốt cho vóc dáng cũng như sức khỏe khi bạn ăn/ uống vào buổi sáng.
Nước ép/ sinh tố kiwi
Hàm lượng vitamin C trong trái kiwi rất cao, có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và là một chất dinh dưỡng cần thiết để chống lão hóa cho làn da và cơ thể. Vitamin C trong quả kiwi còn có tác dụng dưỡng da và làm trắng da, có nhiều chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giúp chị em giảm cân hiệu quả an toàn.
Tuy nhiên kiwi cũng khá chua nên nếu uống buổi sáng bạn hãy mix cùng táo để giảm độ gắt của kiwi.
Nước ép cà rốt
Một cách bổ sung vitamin C dễ dàng mà hiệu quả khác đến từ nước ép cà rốt. Cà rốt là một loại củ giàu vitamin C và kali. Các thành phần này giúp da cải thiện độ đàn hồi, đồng thời giúp tái tạo các tế bào trên da. Nhờ đó, da bạn sẽ luôn mang vẻ ngoài sáng mịn và khỏe mạnh.
Nước ép cà rốt không giúp bạn giảm cân cấp tốc nhưng lại chứa vitamin A, carotenoid, các chất chống oxy hóa khác... giúp giảm mỡ, tạo điều kiện để giảm cân và ngăn ngừa biến chứng liên quan đến béo phì.
Vitamin A cho buổi tối
Sinh tố/ nước ép cà chua
Chỉ cần uống 240ml nước ép cà chua là bạn đã có thể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin C và 22% nhu cầu vitamin A hàng ngày. Chất lycopene trong cà chua là chất xơ hòa tan trong chất béo nên sau khi đun nóng sẽ được cơ thể hấp thụ tốt hơn, vậy nên hãy làm nóng cà chua trước khi ép, hiệu quả giảm cân tiêu mỡ sẽ tốt hơn nhiều.
Sinh tố chanh leo + mật ong
Chanh leo là loại trái cây nhất định phải ăn trong mùa Hè, có vị chua ngọt, thanh nhiệt, có nhiều chất dinh dưỡng rất cao, đặc biệt là vitamin A, magie, sắt, kẽm... Uống nước chanh leo mật ong 4 - 5 lần/tuần sẽ giúp bạn giảm 2 - 4kg trong vòng hai tuần một cách nhanh chóng.
Sinh tố/ nước ép đu đủ
Đu đủ cũng là loại trái cây rất giàu vitamin A. Đồng thời phần cùi sáng chứa nhiều beta carotene và papain, ăn nhiều có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và làm chậm quá trình lão hóa da. Hàm lượng vitamin C, A và E trong đu đủ rất cao cũng sẽ giúp tiêu hóa năng lượng tốt hơn, ngăn ngừa cơ thể tích tụ các tế bào mỡ thừa gây tăng cân.
Theo Pháp luật và bạn đọc
-
Làm đẹp01/02/2025Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy, giúp bạn tự tin tỏa sáng.
-
Làm đẹp28/01/2025Kristin Davis - sao phim "Sex and the City" đã 60 tuổi nhưng vẻ ngoài của cô vẫn trẻ trung vì có 2 "bảo bối" này.
-
Làm đẹp21/01/2025Làm nail lấy cảm hứng từ "con rắn" đang là trend của nhiều bạn trẻ hiện nay. Tùy từng kiểu móng, chất liệu móng mà giá làm móng khác nhau, dao động từ 100.000-500.000 đồng/bộ.
-
Làm đẹp21/01/2025MC/Á hậu Thụy Vân ở những ngày cuối năm tất bật với công việc nhưng cô vẫn không quên chú ý đến việc giữ gìn nhan sắc.
-
Làm đẹp12/01/2025Để có diện mạo đẹp xinh trong những ngày đầu năm, bạn có thể tham khảo ngay 6 kiểu tóc đơn giản dưới đây.
-
Làm đẹp28/12/2024Minh Tuyết khi tham gia "Chị đẹp đạp gió" đã có những bước tiến mới về độ nổi tiếng lẫn sắc vóc. Được biết, cô đã giảm 8kg để vóc dáng đẹp hơn.
-
Làm đẹp22/12/2024Song Ji Hyo - mỹ nhân phim 'Sex is Zero' ở tuổi U50 vẫn khiến khán giả sốc vì làn da không tuổi của mình. Để có được làn da đẹp, nữ diễn viên thực hiện 2 bước đơn giản mỗi ngày.
-
Làm đẹp15/12/2024Jin Jae Young - sao phim "Sex is Zero" (Tình dục là chuyện nhỏ - tiếng Việt dịch) ở tuổi U50 có cuộc sống giàu sang cùng vẻ ngoài cực kỳ trẻ đẹp.
-
Làm đẹp12/12/2024Mùa đông là thời điểm mà làn da, đặc biệt là da tay, dễ gặp phải tình trạng khô ráp, nứt nẻ. Tuy nhiên, với những biện pháp chăm sóc da hợp lý và đều đặn, bạn hoàn toàn có thể duy trì làn da tay mềm mại và khỏe mạnh trong suốt mùa đông.
-
Làm đẹp08/12/2024Để duy trì làn da khỏe mạnh và mịn màng trong mùa đông, bạn cần chú ý những cách chăm sóc dưới đây.
-
Làm đẹp08/12/2024Ngoài điều trị chuyên sâu theo tư vấn của bác sĩ, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản để trị nám, tàn nhang, đồi mồi một cách an toàn và hiệu quả ngay tại nhà. Đặc biệt, những nguyên liệu có thể cải thiện sắc tố da này hầu như đều có sẵn trong căn bếp gia đình.
-
Làm đẹp01/12/20244 kiểu tóc ngắn sau đây sẽ giúp vẻ ngoài của nàng công sở thêm trẻ trung, tươi mới.
-
Làm đẹp26/11/2024Nám da là tình trạng xuất hiện những vết, đám da biến đổi sắc tố màu nâu xám trên mặt, có xu hướng ngày càng đậm màu nếu không có biện pháp phòng ngừa.
-
Làm đẹp26/11/2024Ở tuổi U60, Tiêu Tường vẫn giữ được sắc vóc đáng ngưỡng mộ nhờ tập yoga. Nữ diễn viên "Tiểu Lý Phi Đao" được khen trẻ như các cô gái đôi mươi.